Zdravé probuzení: Průběh rána ovlivňuje stav srdce

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Vytvořili jste si ranní rituál, a nechcete ho měnit? Je vaše ráno poklidné a pomalé, nebo se rovnou vrháte do práce? Každý jsme jiný, a tudíž i naše těla reagují jinak. Avšak malé detaily zůstávají stejné. A věřte, že vše, co prožíváme, se podepisuje na našem organismu a psychice. Čemu a proč se vyhýbat po ránu?

Zdravé probuzení: Průběh rána ovlivňuje stav srdce

Zdroj: Plné zdraví

Proč je použití mobilu po probuzení špatný nápad?

Nárůst kortizolu: První hodina po probuzení je kritická. Tělo se přizpůsobuje novému dni a snaží se probudit. Mobil vytváří stres, kortizol stoupá a srdce bije rychleji. Tato zátěž hned po ránu srdci neprospívá.
Metabolické riziko: Zůstáváte vsedě v posteli a moc se nehýbete. V dlouhodobém horizontu si vykoledujete obezitu, hypertenzi a problémy s cévami.
Emocionální zátěž: Negativní zprávy a pocit závislosti ovlivňuje náladu a psychiku.

Co byste měli dělat místo skrolování mobilu?

Dechová cvičení

Krátké, vědomé dýchání pomáhá uklidnit krevní tlak i mysl. Dýchejte 5 minut se zavřenýma očima a vnímejte, jak se vám rozproudí energie po těle.

Lehká aktivita

Jakmile vstanete, odskočíte si a napijete se, je dobré začít s jógou. Před cvičením si otevřete okna, pomůže vám to se pozitivně naladit a prodýchat.

Hydratace

Sklenka vody s citronem nebo chia semínky podpoří krevní tlak a probouzí zažívání. Nejčastěji si lidé po ránu dělají kávu, ale to není zrovna nejlepší nápad.

Přirozené světlo

Během vstávání nezapomeňte na odtažení závěsů. Slunce reguluje cirkadiánní rytmy a snižuje krevní tlak.

Závěr: Mobil nechte spát první hodinu

Začněte den klidně, bez stresů a tlaku. Informace na mobilu na vás počkají. Mobil si vezměte až po vlastním probuzení těla i mozku. Hydratujte se, hýbejte se a dovolte si udělat chvíli pro sebe. Tělo vám za to poděkuje.

Zdroje info: https://newsroom.heart.org/news/heres-your-wake-up-call-daylight-saving-time-may-impact-your-heart-health, https://goshenhealth.com/blog/wake-up-to-the-connection-between-sleep-and-heart-health

Náhledové foto: Pixabay

The post Zdravé probuzení: Průběh rána ovlivňuje stav srdce first appeared on Plné zdraví.

Reklama

Další články z Plné zdraví

Nealkoholické bublinky mají zelenou. Kdy si je vychutnat a co k nim podávat?

Bylinky pro zklidnění psa a kočky při stresu a bouřce

Stres a úzkost se u domácích mazlíčků mohou projevovat různě – od neustálého štěkání, kňučení a ničení...

Domácí dentální péče o psy: Předejděte zubnímu kameni

Hromadění zubního plaku a následný vznik zubního kamene trápí většinu psů již od třetího roku života. Pokud...

Lososový olej pro psa i kočku: Výživa pro klouby a srst

Pokud hledáte jeden univerzální a čistě přírodní doplněk krmiva, který vašemu mazlíčkovi viditelně...

Probiotika pro psy a kočky: Kdy uleví od průjmu

Možná už jste si všimli, že váš pes nebo kočka občas trpí na citlivější zažívání. Opakované průjmy, kručení...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Plné zdraví

Magazín zaměřený na to, jak pečovat o tělo i duši. Nabízí články o zdravé výživě, cvičení, prevenci nemocí a přírodních metodách podpory imunity. Nechybí ani rady pro duševní pohodu, tipy na relaxační techniky a inspirace pro aktivní životní styl. Vedle odborných informací tu najdete i praktické...

Zdravé probuzení: Průběh rána ovlivňuje stav srdce

Šok v Kyjevě. Co našli Ukrajinci uvnitř obávané ruské zbraně?

Tvůrkyně obsahu pro dospělé Bonnie Blue porodila dítě po noci se 400 muži. Otce svého potomka stále nezná

Smáli se tomu všichni kolem. Až po letech Krejčíkové došlo, že to vlastně nebylo v pořádku

Meteorologové varují celou Evropu. Blíží se podle nich nejkrutější zima za posledních 5 let

Je váš mazlíček levák, nebo pravák? Jednoduchý test odhalí víc, než byste čekali