2 min

Zbavte se tuku ve spodní části břicha bez jediné návštěvy posilovny

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Tuku v oblasti břicha se můžete zbavit snadno a efektivně pomocí změn ve svém každodenním životě. Zásadní jsou správné cviky a dobrý jídelníček.

Bez popisku

Zdroj: Fotografie: Freepik

Tuku v oblasti břicha se můžete zbavit snadno a efektivně pomocí změn ve svém každodenním životě. Zásadní jsou správné cviky a dobrý jídelníček.

Tuk v oblasti spodního břicha je noční můrou většiny žen. Pokud se s ním nicméně potýkáte i vy a již nic vám nepomáhá, bude nejlepší, když se zaměříte na specifické změny ve svém každodenním životě. Jedná se podle Allisy Balladino zejména o provádění správných cviků a zařazení zdravých potravin do svého jídelníčku. Důležitý je pak samozřejmě i dostatek spánku a zvýšený příjem tekutin (nejlépe pouze čisté vody).

Jak se zbavit tuku v oblasti spodního břicha

Pokud chcete shodit tuk v oblasti břicha, budete se muset nejprve zaměřit na svůj jídelníček. Zásadní je vyhýbat se konzumaci nadměrného množství cukru, sladkostí a zpracovaných potravin. Naopak je nahraďte kvalitními produkty, ovocem, zeleninou a zvyšte příjem bílkovin, jak radí Adam Bernstein. Ty jsou zásadní nejen pro budování svalů, ale také regeneraci těla a zlepšení spánku. Navíc vás udrží dlouho sytými, takže nebudete mít nutkání tolik jíst.

Dále se můžete zaměřit na osvědčené cviky, které vám při pravidelném provádění dokáží dle osobního trenéra Daniela Bubnise pomoci shodit tuk nejen na spodním břiše. Prvním z nich je zvedání nohou vleže, kdy si stačí lehnout na podlahu či jiný tvrdý povrch a s výdechem zvedat nohy nahoru tak, abyste přitom vždy zmáčkli podbřišek. S nádechem pak nohy vraťte dolů, ale nedotýkejte se jimi země. Pohyb opakujte. Ve stejné pozici můžete provádět i cvičení zvané nůžky.

Tato levná přísada je podle lékařů doslova zlatý grál pro váš trávicí systém. Toto jsou jeho benefity

Ve stejné pozici stačí nohy trochu zdvihnout a začít s nimi střihat jako s nůžkami. Poté se můžete pustit do horolezce, který začíná v pozici prkna, poté je třeba začít střídavě přitahovat levé a pravé koleno pod břicho. Ještě účinnější je samotné prkno, jež výrazně podporuje jádro těla a posiluje celé jeho držení, stejně jako většinu svalů. Na Zdravém Stravování jsme také radili, jak zpevnit hýždě pomocí domácího cvičení.

Príspevok Tuku v oblasti spodního břicha se lze zbavit díky účinnému cvičení. Pomůže i vhodná strava zobrazený najskôr Zdravestravovani.eu.

Reklama

Další články z Zdravestravovani.eu

Vinný ocet má široké využití především v kuchyni. Některé studie zkoumají i jeho možné účinky na zdraví

Vědci zkoumají souvislost mezi pitím kávy a rizikem ledvinových kamenů. Výsledky přinesly zajímavé poznatky

Vědci prováděli zcela nový výzkum, který měl prověřit, zda má káva vliv na tvorbu ledvinových kamenů....

Nedostatek vitamínu D se může projevit řadou nenápadných příznaků. Organismus na něj často upozorňuje včas

Během zimních měsíců lidem kvůli nedostatku slunečního záření chybí v těle vitamín D, který je nezbytný pro...

Pokožce může prospět pravidelná péče i dostatek hydratace. Aloe vera a banán patří mezi oblíbené domácí ingredience

Vrásky jsou nepříjemný problém, který trápí především ženy. Abyste se jich však zbavili, nemusíte...

Změny na jazyku mohou upozornit na různé zdravotní potíže. Přesnou diagnózu však vždy určuje lékařské vyšetření

To, jak vypadá váš jazyk, může vypovídat mnohé o vašem celkovém zdraví. Je proto důležité, abyste se v...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Zdravestravovani.eu

Magazín klade důraz na praktické využití: jak jíst zdravě, zůstat v kondici a čelit stresu — vše s respektem k realitě, v níž žiješ. Najdeš tu rady, jak si zdravou stravu zařadit do dne bez námahy, ale i témata, která překvapí — třeba zdravotní benefity obyčejných surovin nebo cvičební tipy pro...

Zbavte se tuku ve spodní části břicha bez jediné návštěvy posilovny

Sklep v Praze za 2,5 milionu? Podívejte se, co si za stejnou cenu můžete koupit u moře

Rusy dostal do děsivé ohnivé pasti. Ukrajina na frontě nasazuje roboty zabijáky

Plíce nechtěly naskočit, kameny létaly co 20 minut. Češi popsali úprk z Nanga Parbat

„Když máš v hospodě orchestrion...“ Místo z Chalupářů existuje na Vysočině a pivo tu stojí 30 korun

Sověti před 100 lety vymysleli vlak budoucnosti. Futuristický stroj měl jezdit 300 km/h, nakonec zmizel v archivech