2 min

Kolik šálků kávy musíte denně vypít, aby kofein chránil mozek a bránil demenci?

Sdílet

Dennívýzva

Studie výzkumníků z Harvardu přinesla překvapivé zjištění. Odhalila konkrétní dávku kofeinu, která může souviset s ochranou mozkových funkcí. Nejzajímavější je, že tento efekt funguje nezávisle na genetické dispozici..

Zdroj: Pexels

Rozsáhlý výzkum mapoval návyky po celá desetiletí

Tým z lékařské fakulty Harvardovy univerzity zpracoval data získaná z dotazníků vyplněných 132 tisíci dospělými účastníky. Sledování jejich stravovacích zvyklostí probíhalo nepřetržitě po dobu čtyř dekád. Analýza odhalila zajímavou souvislost mezi pravidelnou konzumací nápojů obsahujících kofein a stavem kognitivních schopností.

Optimální dávka je přiměřená

Nejpozoruhodnější výsledky zaznamenali vědci u skupiny lidí s těmito konzumačními vzorci: denní příjem dvou až tří šálků kávy obsahující kofein nebo jeden až dva šálky čaje denně.

Účastníci s nejvyšší pravidelnou konzumací kofeinové kávy vykazovali o 18 % nižší pravděpodobnost rozvoje demence oproti těm, kteří tento nápoj téměř vůbec nepili. Navíc tato skupina uváděla o téměř dva procentní body méně potíží s pamětí či koncentrací. Pozoruhodné je zjištění, že bezkofeinové varianty nápojů podobný ochranný efekt neměly, zatímco čaj s kofeinem vykazoval srovnatelné výsledky jako káva.

Rozmezí dvou až tří šálků denně se jeví jako ideální hranice, kdy je prospěch pro mozek nejvýraznější.

Výzkumníci však varují před unáhlenými závěry. Studie totiž přímo nedokazuje, že kofein sám o sobě působí jako ochranný faktor. Přesný mechanismus jeho působení v nervovém systému bude třeba potvrdit v dalších výzkumech.

Photo by Edwin Malca Cerna | Zdroj: Pexels

Dědičnost nehraje hlavní roli

Klíčovým poznatkem je skutečnost, že účinek kofeinu se projevuje bez ohledu na genetickou predispozici k demenci. Spoluautor výzkumu Yu Zhang pro agenturu Reuters vysvětlil: „Porovnávali jsme účastníky s odlišnými genetickými předpoklady a zjištění byla konzistentní. Káva či kofein pravděpodobně přináší stejný prospěch lidem s vysokým i nízkým genetickým rizikem.„

Podle vědců mohou bioaktivní komponenty přítomné v kávě a čaji, zejména kofein a polyfenoly, snižovat zánětlivé procesy v nervových buňkách a poskytovat jim ochranu před poškozením.

Mohlo by vás zajímat: Ani uzeniny, ani chipsy. Nevíce soli obsahuje potravina, do které byste to nikdy neřekli

Zázračný lék to není

Daniel Wang, hlavní autor studie, zdůrazňuje, že v prevenci kognitivního úpadku stále dominují komplexní faktory životního stylu. Pravidelný pohyb, vyvážená strava a kvalitní spánek zůstávají lépe podloženými metodami ochrany mozku. Konzumace kofeinových nápojů představuje podle něj pouze jeden z mnoha prvků prevence, nikoliv samostatné řešení.

Jde pouze o jeden prvek mozaiky. Tělesná aktivita, správná výživa a odpočinek zůstávají lépe prokázanými způsoby ochrany mozku v průběhu stárnutí.

Harvardská studie tak přináší další indicie o možné souvislosti mezi pravidelnou konzumací kofeinu a zdravím mozku, zároveň však připomíná nutnost komplexního přístupu k prevenci neurodegenerativních onemocnění.

Zdroje článku: Apetitonline.cz, Centrum.cz, Zdravotnickydenik.cz, nespechej.cz

Autor článku: Anna Marková

Pokud jste v článku našli chybu nebo jakoukoli zavádějící informaci, neváhejte nás kontaktovat na e-mailu info@clanky.org

Reklama

Další články z NESPECHEJ.cz

Tento článek byl publikován ze zdrojů NESPECHEJ.cz

Nespechej.cz je pozvánka zpomalit – a znovu si všimnout věcí, které běžně přehlížíme. Web nabízí inspiraci k jednoduššímu, vědomějšímu životu, který není o výkonech, ale o rovnováze. Témata se točí kolem zdraví, duševní pohody, rodiny, vztahů i smysluplného využití času. Namísto radikálních změn...

Kolik šálků kávy musíte denně vypít, aby kofein chránil mozek a bránil demenci?

Úspěch ukrajinských dronů. Snímky odhalily totální zkázu na elitním ruském letišti

Štefan Margita dojal vyprodanou O2 arenu: Hologram milované Haničky vehnal divákům slzy do očí

Sauna pro „jednoho a půl koně“. Češi proměnili koňský přívěs v mobilní wellness

Iveta Bartošová odešla před 12 lety. Tři bolestivé rány z dětství ukazují, proč svůj boj nakonec nezvládla

Velký test letních pneumatik 2026: Neznámá značka za poloviční cenu porazila Continental i Goodyear