Druhý dech pro život: Jak se starat o plíce, než si o to řeknou samy

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Rozloha 70-90 m2, nejedná se o rozměry malého sportovního kurtu či zahradního bazénu, je to plocha lidských plicních sklípků. V těchto mnoha komůrkách probíhá klíčový proces dýchání. Denně se průměrný zdravý dospělý člověk nadechne zhruba 17 000 krát až 30 000 krát, tedy 12 až 20 nádechů za minutu. I přes to, co vše pro nás plíce dělají, jim stále více Čechů škodí, a svým nezdravým životním stylem si způsobují závažnou nemoc – rakovinu plic. V České republice jí každoročně onemocní více než 6 500 lidí a jedná se o čtvrtý nejčastější typ rakoviny u mužů i u žen. Jak plíce chránit a udržet je zdravé si každoročně připomínáme 1. srpna na Světový den rakoviny plic.

Plíce

Zdroj: Pixabay

Když se plíce ozvou, většinou je už pozdě

Světová zdravotnická organizace ukazuje, že rakovina plic je ve světovém měřítku nejčastější příčinou úmrtí na rakovinu vůbec – zabíjí více lidí než rakovina prsu, tlustého střeva a prostaty dohromady. Podle národního onkologického registru v České republice onemocní rakovinou plic každoročně více než 6 500 lidí. „Na nemoc se většinou přichází pozdě, protože plíce nebolí a první příznaky lidé často odbydou mávnutím ruky. Přibližně 85 % těch, co přijdou k lékaři, již nebojují o plné vyléčení, ale o prodloužení života,“ říká prof. MUDr. Vítězslav Kolek, DrSc., předseda České aliance proti chronickým respiračním onemocněním.

Typickými příznaky jsou dlouhodobý kašel, vykašlávání krve, dušnost a bolest na hrudi, ale v časném stadiu často žádné příznaky nevznikají, což komplikuje včasný záchyt. „Plíce jsou orgánem, který má v sobě málo nervových zakončení, proto nemoc v počátečních stádiích nebolí a první příznaky, jako kašel, sípání či změnu barvy vykašlávaného hlenu lidé přecházejí bez povšimnutí. Často nádor objevíme v rámci jiných, například předoperačních vyšetření,“ říká prof. MUDr. Jana Skřičková, CSc., přednostka Kliniky nemocí plicních a tuberkulózy LF MU a FN Brno.

Tabák ale i elektronické cigarety nad plícemi stále “vítězí“

Znečištěné ovzduší, pravidelné vdechování chemických látek na pracovišti (např. azbest, radon či některé druhy prachu), aktivní a pasivní kouření či genetická zátěž – to všechno jsou faktory, které mají na vznik rakoviny plic vliv. Mezi nimi však jednoznačně vede tabákový kouř. Ten se jako nejvýznamnější rizikový faktor podílí na většině případů vzniku karcinomu plic a následného úmrtí. Mnozí z uživatelů nikotinu si hazard s vlastním zdravím uvědomili a volí proto alternativy ke klasickým cigaretám. Ty je před onemocněním ale nebrání, naopak. „U jednoho z pěti kuřáků se postupem času vyvine CHOPN, kouření z více než 70 % způsobuje rakovinu plic. Kuřáci často přecházejí na náhrady klasických cigaret s představou, že jsou šetrnější, ale opak je pravdou. Hladina nikotinu není v těchto produktech nijak regulována, a lidé tak do sebe dostávají vysoké koncentrace jedu,“ vysvětluje Prof. MUDr. Martina Koziar Vašáková, Ph.D.

Nejen aktivní, ale i pasivní přijímání tabákového kouře je rizikové pro rozvoj onemocnění plic. „Je prokázána řada diagnóz u dětí, které vyrůstaly v kuřáckém prostředí: častější záněty uší, respirační infekce, astma, snížená imunita, poruchy pozornosti a chování. Pasivní kouření bývá také spojováno se syndromem náhlého úmrtí novorozence (SIDS),“ vysvětluje Mgr. Adam Kulhánek Ph.D. MBA, adiktolog a vedoucí Centra pro výzkum a prevenci užívání tabáku 1. LF UK. V gastronomii přišla pasivnímu kouření stopka před 8 lety a trvá dodnes. „Jsem vděčná, že naše společné úsilí vedlo k posílení boje proti kouření na politické i odborné úrovni. Dobrým signálem pro zdraví české populace je, že tzv. protikuřácký zákon zůstal i přes snahu o změkčení v původním znění,“ uvedla MUDr. Alena Šteflová Ph.D., MPH, bývalá náměstkyně ministra zdravotnictví.

