2 min

Zima a Vánoce jsou pro váhu nejhorší období. Kdo ale ví, co dělat, může během nich bez problému zhubnout

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Hodně lidí se potýká s nárůstem kilogramů v období zimy. Není proto divu, že příchod nového roku je plný předsevzetí o hubnutí. Zkuste na to jít jinak.

Zima a Vánoce jsou pro váhu nejhorší období. Kdo ale ví, co dělat, může během nich bez problému zhubnout

Zdroj: Zdroj fotografie: Depositphotos

Menší výkyvy hmotnosti nejsou to, z čeho by si měl člověk dělat velkou hlavu. Když ale přes zimu výrazně přiberete, už by vám měla v hlavě svítit varovná kontrolka, že tudy cesta nevede. S výrazným nárůstem hmotnosti totiž souvisejí možné zdravotní problémy, říká registrovaný dietolog Jared Meacham, Ph.D. A to pro lidský organismus není dobré.

Proč se v zimě přibývá na váze

Předpokládá se, že zvýšený přírůstek kilogramů během zimy je způsoben většími porcemi jídla, které se zkonzumuje během letních prázdnin. Lidé často grilují, setkávají se s přáteli, hostí je a také na dovolené si dopřávají více pokrmů. Jenže letní jídla bývají obecně méně kalorická. Náročné na příjem kalorií je období Vánoc a kromě toho v zimě celkově u lidí ubývá pohybové aktivity. Na tloustnutí během zimních měsíců může mít vliv také počasí, které často způsobuje tzv. podzimní a zimní blues, tedy depresivní náladu, kterou mnozí lidé léčí právě jídlem.

Rychlému občerstvení řekněte důrazné ne

V chladném počasí je celkem pochopitelné, že má člověk tendenci udržovat tělesné teplo dobrými pokrmy. Je to přirozené. Horší psychické rozpoložení kvůli sychravému počasí člověka nutí pojídat sladké, případně si dát něco z rychlého občerstvení. To ale bývá příliš energeticky náročné. Aby člověk v zimě nepřibíral, měl by se těmto jídlům úplně vyhnout. Klidně si dopřejte malé porce pětkrát denně, ale hamburger nebo hranolky by mezi nimi být neměly.

Choďte pravidelně na procházky

Pohyb je důležitý i pro dobrou náladu, nejen na hubnutí. Když se naučíte každý den si dopřát procházku po okolí, prospěje to vašemu organismu, psychice a také přispěje ke spalování kalorií. Dobře jsou na tom pejskaři, protože ti musí jít ven se svými mazlíčky denně a bez ohledu na počasí – v dešti i za mrazu. Tím ovšem skvěle prospívají svému zdraví. Otužují se a zároveň zlepšují fyzickou kondici.

Spánek, dostatek tekutin, sezónní potraviny

Pro dobře vyladěnou psychiku je nutné dopřát si kvalitní spánek. Odpočinek totiž výborně odbourává stres. Ideální je chodit spát ve stejný čas. Dále je potřeba i v zimě dodržovat pitný režim a doplňovat tekutiny. Den začněte sklenicí vlažné vody nalačno, což pomůže zrychlit metabolismus. Do jídelníčku zařaďte sezónní potraviny, jako jsou jablka, mrkev, zelí či dýně.

Reklama

Další články z JakZdravě.cz

Ledviny selhávají potichu a tělo varuje roky dopředu. 8 z 10 lidí tyto varovné signály považuje za běžnou únavu

Tělo varuje před rakovinou slinivky i rok dopředu. 10 otázek ukáže, jestli příznaky, které máte, jen přehlížíte

Nenápadné zažívací potíže, tmavá moč nebo bolest zad? U rakoviny slinivky rozhodují i drobné signály....

Mozková mrtvice může vypadat jako maličkost. 10 otázek ukáže, jestli poznáte varování, když jde o vteřiny

Poznat mrtvici na první pohled není tak snadné, jak se zdá. Tenhle test ukáže, jestli byste včas odhalili...

Tělo varuje týdny dopředu a vy to řešíte kávou. 10 otázek ukáže, jestli přehlížíte signál, který ignoruje 9 z 10 lidí

Únava a bolest hlavy se snadno schovají za práci, stres i málo spánku. Někdy ale ukazují na problém, který...

Klíšťata jsou vybíravá a mají svá oblíbená místa na těle. Po každé procházce v přírodě tato místa vždy zkontrolujte

Máme polovinu léta, a právě v tomto období se v lese nebo v trávě klíšťata vyskytují nejhojněji. A právě si...

Tento článek byl publikován ze zdrojů JakZdravě.cz

Zdraví není jen absence nemocí – a přesně v tomto duchu přistupuje JakZdrave.cz k tématům, která se dotýkají těla i duše. Obsah se nebojí jednoduchých otázek ani složitějších odpovědí. Místo planých hesel nabízí konkrétní rady, zajímavosti z medicíny, tipy z praxe i pohledy na životní styl, který...

Zima a Vánoce jsou pro váhu nejhorší období. Kdo ale ví, co dělat, může během nich bez problému zhubnout

Děsivé tajemství z KLDR: Kim posílá Putinovi záhadné monstrum

Za pár hodin dorazí do Čech extrémně silná bouřka - podívejte se na mapy i družicový snímek

Sedí a vyje žalem. Oldřich Vlach po smrti manželky přiznal trápení, po 50 letech zůstal sám

Chtěl být Usain Bolt mezi roboty. Pak se jeho velký sprint nečekaně zvrtl

Co nás čeká v příštích 10 letech: 20 událostí, kterých se obávat – i na které se dá připravit