Výška dětí: pomozte si správnými potravinami. Strava je pro růst důležitá!

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Co způsobuje, jak je člověk vysoký? Z 80 % za to mohou geny. Zbylých 20 %? Ty máte ve svých rukou. Ovlivníte to právě výživou, množstvím pohybu a celkovým zdravým v průběhu růstu. Co by tedy mělo být na talíři vašich dětí? A které živiny hrají prim, když hovoříme o výšce? Dětské tělo potřebuje při růstu dostatek bílkovin, vápníku, vitamínu D a dalších důležitých látek – jinak se nemusí naplno „natáhnout“ tak, jak by mohlo.

Děti

Zdroj: Pixabay

Výška dětí a výživa

Dívky nejrychleji rostou obvykle mezi 10 a 14 lety. Jejich výška se „zastaví“ obvykle ve věku 16 let. A jak jsou na tom kluci? Prudký růst začíná od 12 do 16 let. Není ale výjimkou, že někteří kluci rostou do výšky klidně i ve 20 letech! Teprve poté už se na výšce moc nezmění. Ale zdravá strava je i nadále důležitá – například pro zdravé kosti v dospělosti.

11 potravin pro růst do výšky

Mléko a mléčné výrobky. Proč? Obsahují vitamín D, který posílí silné kosti a svaly. Co dál? Mléko hydratuje a chutná.
Tučné ryby. Losos či sardinky… je to jedno. Tučné ryby poslouží vašemu mozku i kostem. Jsou plné omega-3 a kvalitních bílkovin.
Listová zelenina. To nad čím se většina dětí ošklíbá. Špenát, kapusta a další ale skrývají vitamíny a minerály nejenom pro zdravé kosti.
Brokolice a další brukvovitá zelenina. Pevné kosti? Samozřejmě. A také žádné zranění.
Vejce. Klidně tři za týden. Bílkoviny, vitamín D a fosfor – ideální mix pro zdravou kostru.
Hovězí maso – zdroje bílkovin a železa. Vitamín B? Zajist výšku i pružnost!
Kolagenový prášek – dostupný i pro děti. Posílí klouby a kosti. Potřebujete vyrůst? Doplňky stravy mohou pomoci (poraďte se předtím s lékařem).
Játra a vnitřnosti. Většina dětí i dospělých je přehlíží, přesto jsou to superhrdinové! Obsahují vitamín A, železo a vitamín B12. Proč? Zdravé kosti a imunita!
Luštěniny (fazole, čočka, hrách). Nabité hořčíkem a bílkovinami. Super pro pevné kosti.
Ovoce s vitamínem C. Nedostatek kolagenu? Ovoce jako kiwi, pomeranč či jahody pomůžou! Právě vitamín C pomáhá v jeho tvorbě!
Bylinné čaje. Antioxidanty? Ano! Podpoří zdraví i správný růst.

Spánek a výška

Růst není jen o tom, co je na talíři! Dostatek spánku, pohyb na čerstvém vzduchu a dobré držení těla jsou stejně důležité.

Zdroje info:

https://healthyheights.com/blogs/thescoop/boosting-your-childs-growth-11-nutritious-foods-and-their-benefits?srsltid=AfmBOophgUF34gvUX2DPqYYa65ySJmOdNCoOEaJIqxq-wELXEQAPylQU

https://www.askdrsears.com/topics/feeding-eating/family-nutrition/can-you-help-your-kids-grow-taller/

Foto: Pixabay

The post Výška dětí: pomozte si správnými potravinami. Strava je pro růst důležitá! first appeared on Plné zdraví.

Reklama

Další články z Plné zdraví

Nealkoholické bublinky mají zelenou. Kdy si je vychutnat a co k nim podávat?

Bylinky pro zklidnění psa a kočky při stresu a bouřce

Stres a úzkost se u domácích mazlíčků mohou projevovat různě – od neustálého štěkání, kňučení a ničení...

Domácí dentální péče o psy: Předejděte zubnímu kameni

Hromadění zubního plaku a následný vznik zubního kamene trápí většinu psů již od třetího roku života. Pokud...

Lososový olej pro psa i kočku: Výživa pro klouby a srst

Pokud hledáte jeden univerzální a čistě přírodní doplněk krmiva, který vašemu mazlíčkovi viditelně...

Probiotika pro psy a kočky: Kdy uleví od průjmu

Možná už jste si všimli, že váš pes nebo kočka občas trpí na citlivější zažívání. Opakované průjmy, kručení...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Plné zdraví

Magazín zaměřený na to, jak pečovat o tělo i duši. Nabízí články o zdravé výživě, cvičení, prevenci nemocí a přírodních metodách podpory imunity. Nechybí ani rady pro duševní pohodu, tipy na relaxační techniky a inspirace pro aktivní životní styl. Vedle odborných informací tu najdete i praktické...

Výška dětí: pomozte si správnými potravinami. Strava je pro růst důležitá!

Šok v Kyjevě. Co našli Ukrajinci uvnitř obávané ruské zbraně?

Tvůrkyně obsahu pro dospělé Bonnie Blue porodila dítě po noci se 400 muži. Otce svého potomka stále nezná

Smáli se tomu všichni kolem. Až po letech Krejčíkové došlo, že to vlastně nebylo v pořádku

Meteorologové varují celou Evropu. Blíží se podle nich nejkrutější zima za posledních 5 let

Je váš mazlíček levák, nebo pravák? Jednoduchý test odhalí víc, než byste čekali