2 min

93 % lidí nevědomky sabotuje hubnutí čtyřmi chybami v ranní rutině. Stačí je přestat dělat a výsledky překvapí

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Téma hubnutí je oblíbené a zajímá se o něj poměrně hodně lidí. Ovšem ne každému se podaří dosáhnout kýženého cíle, tedy zbavit se přebytečných kilogramů.

Tyto 4 chyby během ranní rutiny ničí snahu o hubnutí 93 % lidí. Kdo je přestane dělat, toho účinky překvapí

Zdroj: Depositphotos

Obsah článku

Kdo si ani jednou neřekl, že by potřeboval zhubnout, tak je šťastným člověkem. Poměrně hodně lidí v tuzemsku se potýká s nadváhou, dokonce i obezitou, které jim způsobují zdravotní potíže. Často si za to mohou sami, protože dávají přednost nezdravým potravinám a pohyb je pro ně cizí slovo. Registrovaná dietoložka Amy Richter, RD je toho názoru, že by si lidé měli osvojit několik ranních návyků, které jim s hubnutím pomohou. Co možná děláte špatně?

Po probuzení nepijete vodu

Ráno na lačno, jak se probudíte, je vhodné vypít sklenici vody. Zrychluje metabolismus a doplňuje chybějící tekutiny, které jste vypotili během spánku. Je dobré na tento návyk nezapomínat, protože je to správný způsob, jak začít nový den. Po vypití sklenice vody se budete lépe cítit.

Dáváte si černou kávu s nezdravými doplňky

Káva působí jako antioxidant a může být tedy dobrým začátkem hned po ránu. Díky obsahu kofeinu povzbudí a možná i do práce se budete více těšit. Jenže to si ji nesmíte dávat s cukrem nebo smetanou či mlékem. Ráno byste měli vypít jen prostou černou kávu a vychutnat si její jemnou hořkou chuť.

Ráno necvičíte

Komu by se chtělo hned po ránu cvičit? Ten, jenž dbá o své zdraví, tak se do fyzické aktivity donutí. Není třeba jít běhat dlouhé tratě, stačí si zacvičit několik pozic z jógy a rozhýbat tělo. Takové cvičení snižuje chuť k jídlu a zrychluje metabolismus, což je přesně to, čeho byste měli chtít dosáhnout.

Spíte příliš dlouho

Délka spánku pro zdravého člověka je optimální v rozsahu 7 až 9 hodin. Vyskytují se mezi námi náramní spáči, kteří dokážou spát i více než 9 hodin v jednom zátahu. Jenže dlouhý spánek vede ke zhoršení metabolismu a k přibývání na hmotnosti nárůstem tukových buněk. Naučte se tedy spát optimální dobu.

Které nezdravé ranní návyky máte vy?

Zdroj: Healthline

Zdroj: JakZdravě.cz

Autor: Redakce JakZdravě

Reklama

Další články z JakZdravě.cz

Ledviny selhávají potichu a tělo varuje roky dopředu. 8 z 10 lidí tyto varovné signály považuje za běžnou únavu

Tělo varuje před rakovinou slinivky i rok dopředu. 10 otázek ukáže, jestli příznaky, které máte, jen přehlížíte

Nenápadné zažívací potíže, tmavá moč nebo bolest zad? U rakoviny slinivky rozhodují i drobné signály....

Mozková mrtvice může vypadat jako maličkost. 10 otázek ukáže, jestli poznáte varování, když jde o vteřiny

Poznat mrtvici na první pohled není tak snadné, jak se zdá. Tenhle test ukáže, jestli byste včas odhalili...

Tělo varuje týdny dopředu a vy to řešíte kávou. 10 otázek ukáže, jestli přehlížíte signál, který ignoruje 9 z 10 lidí

Únava a bolest hlavy se snadno schovají za práci, stres i málo spánku. Někdy ale ukazují na problém, který...

Klíšťata jsou vybíravá a mají svá oblíbená místa na těle. Po každé procházce v přírodě tato místa vždy zkontrolujte

Máme polovinu léta, a právě v tomto období se v lese nebo v trávě klíšťata vyskytují nejhojněji. A právě si...

Tento článek byl publikován ze zdrojů JakZdravě.cz

Zdraví není jen absence nemocí – a přesně v tomto duchu přistupuje JakZdrave.cz k tématům, která se dotýkají těla i duše. Obsah se nebojí jednoduchých otázek ani složitějších odpovědí. Místo planých hesel nabízí konkrétní rady, zajímavosti z medicíny, tipy z praxe i pohledy na životní styl, který...

93 % lidí nevědomky sabotuje hubnutí čtyřmi chybami v ranní rutině. Stačí je přestat dělat a výsledky překvapí

Japonka pobláznila Slováky kouzelným rozhovorem v jejich řeči. Nevěděli, kde se vzala

Co by se stalo, kdyby se spojila Jižní Amerika a Afrika dohromady?

Neandertálci zmizeli před 40 000 lety. Jejich gen nám ale dodnes přidává trochu svalů

Ochranka se blížila, přesto vyfotila opuštěný špitál. Pach dezinfekce brzy vystřídají byty

Až 30 poptávek měsíčně a statisícové honoráře. Majitelka agentury prozradila, kolik si účtují české celebrity za večer moderování