Lékař slibuje, že stačí dva týdny, aby vaše trávení zažilo restart. Díky vodě se semínky

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Ve světe zdravé výživy nejsou chia semínka ničím novým. Díky jejich pozitivnímu vlivu na lidský organismus se o nich často hovoří jako o superpotravině. Ačkoli je třeba být s tímto výrazem opatrný, benefity chia semínek dokazují mnohé studie. Momentálním trendem na sociálních sítích je nicméně takzvaná chia voda.

Chia semínka ve vodě

Zdroj: Shutterstock

K výrobě aktuálně virální chia vody toho opravdu moc nepotřebujete. Stačí lžíci chia semínek rozmíchat v šálku vody, pro lepší chuť případně přidat trochu citrónové šťávy a následně nechat nějakých deset až patnáct minut odstát, aby semínka nabobtnala a vytvořila kolem sebe gel. Potom už zbývá tento nápoj jen vypít (vzhledem k jeho konzistenci to ovšem nemusí být každému příjemné).

MOHLO BY SE VÁM LÍBIT:

Letní infekce jsou zákeřné. Zanedbání léčby může vést k dlouhodobým a vážným problémům

Dva týdny pro restart trávení

O pozitivním vlivu chia semínek se na svém instagramovém profilu zmiňuje například gastroenterolog Saurabh Sethi, který tvrdí, že už po pouhých dvou týdnech každodenní konzumace chia semínek bude naše trávení na vrcholu blaha. „Jedna lžíce chia semínek denně může být skvělým doplněním vašeho stravovacího režimu a přispět k restartu celého trávicího systému,“ uvádí lékař ve videu s tím, že chia semínka velmi doporučuje svým pacientům. Konkrétně lékař uvádí tyto čtyři důvody:

Snazší vyprazdňování
Chia semínka jsou bohatá na vlákninu a obsahují jak její rozpustnou, tak nerozpustnou formu. To pomáhá se změkčením stolice, a tím pádem i se snazším vyprazdňováním.
Prospěšné bakterie
Vláknina obsažená v chia semínkách je také skvělou potravou pro prospěšné střevní bakterie. Chová se tedy jako takzvaná prebiotika.
Hydratace
Další výhodou chia semínek je, že absorbují vodu. A to dokonce více než desetinásobek své váhy, vytvářejí gel a tento gel pomáhá trávicímu systému s tím, aby zůstal hydratovaný.
Prevence prudkých výkyvů krevního cukru
Rozpustná vláknina v chia semínkách dále zpomaluje vstřebávání cukru, takže působí jako prevence velkých výkyvů krevního cukru.

Výhody, které lékař zmiňuje, samozřejmě nejsou jen výplodem jeho mysli, ale jsou podložené výzkumy. O skvělém nutričním profilu a prospěšných účincích hovoří například studie zveřejněná v odborném magazínu African Journal of Food Science. Obsažené antioxidanty mají mimo jiné pozitivní vliv třeba i na pleť a vlasy. Chia semínka je samozřejmě možné konzumovat třeba i v jogurtu, ale vždy je lepší počkat na vytvoření gelu.

MOHLO BY SE VÁM LÍBIT:

Odbornice na hubnutí nedá dopustit na svačinky, které jí pomohly uspokojit chutě a shodit deset kilo. Dává si je i večer k televizi

Nejsou pro každého

Ale pozor, konzumace chia semínek není vhodná úplně pro každého. Pokud řešíte nějaké vážnější zažívací problémy, určitě byste se měli nejprve poradit se svým lékařem, jestli vám chia semínka posvětí. Opatrně také v případě, že nejste zvyklí na větší množství vlákniny. Potom je třeba se semínky začít pozvolna, jinak byste mohli trpět nepříjemným nadýmáním. Je vhodné začít třeba s půl kávovou lžičkou denně a postupně přidávat, dokud se nepropracujete k celé lžíci. Také nezapomeňte dbát na svůj celodenní pitný režim.

Zdroje: Zena-in.cz, Academicjournals.org, Healthline.com, Nytimes.com, Medicalnewstoday.com

Související články

Reklama

Další články z Žena-in.cz

Zapomeňte na slepené řasy se žmolky. Zkuste lash painting, skvělý trik vizážistů pro dokonale oddělené řasy

Týdenní horoskopy mága Ravena Argoniho: Na Blížence čeká zašifrované a důležité poselství, na Lvy působí Slunce a Jupiter, Rakům přejí konstelace

Pokud se tento týden Vodnář pro něco rozhodne, tak se často chová, jako kdyby pozbyl pudu sebezáchovy. Do...

Ready-made společnost, nebo nově založené s.r.o.? Na klíč založená firma může vyjít draho

Začněte podnikat s čistým štítem, radí odborníci. Rozjet rychle vlastní byznys jde i v ČR, a nemusí se...

Co ženy skutečně prožívají při orgasmu? Odpovědi překvapily i vědce

Zítra si připomeneme Mezinárodní den ženského orgasmu, příležitost otevřeně mluvit o tématu, které je stále...

Ne vždy můžete z vlastní studny čerpat vodu bez omezení. Sousedům ji ale dávat nemusíte

Vlastní studna je snem mnoha majitelů domů. Znamená nižší účty za vodu i větší soběstačnost. Jenže kolem...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Žena-in.cz

Články ze Žena-in.cz přinášejí osobitý, často velmi otevřený pohled na ženský svět v celé jeho šíři – od vztahů, rodiny a domácnosti až po aktuální společenská témata nebo osobní zkušenosti. Jejich silnou stránkou je autenticita, blízkost a schopnost otevřít i citlivá témata s lidskostí, empatií...

Lékař slibuje, že stačí dva týdny, aby vaše trávení zažilo restart. Díky vodě se semínky

Tři zranění po střelbě v Dánsku. Policie prověřuje vyřizování účtů mezi gangy

„Hlavně ať jsme za deb*ly.“ Landa po požáru v jeho domě tvrdě zúčtoval s médii

Co ženy skutečně prožívají při orgasmu? Odpovědi překvapily i vědce

Týden podle hvězd: Štíři prohlédnou nekalou hru, Vodnářům náhoda ukáže nový směr

81 lidí zahynulo nad Tyrhénským mořem. Dodnes není jasné, kdo nebo co zničilo let Itavia 870