3 min

Tuk na břiše nevzniká jen ze sladkého: Tyhle potraviny vás překvapí

Sdílet

Ten moment, kdy si uvědomíte, že se ve svých oblíbených kalhotách nebo sukni necítíte tak úplně nejlíp, zažil skoro každý. A pokud patříte k ročníkům, které právě procházejí peri nebo přímo menopauzou, platí to dvojnásob. Za zakulacené bříško často nemůže jen to, že máte málo pohybu, nebo jste si dopřála nějaký ten dortík navíc. Ukládání tuku v oblasti břicha přímo nahrávají některé běžné potraviny, které se vlastně tváří celkem neškodně. Které škodí nejvíc?

Silná žena s kouskem pizzy na šedém pozadí, koncept nezdravé výživy

Zdroj: Shutterstock

Přiznejme si, že tuk na břiše je dost zákeřný. Za prvé je viditelný na první dobrou, zbavuje nás možnosti nosit oblíbené oblečení a z naší ženské postavy vymaže sexy ženskou křivku, kterou je výrazný pas. Navíc se ho dost často zbavuje. Mít ploché bříško po padesátce, respektive ve věku kolem menopauzy, ale nebývá jen otázkou kalorií. Velkou roli totiž hrají hormony, kvalita stravy i věk.

S poklesem estrogenu se totiž mění způsob, jakým tělo ukládá tuk – a ten se začne více soustředit právě do oblasti břicha. To znamená, že potraviny, které jsme dřív spálily celkem v pohodě, se najednou začnou ukládat mnohem ochotněji. O to důležitější je vědět, co si (ne)dávat na talíř.

Rafinovaný cukr

Vypadá to neškodně. Tady si dáme kousek čokolády „na nervy“, tu s dopřejeme dortík, co přinesla kolegyně do práce... Jenže kalorie se pomalu sčítají a ve výsledku nadělají sladkosti plné rafinovaného cukru zbytečné tukové zásoby navíc. Nejen že se po něm přibírá, dokonce se mu říká "bílý jed", protože našemu tělu škodí. Podle Světové zdravotnické organizace je ideální přijmout pouze 5 % přidaného cukru denně. To jsou například čtyři čajové lžičky. Zkuste bílý cukr nahradit například fruktózou, která se vyskytuje v ovoci, případně slaďte stévií nebo třtinovým cukrem. I tak byste si ale množství měli hlídat. I „zdravé“ sacharidy totiž zvyšují hladinu cukru v krvi a tělo reaguje vyplavením inzulinu. A ten? Ten se postará o to, aby se přebytečná energie hezky uložila do zásob. Ideálně právě tam, kde ji nechceme.

MOHLO BY SE VÁM LÍBIT:

Hubnutí bez diety: Japonskou metodu si osvojíte snadno, a je bez odříkání

Podobně záludné jsou i bílé pečivo, těstoviny nebo klasická bílá rýže. Možná nepůsobí tak „hříšně“ jako dezerty, ale efekt je velmi podobný. Rychlé sacharidy bez vlákniny tělo zpracuje během chvilky a výsledek? Výkyvy energie, chutě na další jídlo a větší tendence ukládat tuk.

Průmyslově zpracované potraviny

Další dobroty, na které si náš mozek rychle zvykne. Jde o různé polotovary, chipsy, fast food nebo instantní jídla. Jsou sice pohodlné, ale pro naše tělo představují hotovou past. Kombinace nezdravých tuků, soli a cukru narušuje přirozené signály hladu a sytosti, takže často sníme víc, než vůbec potřebujeme. A tělo si přebytek zase uloží – hádejte kam.

Speciální kapitolu si zaslouží transmastné kyseliny. Ty se skrývají hlavně v levných sladkostech, trvanlivém pečivu nebo smažených jídlech. Nejenže škodí srdci, ale zároveň podporují ukládání tuku v oblasti břicha. Jinými slovy – dvojitý problém, který za to rozhodně nestojí.

