2 min

Po 30. roce života se vyplatí zaměřit na kvalitní jídelníček. Tyto potraviny podpoří zdraví i vitalitu

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Přemýšleli jste někdy nad tím, jak je možné, že celebrity vypadají stále skvěle, i když jim je už více než 50 let? Je to proto, že dopřávají tělu ta správná jídla.

Bez popisku

Zdroj: Fotografie: Depositphotos

Přemýšleli jste někdy nad tím, jak je možné, že celebrity vypadají stále skvěle, i když jim je už více než 50 let? Je to proto, že dopřávají tělu ta správná jídla.

Jak člověk stárne, prochází jeho tělo jak fyzickými, tak hormonálními změnami. A věk 30 let je zejména pro ženy obvykle kritickým obdobím. Hlavně kvůli tomu, že už většinou nežijí jen samy pro sebe, ale jejich rodina, děti, i práce potřebují jejich pozornost a ony už nestíhají pečovat o sebe. Proto potřebují právě tyto potraviny, říká výživová specialistka Karla Walsh.

Potraviny, které posílí kosti

Pro ženy ve věku 30 a více let je největším problémem zdraví kostí. Proto byste do svého jídelníčku měly zařadit vápník a vitamín D, které se nachází zejména v jogurtech nebo v mléce. Také byste měly jíst zeleninu, která je nabitá železem a dalšími vitamíny. Jezte také co nejvíce ryb, jako jsou sardinky a vykostěný losos.

Potraviny, které obsahují antioxidanty

Možná budete překvapené, ale měly byste pít kávu a čaj. To zejména proto, že tyto dva nápoje obsahují všechny antioxidanty. Jíst byste měly bobule, zejména borůvky, protože ty mají silné protizánětlivé vlastnosti a jsou rovněž bohaté na antioxidanty. Do jídelníčku ale zařaďte také černou rýži.

Jaká další jídla jíst častěji

Pokud chcete ochránit vaše klouby, měly byste co nejčastěji jíst třešně. Třešně mají velice silný protizánětlivý účinek. Mohou pomoci zmírnit bolest a zánět spojený s osteoartrózou. Sušené švestky poskytují draslík, hořčík, vitamín K a polyfenoly, které prokazatelně podporují zdraví kostí, ale jsou také výborným zdrojem vlákniny.

Bylo prokázáno, že olivový olej snižuje oxidační stres a agregaci krevních destiček, které jsou spojeny s krevními sraženinami, jež mohou způsobit mrtvici, infarkt nebo plicní onemocnění. Měly byste tedy pořádně přemýšlet nad tím, co budete jíst.

Zdroj: EatThis

Príspevok Potraviny, které pečují o vaše zdraví, pokud je vám více než 30 let. Neměly by chybět na žádném jídelníčku zobrazený najskôr Zdravestravovani.eu.

Reklama

Další články z Zdravestravovani.eu

Unaveným a poškozeným vlasům může vrátit vitalitu obyčejný jogurt. Domácí maska zároveň ušetří za drahou kosmetiku

Hodnotu zdravého BMI neurčuje pouze tělesná hmotnost a výška. Důležitou roli může hrát také věk nebo menopauza

Index tělesné hmotnosti je užitečný nástroj, který vám pomůže rozpoznat, zda trpíte obezitou či nikoliv. K...

Lymfom může spustit nenápadná varování v oblasti krku a hrudníku. Právě tyto projevy pomohou nemoc rozpoznat včas

Lymfatické buňky s dlouhodobou životností mohou způsobit rakovinu lymfatického systému, takzvaný lymfom. Je...

Špatným vytažením klíštěte lidé zbytečně zvyšují zdravotní rizika. Správné postupy omezí možnost přenosu nebezpečných nemocí

Při odstraňování klíštěte můžete zjistit, že jeho hlavička zůstala zaseknutá pod kůží nebo na ní. Pokud se...

Syrová cibule může prospívat ženám v každém věku. Při správném způsobu použití má organismu přinášet překvapivé výhody

Cibule patří mezi nejpoužívanější potravinu na celém světě. Je základem mnoha pokrmů nebo se z ní dělají...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Zdravestravovani.eu

Magazín klade důraz na praktické využití: jak jíst zdravě, zůstat v kondici a čelit stresu — vše s respektem k realitě, v níž žiješ. Najdeš tu rady, jak si zdravou stravu zařadit do dne bez námahy, ale i témata, která překvapí — třeba zdravotní benefity obyčejných surovin nebo cvičební tipy pro...

Po 30. roce života se vyplatí zaměřit na kvalitní jídelníček. Tyto potraviny podpoří zdraví i vitalitu

Soutěž o nejvyšší mzdu v Česku má jasného vítěze. A co vy, neberete málo?

Velký comeback. Zpěvačka Céline Dionová se po zdravotních potížích vrátila na pódium

Svatba, která symbolicky uzavřela staré křivdy. U dcery Freimanové nechyběla Menzelová

Rozbíjejí si obličej kladivem, pijí moč a nemyjí se. Tohle je ideál krásy mladíků

Poprvé za volantem nejlevnější Škody do zásuvky. Epiq umí překvapit, spotřebou vyrazil dech