2 min

Test znalostí o rizicích rychlého hubnutí: Pokud si hlídáte váhu, těchto 10 otázek by pro vás měla být hračka

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Zhubnout rychle chce skoro každý, ale málokdo tuší, co rychlé hubnutí s tělem skutečně dělá. Tento kvíz prověří, jestli znáte rozdíl mezi zdravým shazováním kil a rizikovými zkratkami, které vedou rovnou k jojo efektu.

Fotografie volných kalhot

Zdroj: Foto: Magnific, volné kalhoty

Zhubnout rychle chce skoro každý. Málokdo ale přesně ví, co s tělem rychlé hubnutí ve skutečnosti dělá. Rozdíl mezi rozumným shazováním kil a riskantními zkratkami, po nichž často přichází jojo efekt, navíc nemusí být na první pohled úplně patrný. Tento kvíz ukáže, jestli máte v tématu přehled, nebo vás pár otázek spíš zaskočí.

Hubnutí je téma, ke kterému se vyjadřuje skoro každý. Jenže obezitologové upozorňují, že právě u diet a shazování kil lidé nejčastěji tápou v odpovědích na zdánlivě jednoduché otázky. Kalorický deficit zní na papíře prostě, v praxi už ale bývá nastavení mnohem složitější. A co teprve hladovění, detoxikační kúry nebo vyřazování celých skupin potravin — funguje to, nebo ne?

Co se děje, když hubnete příliš rychle

Příliš rychlé hubnutí bývá spojené s extrémním omezením jídla. A to s sebou nese potíže, které nejsou na první pohled vidět. Podle odborníků z Healthline tělo při velmi nízkém příjmu kalorií začne rozkládat svalovou hmotu, zpomalí metabolismus a výrazně roste riziko jojo efektu po skončení diety. Úbytek svalů pak znamená i to, že po návratu k běžnému stravování člověk přibírá rychleji než dřív.

Za bezpečné tempo se obvykle považuje zhruba 0,5 až 1 kilogram týdně. Rychlejší úbytek váhy sice může působit lákavě, ale velkou část tvoří voda a svalová tkáň, ne tuk. K tomu se může přidat nedostatek živin, únava, vypadávání vlasů nebo poruchy menstruačního cyklu u žen. Pokud je cílem zhubnout 10 kg, zdraví by mělo být na prvním místě. Ne rychlost.

Podle odborníků je zrádné hlavně to, že řada populárních diet slibuje rychlý výsledek právě tím, že omezí sacharidy nebo celé skupiny potravin. Jenže pak přijde chvíle, kdy si tělo chybějící energii začne vyžadovat zpátky.

Jak to dělat jinak a proč na tom záleží

Studie opakovaně ukazují, že nejlepších výsledků se dosahuje kombinací pohybu a upraveného jídelníčku. Jedno bez druhého většinou nestačí. Mezi kroky, které se objevují napříč doporučeními výživových poradců i obezitologů, patří vyšší podíl zeleniny a ovoce, omezení rychlých cukrů z pečiva a těstovin a také dostatečný příjem bílkovin.

Bílkoviny mají v tomto směru zvláštní postavení. Zasytí na delší dobu, pomáhají udržet svalovou hmotu a tělo na jejich zpracování spotřebuje víc energie než při zpracování tuků nebo sacharidů. Pro člověka, který chce zhubnout 10 kg, je to podstatná informace. Znamená totiž, že dobře sestavený jídelníček může hubnutí ulehčit, aniž by bylo nutné hladovět.

Jednou z častých chyb ale zůstává přeskakování snídaně nebo vynechávání celých jídel. Tělo si pak hlad kompenzuje později, často větším příjmem, a z původního kalorického deficitu je rázem kalorický přebytek.

Zdroj: Autorský text redakce Cooky.cz na základě veřejně dostupných informací z webů Healthline, Healthline

Článek Test znalostí o rizicích rychlého hubnutí: Kdo si hlídá váhu, pro toho by 10 otázek mělo být hračkou se nejdříve objevil na Cooky.cz. Jedná se autorský obsah, jehož šíření bez souhlasu je zakázáno.

Reklama

Další články z Cooky.cz

Osvěžující jahodové kostky, které spojí čerstvé ovoce, jemný krém a vláčný základ

Obrácený broskvový koláč si získá každého, kdo miluje jednoduché letní moučníky s vynikajícím výsledkem

Když se v kuchyni rozvoní pečené broskve, máslo a vanilka, vím přesně, že je léto v plném proudu. Obrácený...

Vepřový bůček a kuřecí steak na pivu s pizza bramboráky si říkají o víkendový oběd

Jednou jsem chtěla udělat k obědu něco pořádného, ale ne zase zbytečně složitého, a vznikla z toho tahle...

Zelný salát se zbytky z lednice nebo komory: Chytrý způsob, jak připravit levnou a svěží přílohu bez plýtvání

Skvělá volba pro dny, kdy v lednici zůstane kus zelí, jedna mrkev a ve spíži pár drobností, které je škoda...

Chlebíčky se sardelovou pastou jsou retro hit, který má stále co nabídnout

Pamatujete na sardelové chlebíčky z rodinných oslav a silvestrovských stolů? Doma je dělám, když chci něco...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Cooky.cz

Web přináší širokou škálu receptů pro všechny příležitosti – od rychlých večeří a domácího pečiva až po sladké dezerty a slavnostní menu. Čtenáři zde najdou nápady, které potěší začátečníky i zkušené kuchaře, a spoustu praktických tipů, jak z běžných surovin vykouzlit skvělá jídla. Kromě...

Test znalostí o rizicích rychlého hubnutí: Pokud si hlídáte váhu, těchto 10 otázek by pro vás měla být hračka

Zabije nás? Vývojář odhadl, za jak dlouho může AI vyhladit celé lidstvo

Lela Vémola zaujala na nové fotografii nečekaným detailem. Lidé místo luxusního outfitu řeší podivnost

Noskové se nezbavíme, vědí v Americe. Slavný kouč trvá na přezdívce pro Češku

Bujný dekolt a rudé rty rozpálily fanoušky! Ornella Koktová oslnila na Fashion Weeku

Dvě divoké mývalí sestry si začaly vyrábět vlastní hračky. Jedna postup odkoukala od druhé