3 min

Když dodržíte toto staré čínské přísloví, můžete se dožít 99 let

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

„Po jídle ujdi sto kroků a dožiješ se devadesáti devíti.“ Toto staré čínské přísloví zní na první pohled spíš jako milá nadsázka než jako seriózní rada pro zdraví. Přesto v sobě nese jednoduchou myšlenku, která se předávala po generace, že krátká procházka po jídle prospívá tělu. A jak se ukazuje, něco na tom jistě bude, protože se to v mnohém prokazuje jako účinná metoda.

Šťastná asijská rodina běhá v parku, pobyt venku s celou rodinou a letní atmosféra

Zdroj: Shutterstock

Podobná doporučení se objevují už v nejstarších textech tradiční čínské medicíny, starých více než dva tisíce let. Tehdejší lékaři věřili, že zdraví závisí na plynulém proudění energie v těle. Když člověk dlouho sedí nebo leží, tento pohyb se zpomaluje. Naopak lehká aktivita, například klidná chůze, měla pomáhat tělu udržet rovnováhu, podpořit trávení a celkově posílit organismus. Nešlo o žádné intenzivní cvičení, ale o přirozený pohyb, který se snadno stane součástí každodenního života.

Z dnešního pohledu si to můžeme vysvětlit mnohem jednodušeji. Když se najíme, hladina cukru v krvi přirozeně stoupne, protože tělo začíná zpracovávat přijatou energii. Pokud si hned poté sedneme a zůstaneme v klidu, tělo musí vše zvládnout samo. Když se ale začneme hýbat, zapojí se svaly, které začnou cukr z krve využívat jako palivo. Díky tomu nedochází k tak velkým výkyvům a organismus pracuje efektivněji.

MOHLO BY SE VÁM LÍBIT:

Neviditelné fascie: Tajný hráč těla, který rozhoduje o zdraví, pružnosti i vitalitě

Právě na tento efekt se zaměřily i vědecké studie. Například výzkum publikovaný v roce 2009 sledoval lidi s diabetem 2. typu. Ukázalo se, že když se po jídle šli projít, měli výrazně lepší hodnoty krevního cukru než ti, kteří zůstali sedět nebo šli na procházku ještě před jídlem. Jiná studie z roku 2013 přinesla ještě zajímavější zjištění, tři krátké patnáctiminutové procházky po jednotlivých jídlech byly účinnější než jedna delší procházka během dne. Jinými slovy, nezáleží jen na tom, že se hýbeme, ale i kdy. Tyto výsledky naznačují, že staré přísloví nestojí jen na lidové zkušenosti, ale má i reálný fyziologický základ. Krátká procházka po jídle může pomoci stabilizovat hladinu cukru v krvi, podpořit trávení a dlouhodobě přispět ke snížení rizika některých onemocnění, včetně cukrovky. Přínosy se přitom neomezují jen na nemocné, i u zdravých lidí může tento jednoduchý návyk zlepšit celkové fungování metabolismu.

Zajímavé je, jak moc se tento přístup liší mezi kulturami. V Číně nebo v některých evropských zemích je krátká procházka po jídle běžnou součástí dne. Lidé ji nevnímají jako cvičení, ale jako přirozené zakončení jídla. Naopak v moderním pracovním prostředí je častější, že po jídle zůstáváme sedět, u počítače, v kanceláři nebo doma na gauči. Právě tento rozdíl může mít větší dopad na zdraví, než si uvědomujeme.

MOHLO BY SE VÁM LÍBIT:

Vařená zelenina jako klíč k delšímu životu? Starodávná moudrost čínské medicíny

Samozřejmě by bylo naivní brát přísloví doslova. Samotná chůze po jídle nezaručí dlouhověkost. Je to spíše symbol jednoduchého principu, malé každodenní návyky se v čase sčítají. A právě ty často rozhodují o tom, jak se cítíme dnes i za mnoho let. Možná tedy nejde o přesných sto kroků ani o magickou hranici devadesáti devíti let. Spíš o připomínku, že tělo není stavěné k nehybnosti, zvlášť ve chvíli, kdy právě zpracovává jídlo. Krátká, klidná procházka po jídle je jeden z nejjednodušších způsobů, jak mu v tom pomoci. A právě v té jednoduchosti může být její největší síla.

Zdroje: 30 percent formula, City news service, Asian medicine, AM,

Související články

Reklama

Další články z Žena-in.cz

Krátký šlofík není lenost. Podle odborníků vám 20 minut spánku může zlepšit náladu, výkon i soustředění

Dolarová princezna místokrálovnou Indie: Pohádkový vzestup i předčasný konec lady Mary Curzonové

Pojem dolarové princezny je určitě většině z vás známý. Vžil se ve druhé polovině 19. století pro dcerky...

Geniální trik, díky kterému vyberete správnou velikost kalhot bez zkoušení v kabince

Přiznejme si to. Existuje jen málo věcí, které dokážou pokazit nákupní náladu tak spolehlivě jako kabinka v...

8 vět, kterými nám maminky zkomplikovaly život. Myslely to dobře, ale dnes už je všechno jinak

Ne všechny rady, které nám hustily do hlavy maminky, jsou přínosné. Ba právě naopak. Některé věty jsou...

Karamelizovaná křídla s česnekem aneb šťavnatý pokrm s osobitým prvkem

Sladké a slané chutě se v tomto receptu setkávají v dokonale vyvážené symfonii. Šťavnaté maso se...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Žena-in.cz

Články ze Žena-in.cz přinášejí osobitý, často velmi otevřený pohled na ženský svět v celé jeho šíři – od vztahů, rodiny a domácnosti až po aktuální společenská témata nebo osobní zkušenosti. Jejich silnou stránkou je autenticita, blízkost a schopnost otevřít i citlivá témata s lidskostí, empatií...

Když dodržíte toto staré čínské přísloví, můžete se dožít 99 let

Japonka pobláznila Slováky kouzelným rozhovorem v jejich řeči. Nevěděli, kde se vzala

Co by se stalo, kdyby se spojila Jižní Amerika a Afrika dohromady?

Hygienici objevili v prodeji nebezpečnou kosmetiku: Varování se týká pěti konkrétních výrobků

Až 30 poptávek měsíčně a statisícové honoráře. Majitelka agentury prozradila, kolik si účtují české celebrity za večer moderování

Neandertálci zmizeli před 40 000 lety. Jejich gen nám ale dodnes přidává trochu svalů