3 min

Jedno jablko denně, doktora netřeba. Je na tomto známém rčení něco pravdy?

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

„Jedno jablko denně, doktora netřeba.“ Toto přísloví zná téměř každý. Objevilo se už v 19. století a po generace připomíná, že zdravá strava je základem pevného zdraví. Jenže co je na tom pravdy? Stačí opravdu sníst každý den jedno jablko a návštěvy lékaře budou minulostí?

Jablka

Zdroj: Shutterstock

Krátká odpověď zní, ne tak úplně. Dobrá zpráva ale je, že jablka patří mezi nejzdravější druhy ovoce a jejich pravidelná konzumace může významně přispět k prevenci řady civilizačních onemocnění.

Vědci slavné přísloví skutečně otestovali

Američtí vědci analyzovali údaje od více než 8 700 dospělých a chtěli zjistit, zda lidé, kteří jedí alespoň jedno jablko denně, opravdu navštěvují lékaře méně často než ostatní. Výsledek byl překvapivý. Ukázalo se, že pravidelní konzumenti jablek skutečně bývají zdravější, ale po zohlednění dalších faktorů, například vzdělání, životního stylu nebo kouření, nebyl rozdíl v počtu návštěv lékaře statisticky významný. Tedy, samotné jablko není zázračným lékem, který by člověka uchránil před nemocemi. Výzkumníci však objevili něco zajímavého. Lidé, kteří jedli jablko každý den, častěji potřebovali méně léků na předpis. To naznačuje, že pravidelná konzumace jablek může přispívat k lepšímu dlouhodobému zdraví, i když automaticky neznamená méně návštěv ordinace.

MOHLO BY SE VÁM LÍBIT:

Bývalá prodavačka varuje před nákupem melounu: Této variantě se raději vyhněte

Proč jsou jablka tak zdravá

Jablko není výjimečné jen tím, že obsahuje vitamín C. Je doslova nabité látkami, které působí ochranně na celý organismus. Mezi nejdůležitější patří:

vláknina, která podporuje zdravé trávení a pomáhá snižovat hladinu LDL cholesterolu,
antioxidanty, které chrání buňky před poškozením volnými radikály,
flavonoidy, například quercetin, známý svými protizánětlivými účinky,
polyfenoly, které mohou podporovat zdraví srdce, cév i metabolismu.

Právě kombinace těchto látek dělá z jablek mimořádně hodnotnou potravinu. Vědci dnes upozorňují, že největší přínos nepředstavuje jedna konkrétní látka, ale jejich společné působení.

Co ukazují další výzkumy? Během posledních let vznikla řada studií, které spojily pravidelnou konzumaci jablek s nižším rizikem některých chronických onemocnění. Výzkumy naznačují, že lidé, kteří jedí jablka pravidelně:

mají nižší riziko vzniku cukrovky 2. typu,
mohou mít nižší hladinu špatného LDL cholesterolu,
podporují zdraví srdce a cév,
díky vysokému obsahu vlákniny déle pociťují sytost, což může pomáhat při kontrole tělesné hmotnosti,
přijímají více antioxidantů, které chrání buňky před oxidačním stresem.

MOHLO BY SE VÁM LÍBIT:

Demence, nebo jen nedostatek vitamínu B12? Rozdíl může změnit život

Některé studie navíc ukazují souvislost mezi vyšší konzumací jablek a nižším výskytem některých druhů rakoviny, například rakoviny plic nebo tlustého střeva. Vědci však upozorňují, že jde převážně o observační studie. To znamená, že nelze s jistotou říci, že za ochranný účinek mohou pouze jablka. Lidé, kteří je jedí pravidelně, totiž často vedou celkově zdravější životní styl.

Pokud chcete z jablka získat maximum pro své zdraví, je nejlepší sníst ho i se slupkou. Právě v ní se nachází nejvyšší koncentrace polyfenolů a dalších ochranných látek. Samozřejmě je vhodné jablko před konzumací důkladně omýt. Pokud máte možnost koupit lokální nebo bio jablka, bývá to ještě lepší volba.

Zdroje: Healthline, BBC, Pritikin,

Související články

Reklama

Další články z Žena-in.cz

Nestárnoucí Heather Graham vyráží dech. V Paříži předvedla odvážný dekolt

Oteklé nohy v horku? Lékaři radí jednoduše rozhýbat lýtka. Pomůže i tenisák a další domácí triky

Mít nohy jako konve. Znáte tohle lidové označení oteklých a těžkých nohou? Dost možná tenhle problém...

Nový spin-off Bridgertonových na obzoru: Tvůrci lákají na příběh ikonické postavy

Máte rádi seriál Bridgertonovi? Pak vás možná potěší, že se svět Bridgertonových pravděpodobně nebude...

Necháváte v rychlovarné konvici zbytek vody? Možná vás to stojí víc peněz, než si uvědomujete

Rychlovarná konvice je běžnou součástí kuchyně a život bez ní si už prakticky neumíme představit. Jeden...

Špekáčkoví ježci v marinádě z kečupu a česneku

Když máte moc dobré špekáčky, opravdu poctivé a plné chuti, tak je stačí jen opéct na ohni. Ale co když si...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Žena-in.cz

Články ze Žena-in.cz přinášejí osobitý, často velmi otevřený pohled na ženský svět v celé jeho šíři – od vztahů, rodiny a domácnosti až po aktuální společenská témata nebo osobní zkušenosti. Jejich silnou stránkou je autenticita, blízkost a schopnost otevřít i citlivá témata s lidskostí, empatií...

Jedno jablko denně, doktora netřeba. Je na tomto známém rčení něco pravdy?

Rafinerií Slovnaft otřásl výbuch, Bratislavou se šíří dým z požáru

„Rozhodčí to očekávali.“ Korejský svaz je měl uplácet návštěvami erotických salonů

Poláci srovnali se zemí sovětský památník. Reakce Ruska přišla skoro okamžitě

„Bylo to strašné, očima mě prosila o pomoc." Marta Kubišová tragicky přišla o milovanou fenku

„Spatříš-li mne, plač.“ Hladové kameny u Děčína jsou kronikou katastrof vytesanou do dna řek