2 min

Co kdyby ses letos v září nevracela „do režimu“? Tvůj život nepotřebuje po létě generální opravu

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Ještě ani neschne poslední plavka a internet už vytahuje diáře. September reset. Back to routine. Nové návyky. Meal prep. Deset tisíc kroků. Ranní rutina. Večer bez telefonu. Cvičení čtyřikrát týdně. Osm hodin spánku. Dva litry vody. Meditace. Za chvíli budeš potřebovat osobní asistentku jen na organizaci svého nového, dokonale zorganizovaného života.

Co kdyby ses letos v září nevracela „do režimu“? Tvůj život nepotřebuje po létě generální opravu

Zdroj:

Září má zvláštní schopnost působit jako druhý leden. Možná proto, že jsme si z dětství odnesli pocit, že koncem léta končí jedna kapitola a začíná úplně nová. Psychologie pro to dokonce má vysvětlení.

„Fresh start effect“ skutečně existuje

Výzkumníci z Wharton School popsali takzvaný fresh start effect. Zjistili, že po výrazných časových předělech – začátku týdne, měsíce, roku, semestru nebo po narozeninách – roste motivace věnovat se osobním cílům. Časový mezník nám pomáhá psychologicky oddělit předchozí verzi sebe od té nové.

Proto je září tak lákavé. Staré já jedlo zmrzlinu na dovolené. Nové já vstává v 5:45 a dělá pilates. Tedy přibližně do 8. září.

Co když ale léto nebylo problém, který potřebuje opravit?

Možná ses přes léto hýbala méně systematicky, ale víc chodila. Možná jsi nejedla podle tabulek, ale seděla hodinu u večeře s lidmi, které máš ráda. Možná ses ráno nevěnovala produktivní rutině, protože jsi pila kávu na balkoně a nikam nespěchala. A možná by nebylo špatné něco z toho nechat žít i v září.

Nemusíš změnit osm věcí najednou

Problém s velkým restartem je, že jeden nedokonalý den začne vypadat jako selhání celého projektu. Zaspíš, takže nebyla ranní rutina. V práci sníš dort. Večer už nemáš energii na trénink a najednou máš pocit, že tvůj „nový režim“ vydržel čtyři dny. Jenže život není operační systém. Nemusíš ho přeinstalovat. Možná potřebuješ jen jednu věc.

Chodit večer na dvacet minut ven. Chystat si snídani. Chodit spát o půl hodiny dřív. Nechat telefon mimo ložnici. Jedna změna, která skutečně zůstane, může mít větší cenu než patnáct nových pravidel, která tě budou za týden štvát.

Přivez si z léta něco jiného než magnetku

Třeba pomalejší rána o víkendu. Večeře venku, dokud to počasí dovolí. Procházky bez cíle. Knihu místo dalšího seriálu. Nebo jednoduché rozhodnutí, že každý volný kus kalendáře nemusíš okamžitě něčím zaplnit.

Možná totiž nepotřebujeme každý podzim nový život. Možná potřebujeme zabránit tomu, aby nám návrat povinností sebral úplně všechno, kvůli čemu nám bylo v létě dobře.

FAQ

Je zářijová motivace skutečný psychologický jev?
Výzkum fresh start effect ukazuje, že výrazné časové mezníky mohou skutečně zvýšit motivaci k dosahování cílů.
Je tedy dobré začínat nové návyky v září?
Klidně ano. Problém není samotný nový začátek, ale nereálné množství změn a očekávání okamžité dokonalosti.
Musím se po létě „vracet do formy“?
Ne. Pokud chceš něco změnit, můžeš, ale léto není prohřešek, který musíš v září napravovat.

_{MOHLO BY SE TI TAKÉ LÍBIT}

Tělo po svátcích nepotřebuje restart. Potřebuje zpomalit

Máš ze stresu břicho nafouklé jako vzducholoď? Proč se to děje a co ti může rychle ulevit

Mikro návyky, které ti zlepší produktivitu dřív, než dopiješ ranní kávu

^{Další články o návycích, pohodě a životě bez zbytečného tlaku najdeš na}^Poudree.cz^.
Zdroje:^{[1] Management Science – The Fresh Start Effect: Temporal Landmarks Motivate Aspirational Behavior}^;^{[2] Current Opinion in Psychology – How experiencing and anticipating temporal landmarks influence motivation}^{; img ai generated}

Reklama

Další články z Poudree.cz

Když někdo řekne, že už nechce být na světě: co opravdu říct a čemu se raději vyhnout

Když tě někdo miluje, ale neumí být partnerem: proč samotný cit někdy nestačí

Možná tě opravdu miluje. Možná mu chybíš, když odejdeš, a možná pláče stejně jako ty, když se po další...

Když nechceš vařit, ale nechceš ani objednávat: 7 rychlých večeří z věcí, které máš skoro vždy doma

Otevřeš lednici a první dojem zní: není tu nic. Druhý pohled odhalí vejce, kus sýra, jednu tortillu, půlku...

5 detailů, kvůli kterým účes vypadá upraveně, i když jsi mu ráno věnovala pět minut

Nemáš čas na foukanou, kulmu ani půlhodinové vyjednávání s ofinou. Potřebuješ vyjít za šest minut a vlasy...

Tepláky do města, mikina pod sako a tenisky skoro ke všemu: sportovní styl už dávno není jen na sport

Ještě před pár lety by sis před cestou do restaurace tepláky převlékla. Dnes je klidně doplníš dlouhým...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Poudree.cz

Web se věnuje tématům blízkým moderním ženám – od módy, krásy a životního stylu přes zdraví a vztahy až po inspirativní příběhy a praktické tipy do každodenního života. Články kombinují lehkost a čtivost s užitečnými radami, které pomáhají pečovat o sebe, hledat rovnováhu a nacházet inspiraci v...

Co kdyby ses letos v září nevracela „do režimu“? Tvůj život nepotřebuje po létě generální opravu

Konec „sovětského“ stylu. Nový velitel radikálně změnil systém války proti Rusku

Co se stane s tělem, když na měsíc úplně přestanete pít kávu. Zázrak, tvrdí vědci

Ostrý konflikt Gemrotové s Rytmusem. Zpěvačku rozčílilo video, pak ji zablokoval

Inspekce varuje před nebezpečným masem z Penny. Lidé ho mají doma, ihned ho vraťte

Když někdo řekne, že už nechce být na světě: co opravdu říct a čemu se raději vyhnout