MOHLO BY SE VÁM LÍBIT:

Vaši snahu zhubnout sabotují drobnosti ve stravě: Mohou to být tekuté kalorie či zdravé mlsání

Pozor na alkohol i nízkotučné potraviny

Sklenka vína po náročném dni nebo pivo s přáteli může působit nevinně, ale i tady platí „něco za něco“. Alkohol obsahuje takzvané prázdné kalorie a tělo ho odbourává přednostně. To znamená, že spalování tuků jde stranou a energie se opět ukládá. Navíc často přichází ruku v ruce s chutí na něco dobrého – a kolotoč se roztáčí. Možná vás překvapí, že zrádné mohou být i některé „fit“ produkty. Nízkotučné jogurty, cereálie nebo tyčinky často obsahují velké množství přidaného cukru, aby vůbec chutnaly. Na první pohled zdravá volba tak může mít úplně opačný efekt.

Dobrá zpráva? Nemusíte si nic zakazovat navždy. Jde spíš o vědomý přístup. Pokud víte, které potraviny vašemu břichu nesvědčí, můžete je omezit a nahradit lepšími variantami. Tělo vám to vrátí nejen plošším bříškem, ale i lepší energií a náladou. Hlavně k sobě buďte laskavé. Změny po menopauze jsou přirozené a není potřeba s nimi bojovat za každou cenu. Stačí se jen naladit na své tělo a poslouchat jeho potřeby. Protože někdy opravdu stačí pár malých změn, které udělají velký rozdíl.

MOHLO BY SE VÁM LÍBIT:

Pilulka, po které zhubnete přes noc? Češi se bojí, že by je stála zdraví

Zdroj: www.yahoo.com, www.healthline.com, www.kaloricketabulky.cz

Související články

Reklama

Další články z Žena-in.cz

Tento článek byl publikován ze zdrojů Žena-in.cz

Články ze Žena-in.cz přinášejí osobitý, často velmi otevřený pohled na ženský svět v celé jeho šíři – od vztahů, rodiny a domácnosti až po aktuální společenská témata nebo osobní zkušenosti. Jejich silnou stránkou je autenticita, blízkost a schopnost otevřít i citlivá témata s lidskostí, empatií...

Všechny články tohoto autora

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

Venkovní hry, které patřily k dětství jako prázdniny. Pár názvů rychle ukáže, co vám po letech zůstalo v hlavě

Stačí zaslechnout panáka, gumu nebo Honzo, vstávej a před očima naskočí chodník i prázdniny. Poznáte podle...

Události247.cz

dnes, 06:06

2 min

Zeměpis, který ovládá každý školák. Výsledek ukáže, jestli jste na tom lépe než žáci prvního stupně, nebo hůř, než byste chtěli přiznat

Myslíte si, že základní zeměpis máte v malíku? Těchto 10 otázek rychle prověří orientaci na mapě i přehled,...

Události247.cz

dnes, 06:06

2 min

Většina Čechů si myslí, že slovenštině rozumí. Pár slov ale rychle ukáže, kde si význam jen domýšlíte

Čeština a slovenština si jsou blízké, a právě proto matou. Stačí pár běžných slov a rychle zjistíte, jestli...

VIPživot.cz

dnes, 06:06

2 min

Tato zelenina chrání slinivku. Nic lepšího v přírodě nenajdete

Slinivka břišní je nenápadný, ale klíčový orgán. Dokud funguje správně, ani o ní nevíme, problémy se ale...

FAJNTIP.cz

dnes, 06:03

3 min

Tajemství českých jeskyní: V Moravském krasu našli kresby, které tam nepatří. Kdo je tam zanechal?

Moravský kras je považován za jednu z nejlépe prozkoumaných oblastí v Česku. Přesto i tady občas vyjde...

Umíme poradit

dnes, 06:02

3 min

Reklama

Do auta na přejezdu narazil vlak. Uvnitř byly čtyři osoby

V Jablonci nad Nisou se ve čtvrtek odpoledne střetl osobní vlak s osobním autem. Zranění utrpěli tři lidé z...

