Potraviny s rekordním obsahem vitamínu C. Některé z nich vás rozhodně překvapí

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Vitamín C je pro nás především v tomto chladném období velmi důležitý. Proto stojí za to si udělat přehled o těch nejvhodnějších potravinách, které ho obsahují dostatek.

Bez popisku

Zdroj: Fotografie: Depositphotos

Doba čtení 2 min

Článek byl publikován 03.08.2026 09:37

Vitamín C je pro nás především v tomto chladném období velmi důležitý. Proto stojí za to si udělat přehled o těch nejvhodnějších potravinách, které ho obsahují dostatek.

Velmi důležitým pro správnou činnost nervové soustavy je právě vitamín C. Je to také první věc, která vás napadne, když vás přemůže nachlazení. Vitamín C je výborným antioxidantem, podporuje imunitní systém a přispívá k tvorbě kolagenu. Naše tělo využije příjem tohoto vitamínu do 100 mg, ostatní vyloučí močí. Proto nehrozí předávkování tímto vitamínem ani v případě, že byste požili větší množství. Tělo si s ním dokáže poradit samo. Příjem by měli zvýšit především kuřáci, pacienti v rekonvalescenci nebo v období stresu, radí lékařka Caroline Hill.

Květák, kapusta a kopr – zelenina plná vitamínů

Překvapivě 100 g květáku obsahuje 70 mg vitamínu C. Takže nejen, že je dietní, výborně chutná, ale povzbudí i vaše zdraví. Můžete si z něj připravit polévku, přílohu nebo i hlavní chod. Růžičková kapusta je mimo obsahu vitamínu C vynikající pro velké množství draslíku. Je chutná a na rozdíl od zelí nezpůsobuje nadýmání. To už stojí za zařazení do jídelníčku, nemyslíte? Kopr se může pyšnit nejen vysokým obsahem vitamínu C, ale je bohatý i na vápník, železo nebo křemík. Neváhejte ho tedy hojně použít do vašich pokrmů.

Brokolice a petržel – zeleninový zázrak

Brokolice se dokáže výborně postarat o správnou hladinu cholesterolu v těle. Kromě vitamínu C obsahuje i karoten, vlákninu a nízký obsah kalorií. Podle mnoha studií má i výborné protirakovinné vlastnosti. Brokolici si můžete připravit jako vynikající polévku, zapéct v troubě nebo jemně podusit na másle.

Petržel je považována za královnu bylin. Má silné detoxikační účinky, čistí krev a podporuje zároveň krvetvorbu. Je dobrým zdrojem draslíku a vlákniny a působí močopudně, čímž zlepšuje funkci ledvin.

Jablka a rakytník – ovoce, které vás postaví na nohy

Jablka jsou ovocem pro každé roční období. Obsahují 165 mg vitamínu C a řadí se tak na přední příčky všech zdravých potravin. Mají detoxikační a regenerační účinky, posilují imunitu organismu a dokážou zatočit s vaší špatnou náladou. Velmi populárním v dnešní době je rakytník. Obsahuje několikanásobně vyšší množství vitamínu C než citrón. Je bohatý na vitamíny A, D, F, K a vitamíny skupiny B. Je velmi dobrou volbou pro zvýšení imunity. Dokáže stimulovat činnost jater a plic, výrazně pomáhá při plicních onemocněních.

Červená paprika a šípky – rudí vítězové

Červené papriky jsou důležitým zdrojem vitamínu C a vitamínu A. Chrání pleť před předčasným stárnutím a obsahují cenný rutin, který pomáhá cévám v boji proti kornatění. Z 90 % jsou tvořeny vodou a jsou užitečné pro lidi, kteří trpí poruchou trávení. Vítězem v obsahu vitamínu C jsou jednoznačně šípky. Obsahují mimořádně velké množství vitamínů a minerálů a významně přispívají k odolnosti proti nachlazení. Jsou močopudné, proto se často užívají při zánětech močového traktu a posilují oběhový, dýchací i trávící systém.

Zdroj: Healthline

Príspevok Potraviny s rekordním obsahem vitamínu C. Některé z nich vás rozhodně překvapí zobrazený najskôr Zdravestravovani.eu.

Reklama

Další články z Zdravestravovani.eu

Vyschlá ústa mohou nenápadně ničit zuby i dásně. Při dlouhodobých potížích je nutné odhalit skutečnou příčinu

Cévy mohou být v ohrožení, přestože člověka nic nebolí. Příznaky vysokého cholesterolu přicházejí často příliš pozdě

Vysoká hladina cholesterolu je jedním ze strašáků moderní doby. Lidé si za ni mnohdy mohou sami a její...

Někomu to nejlépe myslí za úsvitu, jinému až večer. Vrozený chronotyp prozradí ideální dobu pro práci

Rozpoznání svého chronotypu a dodržování jeho charakteristiky vám dokáže pomoci získat mnoho informací o...

Migréna nezačíná vždy bolestí hlavy. Nenápadné projevy mohou příchod záchvatu ohlásit mnohem dříve

Migréna nemá pouze jeden jediný příznak v podobě silné bolesti hlavy, existuje hned několik dalších. Stejně...

Vysoký krevní tlak nevzniká bez příčiny. Významnou roli může hrát stres, nevhodná životospráva i dědičnost

Vysoký krevní je významně spojen s životním stylem a stravovacími návyky, ale existuje také řada dalších...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Zdravestravovani.eu

Magazín klade důraz na praktické využití: jak jíst zdravě, zůstat v kondici a čelit stresu — vše s respektem k realitě, v níž žiješ. Najdeš tu rady, jak si zdravou stravu zařadit do dne bez námahy, ale i témata, která překvapí — třeba zdravotní benefity obyčejných surovin nebo cvičební tipy pro...

Potraviny s rekordním obsahem vitamínu C. Některé z nich vás rozhodně překvapí

„Šílený Putinův úspěch.“ Expert vyřkl krutý důvod, který přinese mír. Proč ostrouháme?

Livia Klausová dala Klausovi ultimátum: Jinak si vezmu doktora Jaroše!

Před kamerou prodavačka, ve skutečnosti milionářka. Žena za pultem skrývala luxusní bydlení

KVÍZ: Marie Rottrová slaví 85 let. Jak dobře znáte legendární zpěvačku a její písně?

Filozof, který chtěl o všem pochybovat, věřil třem zvláštním snům. René Descartes v nich hledal začátek nové vědy