2 min

Cizrna může být užitečným spojencem při hubnutí. Její zařazení do jídelníčku zasytí a dodá tělu důležité živiny

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Cizrna je součást rodiny luštěnin, má jemně ořechovou chuť a prospívá zdraví - podporuje trávení, zvyšuje pocit nasycení, udržuje stabilní hladinu cukru v krvi, zvyšuje obranyschopnost organismu.

Bez popisku

Zdroj: Neznámý zdroj

Cizrna je součást rodiny luštěnin, má jemně ořechovou chuť a prospívá zdraví – podporuje trávení, zvyšuje pocit nasycení, udržuje stabilní hladinu cukru v krvi, zvyšuje obranyschopnost organismu.

Je bohatý zdroj vitamínů, minerálů, vlákniny a může nabídnou pestrou škálu zdravotních výhod. Kromě toho má cizrna vysoký obsah bílkovin a je vynikající náhradou za maso ve vegetariánské a veganské stravě. Přinášíme vám pádné důvody k tomu, abyste cizrnu začlenili do své stravy.

Je plná živin

Cizrna má působivý nutriční profil. Poskytuje celou řadu vitamínů a minerálů, stejně jako slušné množství vlákniny a bílkovin.

Udrží chuť k jídlu pod kontrolou

Cizrna má vysoký obsah bílkovin a vlákniny, což z ní činí perfektně sytící jídlo, které může pomoci snížit chuť k jídlu a snížit tak příjem kalorií.

Je vynikajícím zdrojem bílkovin

Cizrna je vynikajícím zdrojem bílkovin, které mají celou řadu zdravotních výhod, od správy tělesné hmotnosti až po zdraví kostí. Je skvělou volbou pro lidi, kteří se vyhýbají živočišným výrobkům.

Pomáhá s hubnutím

Cizrna obsahuje mírné množství kalorií a má vysoký obsah vlákniny a bílkovin, což jsou všechny vlastnosti, které hrají roli v řízení hmotnosti.

Kontrola krevního cukru

Cizrna má nízký GI a je také skvělým zdrojem vlákniny a bílkovin, což jsou všechny vlastnosti, které podporují zdravou kontrolu hladiny cukru v krvi.

Podpora trávení

Má vysoký obsah vlákniny, což prospívá vašemu trávení zvýšením počtu zdravých bakterií ve střevech a účinným tokem odpadu přes trávicí trakt.

Ochrana před chronickými chorobami

Cizrna je skvělým zdrojem několika minerálů, jako je hořčík a draslík, které byly zkoumány z hlediska jejich potenciálu pro zlepšení zdraví srdce
Pravidelné zahrnutí cizrny do vaší stravy může pomoci snížit riziko některých typů rakoviny
Cizrna má několik vlastností, o kterých je známo, že podporují kontrolu hladiny cukru v krvi, a mohou tak pomáhat při prevenci a léčbě cukrovky

Cizrna lze velmi snadno začlenit do stravy. Připravíte z ní skvělou pomazánku, hodí se do polévek, salátů a mnoho dalších slaných i sladkých pokrmů. Přinášíme tip na chutný, zdravý a rychlý dezert.

Recept na dezert z cizrny

120g cizrny (vařená nebo okapaná z konzervy)
Odměrku ovesných nebo jiných vloček (cca 20 gramů)
1 banán
Lžička proteinu libovolné chuti (nemusí být)
Rostlinné mléko – množství dle potřeby

Všechny jmenované ingredience vložte do mixéru a přidejte rostlinné mléko podle konzistence krému. Mléko může být mandlové, ovesné, rýžové, kokosové…

Krém nalijte do mističky a přidejte ovoce nebo dle libosti další dobroty: čoko hoblinky, kokos, semínka, oříšky.

Uvedené množství je na jednu porci (jeden dezert)

Fotografie: Pixabay

Príspevok Vraťte tělo do pohody díky cizrně. Její konzumace je zdraví prospěšná a pomáhá při hubnutí zobrazený najskôr Zdravestravovani.eu.

Reklama

Další články z Zdravestravovani.eu

Obyčejná hořčice ukrývá překvapivý léčebný potenciál. Její využití při mnoha zdravotních potížích zná málokdo

V boji s chřipkou a dalšími nemocemi může pomoci bezový květ. Tento nenápadný dar přírody ukrývá značnou sílu

Již historicky se bezový květ používal v lidovém léčitelství. Dokonce byl znám i ve starověku. Lidé pomocí...

Pálivá jídla mohou organismu přinášet řadu příznivých účinků. Přírodní síla pomáhá také v boji s nemocemi

Ostré jídlo dokáže v ústech způsobit pocit plamenů a vyhrknutí slz z očí, případně pot na čele a obličej...

Hubnutí nemusí znamenat úplné loučení se sladkými pokrmy. Jednoduchá pomůcka umožní dopřát si jich dostatek

Cukry (sacharidy) lidské tělo nezbytně potřebuje k životu a správnému fungování. Není to však s nimi třeba...

Heřmánek je šetrným pomocníkem z přírody. Podle některých poznatků může přispívat také k lepší regulaci krevního cukru

Vysoký cukr v krvi je příčinou mnohých zdravotních komplikací od cukrovky, přes některé typy rakoviny, až k...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Zdravestravovani.eu

Magazín klade důraz na praktické využití: jak jíst zdravě, zůstat v kondici a čelit stresu — vše s respektem k realitě, v níž žiješ. Najdeš tu rady, jak si zdravou stravu zařadit do dne bez námahy, ale i témata, která překvapí — třeba zdravotní benefity obyčejných surovin nebo cvičební tipy pro...

Cizrna může být užitečným spojencem při hubnutí. Její zařazení do jídelníčku zasytí a dodá tělu důležité živiny

Konec „sovětského“ stylu. Nový velitel radikálně změnil systém války proti Rusku

Co se stane s tělem, když na měsíc úplně přestanete pít kávu. Zázrak, tvrdí vědci

Ostrý konflikt Gemrotové s Rytmusem. Zpěvačku rozčílilo video, pak ji zablokoval

Inspekce varuje před nebezpečným masem z Penny. Lidé ho mají doma, ihned ho vraťte

Když někdo řekne, že už nechce být na světě: co opravdu říct a čemu se raději vyhnout