Náš REGION

dnes, 06:00

1 min

Zemřel létající švec Jan Potměšil: Dlouhodobě ho trápily zdravotní problémy

Naprosto nečekaně ve věku pouhých šedesáti let do hereckého nebe odešel Jan Potměšil, kterého si lidé...

Aplausin.cz

dnes, 06:00

1 min

Chceme být českým Glastonbury, říká ředitel Rock for People. Cílem je unikátnost

Jedenáct let pracoval jako šéf marketingu společnosti Google pro střední a východní Evropu. Korporátní svět...

Aktuálně.cz - Video

dnes, 06:00

Svým talentem prorazili natolik, že jejich modely nosí i největší hvězdy. Asijští návrháři mění pohled na světové trendy

Jména jako Sandy Liang, Susan Fang nebo Mark Gong jsou dnes globálně uznávanými ikonami. Jejich kousky nosí...

Asianstyle

dnes, 06:00

3 min

Kdo má doma tuhle socialistickou skleničku, sedí na malém pokladu. Přestaňte z ní pít a okamžitě ji prodejte

Možná ji máte doma i vy – těžkou sklenici s výrazným vzorem, ze které se běžně pilo a nikdo nad ní...

NESPECHEJ.cz

dnes, 06:00

4 min

Reklama

„Bodyguard se mnou chtěl prorážet zátaras,“ vzpomíná Josef Klíma na devadesátky

O tom, že práce novináře může být i životu nebezpečná, snad už dnes nikdo nepochybuje. A mezi ty, kterým...

Žena.cz

dnes, 06:00

Mirek Topolánek otevřeně o svém důchodu: S tak nízkou částkou prý vůbec není spokojený

Bývalý premiér Mirek Topolánek se dlouhodobě vyjadřuje k politickému dění. Často komentuje vládu i její...

In-lifestyle.cz

dnes, 05:57

4 min

Na nejslavnější pochod Praha–Prčice vyrazili první turisté před 60 lety

Je nejslavnějším turistickým pochodem u nás, Ivan Mládek o něm dokonce napsal písničku a účast na něm je...

Náš REGION

dnes, 05:53

2 min

Čtrnáctiletá Denisa odešla ze školy a už ji nikdo neviděl. Potřebuje léky

Policisté usilovně pátrají po čtrnáctileté Denise, jež ve čtvrtek kolem třetí hodiny odpoledne odešla ze...

Ostravská Drbna

dnes, 05:50

1 min

Slovenská kuchyně není záhada. Tyhle pokrmy ale nachytají i ty, co si myslí, že mají jasno

Názvy znějí povědomě, ale ve skutečnosti často označují úplně jiné věci. Ověřte si, jestli poznáte...

VědaŽivě.cz

dnes, 05:50

2 min

Reklama

Dagmar Jandová z Na lovu končí. Kvízová dáma promluvila o svém odchodu

Dagmar Jandová, kterou televizní diváci dobře znají jako Kvízovou dámu z pořadu Na lovu, uzavřela jednu...

Trendy svět

dnes, 05:48

2 min

Reklama

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

Jiří Procházka přivítal na svět prvorozenou dceru. Holčička dostala krásné jméno

Tuk na břiše nevzniká jen ze sladkého: Tyhle potraviny vás překvapí

Jiří Procházka přivítal na svět prvorozenou dceru. Holčička dostala krásné jméno

Zemřel Jan Potměšil, hvězda filmu Bony a klid, bylo mu 60 let

„Stýská se mi po bojích u Bachmutu, to bylo ještě lehké,“ vypovídá legionář z války dronů

Chceme být českým Glastonbury, říká ředitel Rock for People. Cíl je unikátní zážitek

Umí nevinné dívenky i vypočítavé mrchy, zahrála si s Banderasem. Anna Geislerová slaví 50