2 min

Trpíte pravidelnou zácpou? Pomůže změna životního stylu

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Trávicí potíže občas potrápí každého z nás. Nejčastějšími příznaky jsou bolesti břicha, průjem, nadýmání nebo zácpa. Pokud vás často trápí poslední ze zmíněných problémů, je potřeba urychleně jednat. Je to signál toho, že s vaším tělem není něco v pořádku. V první řadě je nutné odhalit příčinu.

Zácpa

Zdroj: Pixabay

Trávicí potíže občas potrápí každého z nás. Nejčastějšími příznaky jsou bolesti břicha, průjem, nadýmání nebo zácpa. Pokud vás často trápí poslední ze zmíněných problémů, je potřeba urychleně jednat. Je to signál toho, že s vaším tělem není něco v pořádku. V první řadě je nutné odhalit příčinu.

Nejčastější příčiny zácpy

Jedná se o špatné zpracování přijímaných potravin a jejich následné vylučování. Tento trávicí problém se nejčastěji objevuje z důvodů zánětu střev, nádorů tlustého střeva, při vysokých horečkách, otravách, hemeroidech nebo dokonce v případě depresí. Zácpa trápí více muže než ženy a jedná se o celkem běžnou záležitost. O zácpě mluvíme v případě, když vyprazdňování neproběhlo minimálně třikrát do týdne.

Důležitá je změna životního stylu

Pokud se u vás zácpa vyskytuje pravidelně, zamyslete se nad svým životním stylem. K pravidelnému vyprazdňování přispívá také aktivní pohyb. Ten by měl být součástí vašeho denního režimu. Nedostatečný pohyb totiž způsobuje pomalejší zpracování potravin, které stojí ve střevech zbytečně dlouho a zahnívají. V žádném případě nemusíte dělat žádný sport vrcholově. Postačí denně půlhodinová procházka v přírodě nebo pár dřepů.

Nepodceňujte příjem vlákniny a pitný režim

Kromě pohybu je nutné upravit své stravovací návyky. Do svého jídelníčku zařaďte potraviny bohaté na vlákninu, která usnadňuje vyprazdňování. Výsledkem je pak objemnější a řidší stolice. Konzumujte pravidelně například bobulovité ovoce, jako jsou maliny, rybíz, borůvky a jahody. Dále jsou vhodná jablka, hrušky či švestky. Ovoce můžete jíst čerstvé i sušené. Aby střeva dobře fungovala, nezapomínejte na pravidelný pitný režim. Vypijte ideálně 2-3 litry tekutin denně. Nejvhodnější je čistá voda a neslazené bylinkové čaje.

Vyprazdňování podpoří příjem tzv. přírodních antibiotik. Jedná se o kvašené potraviny typu kysaných mléčných výrobků, kysaného zelí nebo kvašených okurků. Obsahují prospěšné bakterie, které podporují funkci střev.

Zdroje info: www.ireceptar.cz, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK513291/

Náhledové foto: Pixabay

The post Trpíte pravidelnou zácpou? Pomůže změna životního stylu first appeared on Plné zdraví.

Reklama

Další články z Plné zdraví

Březová kůra: Zklidněte podrážděnou kůži svého mazlíčka

Ztučnění jater a jak podpořit jejich přirozenou regeneraci

Játra pracují bez přestávky – čistí krev od odpadních látek, podílejí se na trávení tuků a ukládají...

Nealkoholické bublinky mají zelenou. Kdy si je vychutnat a co k nim podávat?

Přípitek už dávno není vyhrazený pouze alkoholu. Nealkoholická šumivá vína se zabydlela na svatbách,...

Bylinky pro zklidnění psa a kočky při stresu a bouřce

Stres a úzkost se u domácích mazlíčků mohou projevovat různě – od neustálého štěkání, kňučení a ničení...

Domácí dentální péče o psy: Předejděte zubnímu kameni

Hromadění zubního plaku a následný vznik zubního kamene trápí většinu psů již od třetího roku života. Pokud...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Plné zdraví

Magazín zaměřený na to, jak pečovat o tělo i duši. Nabízí články o zdravé výživě, cvičení, prevenci nemocí a přírodních metodách podpory imunity. Nechybí ani rady pro duševní pohodu, tipy na relaxační techniky a inspirace pro aktivní životní styl. Vedle odborných informací tu najdete i praktické...

Trpíte pravidelnou zácpou? Pomůže změna životního stylu

Švédsko se chystá na nejhorší scénář. Nacvičuje pohřby, počítá s obřím počtem mrtvých

Absurdní obvinění mladé Češky v New Yorku. Soupeřka si stěžovala, že šoupe nohama

Kosti nelžou. Proč exhumace Jana Masaryka může konečně rozetnout spor, který trvá dekády

Jágr, Čenský i Václav Klaus. Kateřina Neumannová konečně promluvila o otci své dcery

Co kdyby ses letos v září nevracela „do režimu“? Tvůj život nepotřebuje po létě generální opravu