2 min

Muži a stárnutí: 7 klíčů k vitalitě a pohodě i po padesátce

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Dlouhověkost se jeví jako jeden z nejpřitažlivějších směrů současnosti. Vždyť, kdo by netoužil dožít se třeba sta let a ochutnávat plody života plnými doušky? Naše vitalita ovlivňuje nespočet faktorů. Některé bohužel nedokážeme ovlivnit, ale mnohé ano! Mnohdy stačí jen dodržovat preventivní kroky a udržovat zdravou psychiku.

Muži a stárnutí: 7 klíčů k vitalitě a pohodě i po padesátce

Zdroj: Plné zdraví

1. Pravidelný pohyb jako základ

Fyzická aktivita je jedním z nejúčinnějších přírodních léků. Nemusí jít o maratony, ale i svižná chůze, jízda na kole nebo plavání zlepší kondičku. Zároveň se sníží srdečně-cévní onemocnění a pomůže udržet zdravou váhu. Pokud se pravidelně hýbete, budete mít i lepší náladu a spánek.

2. Strava bohatá na živiny

Co jíme, se odráží nejen na váze, ale i na vitalitě. Základ by měla tvořit pestrá strava plná zeleniny a celozrnných výrobků. Stejně tak je potřeba doplnit zdravé tuky a bílkoviny. Omezení červeného masa, alkoholu a průmyslově zpracovaných potravin dokáže zpomalit proces stárnutí.

3. Dostatek spánku

Chlapi ho mají tendenci podceňovat, ale právě on je klíčem k regeneraci těla i mozku. Chronický nedostatek spánku zvyšuje riziko cukrovky, obezity i deprese. Ideální je 7-9 hodin kvalitního spánku denně.

4. Péče o duševní zdraví

I když si mnozí nechtějí přiznat, že by emoce byly nějak důležité, je tomu naopak. Vyhledejte oporu rodiny, přátel nebo i odborníka a o všem si promluvte. Vyzkoušejte relaxační techniky, meditaci, najděte si koníčky. To vše dohromady vám pomůže snížit stres a zvýší odolnost.

5. Preventivní prohlídky

Narovinu, většina si řekne, že by u doktorů jen ztráceli drahocenný čas. Jenže díky tomu se pak nestihne přijít na řadu věcí! Ve vyšším věku je třeba brát zřetel na vysoký cholesterol, zvýšenou hladinu cukru atp…

6. Silné sociální vazby

Osamělost je jedním z největších rizik vyššího věku. Udržování přátelství, partnerství a aktivní zapojení do společnosti chrání nejen před depresí. Stejně jako před úbytkem kognitivních schopností.

7. Přijměte změny a hledejte pozitiva

Musíte se smířit s tím, že tělo prochází určitými fázemi. Nikdy nebude stejné! Klíčem ke spokojenosti je zaměření se na to, co člověk může ovlivnit. Pozitivní postoj a smysluplné cíle dodávají energii a chuť do života.

Zdroje info: vyspimese.cz, proženy.cz

Náhledové foto: Pixabay

The post Muži a stárnutí: 7 klíčů k vitalitě a pohodě i po padesátce first appeared on Plné zdraví.

Reklama

Další články z Plné zdraví

Ztučnění jater a jak podpořit jejich přirozenou regeneraci

Nealkoholické bublinky mají zelenou. Kdy si je vychutnat a co k nim podávat?

Přípitek už dávno není vyhrazený pouze alkoholu. Nealkoholická šumivá vína se zabydlela na svatbách,...

Bylinky pro zklidnění psa a kočky při stresu a bouřce

Stres a úzkost se u domácích mazlíčků mohou projevovat různě – od neustálého štěkání, kňučení a ničení...

Domácí dentální péče o psy: Předejděte zubnímu kameni

Hromadění zubního plaku a následný vznik zubního kamene trápí většinu psů již od třetího roku života. Pokud...

Lososový olej pro psa i kočku: Výživa pro klouby a srst

Pokud hledáte jeden univerzální a čistě přírodní doplněk krmiva, který vašemu mazlíčkovi viditelně...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Plné zdraví

Magazín zaměřený na to, jak pečovat o tělo i duši. Nabízí články o zdravé výživě, cvičení, prevenci nemocí a přírodních metodách podpory imunity. Nechybí ani rady pro duševní pohodu, tipy na relaxační techniky a inspirace pro aktivní životní styl. Vedle odborných informací tu najdete i praktické...

Muži a stárnutí: 7 klíčů k vitalitě a pohodě i po padesátce

Hrad mění klíčovou tvář. Pavel sází na ostříleného muže, který ví, jak na Macinkův úřad

Zmenšuje se penis s věkem? Medicínský pohled do trenýrek, který rozptýlí všechny pochybnosti lépe než kamarádi v hospodě

Vlastně jsem nikdy nebyla vdaná, šokuje Dana Batulková. Důvod je opravdu kuriózní

„Šafářová byla jako Švýcarsko, ostatní v bublině.“ Tenistky popsaly vztahy na okruhu

Papírová brčka zřejmě problém neřeší. Vědci v nich znovu našli „věčné chemikálie“