Proč hubnutí tak často nefunguje: tělo hraje podle jiných pravidel, než si myslíme

| 3 min

Sdílet

Hubnutí patří k tématům, o nichž má téměř každý silný názor. Přesto je zároveň jedním z nejvíce nepochopených biologických procesů. Ve veřejném prostoru se často redukuje na jednoduchou rovnici: méně jíst, více se hýbat. Z vědeckého hlediska je však realita výrazně složitější.

Proč hubnutí tak často nefunguje: tělo hraje podle jiných pravidel, než si myslíme

Zdroj: Kód Enigma - Čeština

Lidské tělo totiž neusiluje o štíhlost, ale o přežití – a hubnutí vnímá jako potenciální hrozbu.

Evoluční paměť hladomoru

Z biologického hlediska je lidský organismus produktem prostředí, v němž byl nedostatek energie běžnější než její nadbytek. Po většinu evoluční historie znamenal úbytek hmotnosti zvýšené riziko smrti. Není proto překvapivé, že si tělo vyvinulo sofistikované mechanismy, které se snaží ztrátě energie zabránit.

Z tohoto pohledu není ukládání tuku selháním systému. Je to funkční adaptační strategie, která v minulosti zvyšovala šance na přežití. Moderní prostředí s neustálou dostupností potravy je pro tyto mechanismy relativně nové – a biologie se mu zatím nepřizpůsobila.

Tělo nepočítá kalorie, ale ohrožení

Zatímco člověk uvažuje v pojmech kalorického deficitu, tělo reaguje jinak. Jakmile dojde k dlouhodobému snížení energetického příjmu, organismus to neinterpretuje jako „záměr hubnout“, ale jako signál nedostatku.

Následuje řada obranných reakcí:

snižuje se klidový energetický výdej
tělo hospodaří s energií úsporněji
mění se hormonální regulace hladu a sytosti

Tento proces je známý jako adaptivní termogeneze. Nejde o poruchu, ale o snahu organismu stabilizovat hmotnost v prostředí, které vyhodnotil jako nejisté.

leonardo-kino-xl-photorealistic-scientific-illustration-focusi-0 ČTĚTE TAKÉ: Jak lidské tělo reaguje při dlouhodobém pobytu v extrémních podmínkách

Mozek jako hlavní regulátor hmotnosti

Řízení tělesné hmotnosti neprobíhá primárně v žaludku, ale v mozku – konkrétně v oblastech, které integrují signály o energetickém stavu organismu. Tyto struktury pracují s představou tzv. nastaveného bodu (set point), tedy rozmezí hmotnosti, které tělo považuje za bezpečné.

Pokud hmotnost klesá pod tuto úroveň, mozek aktivuje kompenzační mechanismy:

zvyšuje vnímání hladu
snižuje pocit sytosti
posiluje psychologickou hodnotu potravy

Z tohoto pohledu není návrat hmotnosti po hubnutí selháním disciplíny. Je to aktivní biologická reakce.

Proč dvě těla reagují odlišně

Jedním z největších omylů v debatách o hubnutí je představa, že lidská těla reagují na stejné podmínky stejně. Ve skutečnosti existují výrazné rozdíly v hormonální regulaci, citlivosti na inzulin, složení střevního mikrobiomu a genetických predispozicích.

To znamená, že identický energetický příjem může vést k velmi rozdílným výsledkům. Biologie zde nepracuje se spravedlností, ale s individualizovanou regulací rovnováhy.

Tuková tkáň není pasivní zásobárna

Tuk není inertní hmota. Jde o aktivní endokrinní orgán, který komunikuje s mozkem i ostatními částmi těla. Při úbytku tuku se mění produkce hormonů, které informují centrální nervový systém o energetickém stavu.

Pokles tukové tkáně tak paradoxně může zesílit biologické signály směřující k jejímu opětovnému doplnění. Z dlouhodobého hlediska se organismus snaží vrátit k rovnováze, kterou považuje za bezpečnou.

ČTĚTE TAKÉ: Vědci sestavili řebříček nejhorších junk foodů pro mozek: párky a cola tvoří smrtící kombinaci

Proč je udržení hmotnosti těžší než její snížení

Z klinických studií vyplývá, že udržení nižší hmotnosti vyžaduje trvale vyšší energetické úsilí, než by odpovídalo nové tělesné váze. Metabolismus zůstává adaptovaný na stav „ohrožení“ ještě dlouho po ukončení hubnutí.

To vysvětluje, proč je jojo efekt tak častý. Nejde o slabost vůle, ale o dlouhodobě změněnou biologickou regulaci.

Co z toho plyne – a co ne

Vědecký pohled na hubnutí neříká, že změna hmotnosti není možná. Říká ale něco podstatně důležitějšího: nejde o jednoduchý proces a není řízen jediným faktorem.

Hubnutí není morální kategorie. Není testem charakteru ani důkazem sebekontroly. Je to biologický děj, v němž se střetává evoluce, neurobiologie, hormonální regulace a prostředí.

A právě proto je třeba o něm mluvit jazykem vědy, nikoli zjednodušených soudů.

Reklama

DALŠÍ ČLÁNKY z Kód Enigma

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

Na nemoci existuje přírodní nepřítel, kterého lidé přehlížejí. Tato bylina může růst hned za vaším plotem

Přeslička rolní je všestranná bylinka, která léčí rány v podobě obkladů, ale i záněty v dutině ústní jako...

Proč hubnutí tak často nefunguje: tělo hraje podle jiných pravidel, než si myslíme

„Takové poučování odmítám.“ Ukrajinský šéf diplomacie má pro Macinku ostrý vzkaz

Vémola plánoval dopředu: nájmy, sponzoři a rodinný účet mají držet rodinu nad vodou

Kam se poděl Kadyrov? Pokud se potvrdí zvěsti, má Putin problém

„Našel si plochou holku,“ vyzradila na Karlose Vémolu Ornella Koktová

Češi po zpackané první třetině zničili Švýcary. Čeká je ale přetěžké semifinále