Plíce

Foto: Pixabay

Prevence nic nestojí, ale zachrání život

Světový den rakoviny plic nám připomíná, jak rozhodující je včasný záchyt a prevence onemocnění. Když víme, co plicím škodí, můžeme to změnit. Ne vždy je to ale jednoduché – změnit zaměstnání, kde vdechujeme škodlivé látky, není vždy možné ze dne na den a bydlení v horách pro všechny je také spíše utopie. Naopak přestat kouřit je sice těžkou, ale svobodnou volbou pro každého. Statistika ukazuje, že většina kuřáků přestává s kouřením opakovaně, v průměru víc než šestkrát za život. „Z každého pokusu je třeba se poučit: co pomohlo a co naopak vedlo zpátky k cigaretě a podle toho se příště zařídit. A když se nedaří přestat, je dobré vyhledat odbornou pomoc, která úspěšnost významně zvyšuje. Každopádně kuřákům vzkazuji: Nepřestávejte přestávat!“ uvádí prof. MUDr. Eva Králíková, CSc., vedoucí Centra pro závislé na tabáku 1. LF UK a VFN.

Odborná péče dnes navíc nabízí pestrou paletu moderních a klinicky ověřených přístupů, které poskytují oporu během odvykání. Mezi ně patří například náhradní nikotinová terapie nebo přípravky, které napodobují účinky nikotinu. „Léky na odvykání kouření s účinnou látkou cytisin, jako například Defumoxan, jsou podle studií ještě účinnější. Látka se naváže na nikotinové receptory v mozku, díky čemuž kuřák neprožívá abstinenční příznaky a je schopen stabilně fungovat.“vysvětluje adiktolog Kulhánek.

I plíce můžeme trénovat

„Zpráva, která mi vyrazila dech“ nebo „tohle jen tak nerozdýchám“ – běžná rčení, která odkazují na něco mnohem zásadnějšího, než si uvědomujeme. Dech je jeden z nejúčinnějších nástrojů pro zklidnění, soustředění i celkovou rovnováhu těla. Stejně jako pečujeme o fyzičku, můžeme posilovat i své plíce. Inspiraci k tomu najdeme u plavců, jogínů i zpěváků – ti všichni trénují dech, kapacitu plic a výdrž. Jednoduché cvičení je například nádech nosem, krátké zadržení dechu (2–3 vteřiny) a co nejpomalejší výdech ústy, jako když foukáte svíčku. Tento trénink zlepšuje kontrolu výdechu a kapacitu plic. V domácích podmínkách pomáhá také brániční dýchání vleže s rukou na břiše, které rozvíjí hluboký, klidný dech a přispívá ke snižování stresu i prevenci dechových obtíží.

Zdroje info: Autor, prof. MUDr. Eva Králíková, CSc., MUDr. Alena Šteflová Ph.D., prof. MUDr. Jana Skřičková, CSc., prof. MUDr. Vítězslav Kolek, DrSc., Mgr. Adam Kulhánek Ph.D. MBA, MPH, WHO, NZIP, ČLS JEP, Ministerstvo zdravotnictví, ÚZIS

Náhledové foto: Pixabay

The post Druhý dech pro život: Jak se starat o plíce, než si o to řeknou samy first appeared on Plné zdraví.

Reklama

Další články z Plné zdraví

Ztučnění jater a jak podpořit jejich přirozenou regeneraci

Nealkoholické bublinky mají zelenou. Kdy si je vychutnat a co k nim podávat?

Přípitek už dávno není vyhrazený pouze alkoholu. Nealkoholická šumivá vína se zabydlela na svatbách,...

Bylinky pro zklidnění psa a kočky při stresu a bouřce

Stres a úzkost se u domácích mazlíčků mohou projevovat různě – od neustálého štěkání, kňučení a ničení...

Domácí dentální péče o psy: Předejděte zubnímu kameni

Hromadění zubního plaku a následný vznik zubního kamene trápí většinu psů již od třetího roku života. Pokud...

Lososový olej pro psa i kočku: Výživa pro klouby a srst

Pokud hledáte jeden univerzální a čistě přírodní doplněk krmiva, který vašemu mazlíčkovi viditelně...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Plné zdraví

Magazín zaměřený na to, jak pečovat o tělo i duši. Nabízí články o zdravé výživě, cvičení, prevenci nemocí a přírodních metodách podpory imunity. Nechybí ani rady pro duševní pohodu, tipy na relaxační techniky a inspirace pro aktivní životní styl. Vedle odborných informací tu najdete i praktické...

Druhý dech pro život: Jak se starat o plíce, než si o to řeknou samy

Hrad mění klíčovou tvář. Pavel sází na ostříleného muže, který ví, jak na Macinkův úřad

Zmenšuje se penis s věkem? Medicínský pohled do trenýrek, který rozptýlí všechny pochybnosti lépe než kamarádi v hospodě

Vlastně jsem nikdy nebyla vdaná, šokuje Dana Batulková. Důvod je opravdu kuriózní

„Šafářová byla jako Švýcarsko, ostatní v bublině.“ Tenistky popsaly vztahy na okruhu

Papírová brčka zřejmě problém neřeší. Vědci v nich znovu našli „věčné chemikálie“