2 min

Nadměrný spánek může škodit. Způsobuje srdeční problémy i obezitu

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Spánek je nezbytný pro náš život. Během něj se naše tělo regeneruje. Tak jako je pro náš organismus nebezpečný nedostatek spánku, škodí i jeho nadbytek. Jaká je ovšem optimální doba, kterou bychom měli spát? Počet hodin se liší u malých dětí, lidí v produktivním věku i seniorů. Jaké komplikace hrozí při nadbytku spánku, vám prozradíme v tomto článku.

Nadměrný spánek může škodit. Způsobuje srdeční problémy i obezitu

Zdroj: Plné zdraví

Spánek je nezbytný pro náš život. Během něj se naše tělo regeneruje. Tak jako je pro náš organismus nebezpečný nedostatek spánku, škodí i jeho nadbytek. Jaká je ovšem optimální doba, kterou bychom měli spát? Počet hodin se liší u malých dětí, lidí v produktivním věku i seniorů. Jaké komplikace hrozí při nadbytku spánku, vám prozradíme v tomto článku.

Optimální délka spánku

Během spánku dochází k celkové regeneraci těla a posilování imunitního systému. Zdravý spánek je důležitý pro fyzické i psychické zdraví. Dospělý člověk by měl spát 7-9 hodin denně. Tato doba se samozřejmě může lišit podle individuálního životního stylu. U seniorů je to 7-8 hodin a nejdéle spí malé děti, a to až 13 hodin.

Co je nadměrný spánek?

O nadměrném spánku hovoříme tehdy, když dospělý jedinec spí dlouhodobě 10 a více hodin denně. V takovém případě není prospěšný a může mít už negativní dopady na naše zdraví. Narušuje naše přirozené biorytmy a vede k řadě zdravotním problémům, jako je například vznik cukrovky, obezita nebo srdeční onemocnění.

Problémy se srdcem

Vědci prokázali přímou souvislost mezi nadměrným spánkem a zvýšeným rizikem srdečních onemocnění. Patří mezi ně hlavně infarkt myokardu a mozková mrtvice. Nadbytek spánku je i příčinou zvýšeného špatného cholesterolu v krvi a hormonální nerovnováhy zvláště u žen.

Riziko cukrovky a obezity

Nadbytečný spánek může ovlivňovat citlivost na inzulín a zvyšuje hladinu cukru v krvi. To je rizikový faktor pro vznik cukrovky 2. typu. Začali jste přibývat na váze, i když jste nezměnili svůj jídelníček? Pak na vině může být i nadbytek spánku. Dlouhý čas strávený v posteli vede samozřejmě k nižší fyzické aktivitě. Lidé, co dlouho spí, mají problém s přejídáním a nekontrolovatelnými chutěmi na sladké.

Zdroje info: Autorka, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8727775/

Náhledové foto: Pixabay

The post Nadměrný spánek může škodit. Způsobuje srdeční problémy i obezitu first appeared on Plné zdraví.

Reklama

Další články z Plné zdraví

Pět tipů proti těhotenskému stresu aneb jak si zpříjemnit život s bříškem

Domácí vývar: Proč na něj babičky nedaly dopustit

Když na nás v dětství lezla viróza nebo jsme se cítili vyčerpaní, babičky okamžitě postavily na plotnu...

Dítě nechce sportovat? Nehledejte talent, ale kroužek, kde si pohyb zamiluje. Jak na to? Radí odborník

„On prostě není sportovní typ.“ Tuto větu rodiče říkají překvapivě často. Jenže podle odborníků máte spíš...

Březová míza a kopřivový čaj: Přírodní očista

Po zimním období se mnoho lidí potýká s únavou, zašedlou pletí a pocitem pomalého trávení. Místo extrémních...

Bezpečné otužování: Jak začít s ledovou koupelí

Otužování už dávno není záležitostí jen pro nadšence, kteří v zimě sekají díry do ledu. Stále více lidí...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Plné zdraví

Magazín zaměřený na to, jak pečovat o tělo i duši. Nabízí články o zdravé výživě, cvičení, prevenci nemocí a přírodních metodách podpory imunity. Nechybí ani rady pro duševní pohodu, tipy na relaxační techniky a inspirace pro aktivní životní styl. Vedle odborných informací tu najdete i praktické...

Nadměrný spánek může škodit. Způsobuje srdeční problémy i obezitu

Důchodci se bouří. Známý investor navrhnul radikálně omezit jejich práva

Ulehli ke spánku a už se nikdy neprobudili. Ráno bylo 1746 lidí po smrti, nikdo tehdy netušil proč

Prasklo mu střevo, měl 2% šanci přežít, ale přesto pokračoval: Peklo závislosti Matthew Perry

Nesnažte se dát míň: Tohle je minimální dýško, které servírky v roce 2026 nepovažují za výsměch

Podivuhodný příběh Blanche Dumas: jak se asi žilo ženě se třemi nohama a dvěma vaginami?