2 min

Proces stárnutí lze zpomalit i přírodní cestou. Pomůže i opalovací krém a zdravá strava

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Stárnutí děsí pravděpodobně každého na tomto světě. Pokud chcete tento proces co nejefektivněji zpomalit, zaměřte se na některé osvědčené tipy.

Bez popisku

Zdroj: Fotografie: Freepik

Stárnutí děsí pravděpodobně každého na tomto světě. Pokud chcete tento proces co nejefektivněji zpomalit, zaměřte se na některé osvědčené tipy.

Stárnutí je přirozený a zcela nevyhnutelný proces, který zažívá během svého života naprosto každý člověk. Ačkoli doposud neexistuje žádný magický lék, jenž by ho dokázal zastavit, můžete jej alespoň zčásti zpomalit správnými životními návyky. Ty vám mohou v některých případech přidat klidně až přes deset let navíc. Jedná se přitom dle lékařky Lauren Castiello o velmi jednoduché zásady.

Jak snadno a efektivně zpomalit účinky stárnutí

I když je stárnutí nevyhnutelné, pomocí správných návyků a zásad ho můžete alespoň zčásti zpomalit. To vám kromě prodloužení života přinese i to, že budete vypadat mladě i ve starším věku. Nezbytné je především začít u svého pravidelného stravování. Právě totiž to, co jíte, určuje, jak se bude váš život dále odvíjet. Zdravý a vyvážený jídelníček má vliv úplně na všechno, včetně prevence rakoviny a dalších onemocnění.

Jak proto uvádí dietoložka Amy Richter, zaměřit byste se měli zejména na vyšší příjem ovoce a zeleniny, celozrnných výrobků, luštěnin, libových bílkovin a ořechů a semen. Na druhou stranu byste měli maximálně omezit zpracované potraviny plné cukru. Dále pak:

Odstranění stařeckých skvrn a mateřských znamének: Pomohou i bělicí krémy na předpis

Zůstaňte aktivní, protože cvičení snižuje fyzické a duševní dopady stárnutí. Nejlépe uděláte, když si na něj vyhradíte 30 minut denně, a to 5 dní v týdnu.
Vyhýbejte se kouření, které urychluje stárnutí.
Pijte alkohol s mírou, protože zvyšuje riziko chronických onemocnění.
Choďte na pravidelné lékařské kontroly. Ty vám pomohou včas odhalit potenciální nemoci a jiné závažné nemoci.
Používejte opalovací krém, který chrání pokožku před UV zářením.

žena se vyrýsovanými břišními svaly — Fotografie: Pexels

Zaměřit byste se pak měli také na provádění mozkových cvičení, doporučuje Healthline. Ta mají dobrý vliv na psychiku a udržují funkci tohoto nedílného orgánu v nejlepší formě. Zároveň ho pak chrání před nebezpečnými nemocemi, jako je Alzheimerova choroba či demence. Na Zdravém Stravování jsme psali o prospěchu 30denní abstinence od alkoholu.

Príspevok Proces stárnutí lze zpomalit i přírodní cestou. Pomůže i opalovací krém a zdravá strava zobrazený najskôr Zdravestravovani.eu.

Reklama

Další články z Zdravestravovani.eu

Některé potraviny mohou před spaním zhoršovat trávení i kvalitu odpočinku. Vyplatí se je večer omezit

Po 30. roce života se vyplatí zaměřit na kvalitní jídelníček. Tyto potraviny podpoří zdraví i vitalitu

Přemýšleli jste někdy nad tím, jak je možné, že celebrity vypadají stále skvěle, i když jim je už více než...

Káva je spojována s řadou zdravotních přínosů. Vědci zkoumají i její možnou souvislost s dlouhověkostí

Mnoho lidí si pití kávy užívá, a tak kvůli ní chodí do různých restaurací, aby našli tu, která jim bude...

Večerní nápoje samy o sobě tuk nespalují. Některé však mohou podpořit pitný režim a zdravý životní styl

Pokud vám jde o hubnutí, pak si nemůžete dovolit vynechat těchto pět úžasných nápojů na spalování tuků,...

Zdraví ledvin podporují správné každodenní návyky. Důležitou roli hraje strava, pitný režim i opatrnost při užívání léků

Ledviny jsou klíčovým orgánem pro detoxikaci a udržování rovnováhy v těle. Je důležité se vyvarovat...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Zdravestravovani.eu

Magazín klade důraz na praktické využití: jak jíst zdravě, zůstat v kondici a čelit stresu — vše s respektem k realitě, v níž žiješ. Najdeš tu rady, jak si zdravou stravu zařadit do dne bez námahy, ale i témata, která překvapí — třeba zdravotní benefity obyčejných surovin nebo cvičební tipy pro...

Proces stárnutí lze zpomalit i přírodní cestou. Pomůže i opalovací krém a zdravá strava

Japonka pobláznila Slováky kouzelným rozhovorem v jejich řeči. Nevěděli, kde se vzala

Co by se stalo, kdyby se spojila Jižní Amerika a Afrika dohromady?

Hygienici objevili v prodeji nebezpečnou kosmetiku: Varování se týká pěti konkrétních výrobků

Až 30 poptávek měsíčně a statisícové honoráře. Majitelka agentury prozradila, kolik si účtují české celebrity za večer moderování

Neandertálci zmizeli před 40 000 lety. Jejich gen nám ale dodnes přidává trochu svalů