2 min

Nedostatek vitamínu D se může projevit řadou nenápadných příznaků. Organismus na něj často upozorňuje včas

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Během zimních měsíců lidem kvůli nedostatku slunečního záření chybí v těle vitamín D, který je nezbytný pro mnoho funkcí organismu.

Bez popisku

Zdroj: Fotografie: Freepik

Během zimních měsíců lidem kvůli nedostatku slunečního záření chybí v těle vitamín D, který je nezbytný pro mnoho funkcí organismu.

Nedostatek vitamínu D může často zůstat bez jakéhokoliv povšimnutí, a to i přesto, že je nezbytný pro několik funkcí našeho organismu – podílí se například na metabolismu kostí a podporuje vstřebávání fosforu a vápníku. Skvělým zdrojem vitamínu D je slunce, které se však během zimních měsíců moc neukazuje. Abyste se proto vyhnuli problémům, je důležité umět pomocí příznaků rozpoznat, kdy jej máte nedostatek, říká lékařka Lisa Hodgson.

Slabost svalů

Pokud vaše tělo nepřijímá dostatek vitaminu D, může to mít určitý vliv na váš metabolismus. Tyto problémy se ovšem týkají také vašich svalů, protože podle několika studií může v takovém případě docházet k neobvyklému poklesu svalové hmoty a síly vašich svalů (tzv. sarkopenii). Riziko tohoto příznaku se zvyšuje s věkem, a to navíc pokud je člověk fyzicky aktivní.

Dýchací potíže

Vitamín D je velmi účinným pomocníkem v boji proti respiračních onemocněním, a to zejména u malých dětí. Podle WHO posiluje imunitu tak, že reguluje exprese a sekrece antimikrobiálních peptidů, čímž stimuluje obranyschopnost sliznic. Jak uvádí organizace, jeho nedostatek by měl v velmi negativní dopad na náš imunitní systém.

Suchá pokožka

Pokud trpíte suchou pokožkou a to i přesto, že si vaše ruce neustále mažete různými krémy, vaše problémy mohou souviset s nedostatkem vitaminu D. Ten se v našem těle tvoří především během pobytu na slunci, ovšem můžete ho najít také v některých vybraných potravinách, které byste měli v každém případě zařadit do vašeho jídelníčku. Patří mezi ně tučné ryby, houby, hořká čokoláda a vaječné žloutky.

Poruchy kostí

Křehkost kostí, ztráta síly, silné bolesti kloubů nebo opakované zlomeniny mohou být příznaky, které odkazují na nedostatek vitamínu D ve vašem těle. V některých případech může tato skutečnost vést u dětí k opožděnému vývoji, růstu a k problémům se spánkem.

Špatná nálada

Nedostatek vitamínu D ve vašem těle může mít také vliv na vaši náladu. Podle nedávné studie vědci zjistili, že hladina vitaminu D je u pacientů s depresí nižší než u těch, kteří těmito problémy nijak netrpí. Rakouští odborníci se navíc domnívají, že je tento vitamín nezbytný pro ochranu neuronů zodpovědných za syntézu hormonu dobrého pocitu – serotoninu.

Bolesti zad

Nedostatečný příjem vitaminu D může indikovat nepříjemné bolesti zad, a to zejména u žen ve věku 65 let a více. Odborníci naznačují, že pokud jej tyto osoby nepřijímají v dostatečném množství, riziko, že budou trpět středně silnými až silnými bolestmi zad, je až dvojnásobné.

Zdroj: Healthline

Príspevok Nedostatek vitamínu D může být příčinou různých onemocnění. Toto jsou nejčastější projevy, na které je třeba dávat dobrý pozor zobrazený najskôr Zdravestravovani.eu.

Reklama

Další články z Zdravestravovani.eu

Káva je spojována s řadou zdravotních přínosů. Vědci zkoumají i její možnou souvislost s dlouhověkostí

Večerní nápoje samy o sobě tuk nespalují. Některé však mohou podpořit pitný režim a zdravý životní styl

Pokud vám jde o hubnutí, pak si nemůžete dovolit vynechat těchto pět úžasných nápojů na spalování tuků,...

Zdraví ledvin podporují správné každodenní návyky. Důležitou roli hraje strava, pitný režim i opatrnost při užívání léků

Ledviny jsou klíčovým orgánem pro detoxikaci a udržování rovnováhy v těle. Je důležité se vyvarovat...

Střevní paraziti mohou způsobovat únavu i zažívací potíže. Tyto příznaky není vhodné dlouhodobě přehlížet

Střevní červi mohou napáchat mnoho škod na vašem zdraví. Pokud je proto rozpoznáte, raději se co nejdříve...

Za přibýváním na váze může stát i hormonální nerovnováha. Tyto příznaky stojí za pozornost

Hormony od narození určují vaši chuť k jídlu, spánkový režim, reakce na stres, libido, radost či úzkost a...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Zdravestravovani.eu

Magazín klade důraz na praktické využití: jak jíst zdravě, zůstat v kondici a čelit stresu — vše s respektem k realitě, v níž žiješ. Najdeš tu rady, jak si zdravou stravu zařadit do dne bez námahy, ale i témata, která překvapí — třeba zdravotní benefity obyčejných surovin nebo cvičební tipy pro...

Nedostatek vitamínu D se může projevit řadou nenápadných příznaků. Organismus na něj často upozorňuje včas

Obří „moucha" nad zálivem a podivný trojúhelník. Pentagon zveřejnil další dokumenty o UFO

Kvůli lásce k cizinci opustila Linda svůj život i zemi. Marocká pohádka se brzy změnila v noční můru

Šílený Ivan u skotských břehů: Utajená srážka americké a sovětské jaderné ponorky

Jaromír Soukup skončil po útoku v nemocnici. Útočníci měli použít pálku