2 min

Potraviny s rekordním obsahem vitamínu C. Některé z nich vás rozhodně překvapí

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Vitamín C je pro nás především v tomto chladném období velmi důležitý. Proto stojí za to si udělat přehled o těch nejvhodnějších potravinách, které ho obsahují dostatek.

Bez popisku

Zdroj: Fotografie: Depositphotos

Vitamín C je pro nás především v tomto chladném období velmi důležitý. Proto stojí za to si udělat přehled o těch nejvhodnějších potravinách, které ho obsahují dostatek.

Velmi důležitým pro správnou činnost nervové soustavy je právě vitamín C. Je to také první věc, která vás napadne, když vás přemůže nachlazení. Vitamín C je výborným antioxidantem, podporuje imunitní systém a přispívá k tvorbě kolagenu. Naše tělo využije příjem tohoto vitamínu do 100 mg, ostatní vyloučí močí. Proto nehrozí předávkování tímto vitamínem ani v případě, že byste požili větší množství. Tělo si s ním dokáže poradit samo. Příjem by měli zvýšit především kuřáci, pacienti v rekonvalescenci nebo v období stresu, radí lékařka Caroline Hill.

Květák, kapusta a kopr – zelenina plná vitamínů

Překvapivě 100 g květáku obsahuje 70 mg vitamínu C. Takže nejen, že je dietní, výborně chutná, ale povzbudí i vaše zdraví. Můžete si z něj připravit polévku, přílohu nebo i hlavní chod. Růžičková kapusta je mimo obsahu vitamínu C vynikající pro velké množství draslíku. Je chutná a na rozdíl od zelí nezpůsobuje nadýmání. To už stojí za zařazení do jídelníčku, nemyslíte? Kopr se může pyšnit nejen vysokým obsahem vitamínu C, ale je bohatý i na vápník, železo nebo křemík. Neváhejte ho tedy hojně použít do vašich pokrmů.

Brokolice a petržel – zeleninový zázrak

Brokolice se dokáže výborně postarat o správnou hladinu cholesterolu v těle. Kromě vitamínu C obsahuje i karoten, vlákninu a nízký obsah kalorií. Podle mnoha studií má i výborné protirakovinné vlastnosti. Brokolici si můžete připravit jako vynikající polévku, zapéct v troubě nebo jemně podusit na másle.

Petržel je považována za královnu bylin. Má silné detoxikační účinky, čistí krev a podporuje zároveň krvetvorbu. Je dobrým zdrojem draslíku a vlákniny a působí močopudně, čímž zlepšuje funkci ledvin.

Jablka a rakytník – ovoce, které vás postaví na nohy

Jablka jsou ovocem pro každé roční období. Obsahují 165 mg vitamínu C a řadí se tak na přední příčky všech zdravých potravin. Mají detoxikační a regenerační účinky, posilují imunitu organismu a dokážou zatočit s vaší špatnou náladou. Velmi populárním v dnešní době je rakytník. Obsahuje několikanásobně vyšší množství vitamínu C než citrón. Je bohatý na vitamíny A, D, F, K a vitamíny skupiny B. Je velmi dobrou volbou pro zvýšení imunity. Dokáže stimulovat činnost jater a plic, výrazně pomáhá při plicních onemocněních.

Červená paprika a šípky – rudí vítězové

Červené papriky jsou důležitým zdrojem vitamínu C a vitamínu A. Chrání pleť před předčasným stárnutím a obsahují cenný rutin, který pomáhá cévám v boji proti kornatění. Z 90 % jsou tvořeny vodou a jsou užitečné pro lidi, kteří trpí poruchou trávení. Vítězem v obsahu vitamínu C jsou jednoznačně šípky. Obsahují mimořádně velké množství vitamínů a minerálů a významně přispívají k odolnosti proti nachlazení. Jsou močopudné, proto se často užívají při zánětech močového traktu a posilují oběhový, dýchací i trávící systém.

Zdroj: Healthline

Príspevok Potraviny s rekordním obsahem vitamínu C. Některé z nich vás rozhodně překvapí zobrazený najskôr Zdravestravovani.eu.

Reklama

Další články z Zdravestravovani.eu

Temná strana nealkoholického piva. Konzumaci by měla zvážit přesně definovaná skupina lidí

Síla obyčejné okurky mnohé překvapí. Skrývá v sobě celou řadu důležitých látek, které mají vliv na celou řadu věcí

Milujete okurky? Pokud ano, měli byste vědět, že ukrývají blahodárné účinky! Podle nejnovějších studií jsou...

Míra vypadávání vlasů klesne o 80 % během prvních 4 dnů. Zkuste tuhle levnou přírodní metodu

Vypadávání vlasů je nepříjemný problém, který trápí především ženy. Pokud se s ním potýkáte i vy, můžete...

Rizikové krevní sraženiny vás zaskočí, když to nejméně čekáte. Tyhle skryté příznaky podceňuje 96 % lidí

Krevní sraženiny představují vážné zdravotní riziko, které může vést k závažným komplikacím, jako je plicní...

Demence si s mozkem zahrává již mnohem dříve než v pozdním stáří. Změna chování patří mezi první signály

Demence je vážné neurodegenerativní onemocnění, které postihuje stále více lidí. Poznat časné příznaky je...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Zdravestravovani.eu

Magazín klade důraz na praktické využití: jak jíst zdravě, zůstat v kondici a čelit stresu — vše s respektem k realitě, v níž žiješ. Najdeš tu rady, jak si zdravou stravu zařadit do dne bez námahy, ale i témata, která překvapí — třeba zdravotní benefity obyčejných surovin nebo cvičební tipy pro...

Potraviny s rekordním obsahem vitamínu C. Některé z nich vás rozhodně překvapí

Vládní otočka. Babiš sliboval Pavlovi silného soupeře, teď mění strategii

Další zásah v srdci Ruska. Ukrajinské drony vyřadily 40 procent klíčového gigantu

„Kojení zdar!“ Herečka Kristýna Leichtová odhalila prsa ve vlaku a rozpoutala vášnivou debatu

10 mýtů o zánětech močových cest, kterým je v létě lepší nevěřit, vysvětluje primář urologické kliniky

Muž z roku 1876 zemřel na Times Square. Slavný cestovatel časem však nikdy neexistoval