2 min

Podle nové studie dělá 9 z 10 lidí tyto chyby, kvůli kterým jsou neustále unavení

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Neustálá únava může být důsledkem řady faktorů, z nich většinu můžete sami ovlivnit. Důležitá je zejména zdravá strava a cvičení.

Bez popisku

Zdroj: Fotografie: Depositphotos

Neustálá únava může být důsledkem řady faktorů, z nich většinu můžete sami ovlivnit. Důležitá je zejména zdravá strava a cvičení.

V současné době plné spěchu a stresu se často stává, že se lidé i po vydatném spánku budí unavení a bez energie. Pokud je to i váš případ, nemusíte nicméně podle lékařky Elaine K. Luo užívat komerční prostředky nebo pít několik šálků kávy. Naopak byste se měli zaměřit na změnu životního stylu, a to především co se týká cvičení a nastavení vhodného stravovacího plánu. Dále také myslete na dostatečnou hydrataci svého organismu.

Jak se zbavit neustálé únavy

Pokud vás trápí neustálá únava, měli byste se zaměřit především na svou stravu, zmiňuje Natalie Olsen. Váš jídelníček by měl zahrnovat dostatek vlákniny a bílkovin, které pomáhají udržovat hladinu energie v normálu a vyžadují delší čas pro trávení. Dobré je také začít konzumovat více potravin s obsahem antioxidantů, které čistí organismus. Neméně důležité je poté pravidelně cvičit, protože tím dochází k uvolnění důležitých endorfinů.

Právě tyto hormony podle webu Healthline přirozeně zvyšují energetickou hladinu a podporují lepší spánek. Pokuste se proto alespoň několikrát týdně provádět vhodný pohyb, ať už posilování s činkami, běh, či například plavání. Skvěle tím podpoříte chod těla a zrychlíte tím svůj metabolismus, tudíž únava začne pomalu ustupovat. Stejně tak byste se měli zaměřit na pití dostatku tekutin. Ty jsou nezbytné pro optimální funkci celého organismu.

Rizika nízkého hematokritu není radno podceňovat. Hrozí i únava a srdeční komplikace

Dehydratace navíc může dle doktorky Angelicy Balingit vést k nízké hladině energie a zhoršovat spánek. Dále zvyšuje riziko chrapotu a křečí, které jsou další nepříjemnou potíží omezující pohodu jedince. Obecně je poté dobré omezit konzumaci kofeinu, protože si vůči němu můžete postupem času vybudovat odolnost. Když poté bude tělu chybět, povede to k silnější únavě, než je běžné. Na Zdravém Stravování jsme také psali, že únava může být příznakem nízkého hematokritu.

Príspevok Za neustálou únavou stojí časté příčiny. Na vině může být i nedostatek bílkovin a tekutin zobrazený najskôr Zdravestravovani.eu.

Reklama

Další články z Zdravestravovani.eu

Bradavice vyžadují správnou léčbu podle jejich typu. O vhodném postupu rozhoduje příčina i místo výskytu

Temná strana nealkoholického piva. Konzumaci by měla zvážit přesně definovaná skupina lidí

Nealkoholické pivo jako zdravější alternativa piva alkoholického nemusí být až takovou výhrou. Podívejte se...

Síla obyčejné okurky mnohé překvapí. Skrývá v sobě celou řadu důležitých látek, které mají vliv na celou řadu věcí

Milujete okurky? Pokud ano, měli byste vědět, že ukrývají blahodárné účinky! Podle nejnovějších studií jsou...

Potraviny s rekordním obsahem vitamínu C. Některé z nich vás rozhodně překvapí

Vitamín C je pro nás především v tomto chladném období velmi důležitý. Proto stojí za to si udělat přehled...

Míra vypadávání vlasů klesne o 80 % během prvních 4 dnů. Zkuste tuhle levnou přírodní metodu

Vypadávání vlasů je nepříjemný problém, který trápí především ženy. Pokud se s ním potýkáte i vy, můžete...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Zdravestravovani.eu

Magazín klade důraz na praktické využití: jak jíst zdravě, zůstat v kondici a čelit stresu — vše s respektem k realitě, v níž žiješ. Najdeš tu rady, jak si zdravou stravu zařadit do dne bez námahy, ale i témata, která překvapí — třeba zdravotní benefity obyčejných surovin nebo cvičební tipy pro...

Podle nové studie dělá 9 z 10 lidí tyto chyby, kvůli kterým jsou neustále unavení

„Složila se jako deštník, co se sakra stalo?“ Trump se pustil do prokurátorky v kauze jezírka

Ranní drama syna Veroniky Žilkové. Po explozi v autě běhal po Praze bez kalhot

Ukrajinec z šokující jízdy na D1 přišel o řidičák. Pak se vulgárně obul do Okamury

Sedm amatérů porazilo vládce cyklistiky. Pogačar doma závodil i proti slavným Čechům

Emma Raducanuová přijde i o US Open. Její kariéru už nebrzdí návraty, ale neschopnost jediný dokončit