2 min

Za neustálou únavou často stojí nenápadný problém. Stačí ho odstranit a chuť do života se objeví překvapivě brzy

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Přetrvávající únava je velice nepříjemná. Důvodů, proč tomu tak je, může být hned několik. Potíže mohou být v chybějících živinách i nedostatku spánku.

Za neustálou únavou často stojí nenápadný problém. Stačí ho odstranit a chuť do života se objeví překvapivě brzy

Zdroj: Zdroj fotografie: Depositphotos

Obsah článku

Únava je pro tělo důležitá. Je běžná po náročné fyzické aktivitě, při dostatku spánku i při nemoci. Pokud ovšem únava přetrvává, je dobré s tím něco dělat. Problém může být v nedostatku kvalitního spánku i určitých živin. Na vině také může být stres, dietní nerovnováha i určité zdravotní potíže. Vhodná není ani přílišná konzumace kofeinu či nedostatečná hydratace. Specialistka na výživu Maya Feller, MS, RD, CDN vysvětluje, že dalším rizikovým faktorem pro přetrvávající únavu může být i obezita či sedavý životní styl.

Stěžejní v boji proti únavě může být dostatek spánku i zvládání stresu

Spánek je tolik důležitý, jelikož tělo během spánku provádí řadu procesů. Včetně regenerace a opravy buněk. Je však podstatné, aby spánek byl nepřerušovaný a klidný. Jen tak může projít potřebnými fázemi. U dospělých lidí je doporučováno spát alespoň 7 hodin denně. Stres patří k životu, ale chronický stres je spojován s únavou. Nelze se vyhnout všem stresovým situacím v práci ani doma, přesto zvládání stresu pomáhá předcházet úplnému vyčerpání.

Na vině může být i nedostatek určitých živin

I když spíte dobře a déle než 7 hodin denně, tak nedostatek určitých živin může vést k pocitu vyčerpání. Pokud tělu chybí vitamíny skupiny B, může být znatelná neustálá únava. Zdrojem vitamínu B je například pohanka, ovesné vločky, pečivo, mléčné výrobky, sušené ovoce i mořské plody. Ze skupiny vitamínu B je zásadní i kyselin pantotenová, která reguluje mozkovou činnost a zlepšuje mechanismy myšlení i paměti. Pomáhá také předcházet onemocněním tenkého střeva.

Důležitou roli vzhledem k únavě hraje i vitamín C. Zlepšuje totiž imunitu a dodává tělu sílu i vytrvalost a zvyšuje také výkonnost. Zdrojem jsou citrusové plody, šípky, paprika nebo rybíz. Na únavu má vliv i vitamín D. Ten tělu dodává energii, pomáhá bojovat proti únavě a pomáhá i s koncentrací. Jeho nedostatky způsobují řadu nepříznivých důsledků. Tělo ho přijímá ze slunečního záření. Je také obsažen v rybím tuku. Významná je i role železa, jehož nedostatek způsobuje zvýšenou únavu a malátnost.

Další faktory ovlivňující únavu

Nejen určité vitamíny, ale i strava obecně ovlivňuje to, jak se cítíte. Pro udržení energie a získání všech živin, které jsou pro tělo potřebné, je důležité konzumovat vyváženou stravu. Stěžejní je konzumace ovoce, zeleniny, luštěnin a podobně. V boji proti únavě nepomůže ani přílišná konzumace kofeinu či nedostatečná hydratace. Je tudíž nutné dodržovat pitný režim. Problémy se můžou pojit i s obezitou, jelikož ta je spojována se špatnou kvalitou spánku. Potíže mohou souviset i se sedavým životním stylem, prací na směny či užíváním určitých léků.

Zdroj: JakZdravě.cz

Autor: Redakce JakZdravě

Reklama

Další články z JakZdravě.cz

Ledviny selhávají potichu a tělo varuje roky dopředu. 8 z 10 lidí tyto varovné signály považuje za běžnou únavu

Tělo varuje před rakovinou slinivky i rok dopředu. 10 otázek ukáže, jestli příznaky, které máte, jen přehlížíte

Nenápadné zažívací potíže, tmavá moč nebo bolest zad? U rakoviny slinivky rozhodují i drobné signály....

Mozková mrtvice může vypadat jako maličkost. 10 otázek ukáže, jestli poznáte varování, když jde o vteřiny

Poznat mrtvici na první pohled není tak snadné, jak se zdá. Tenhle test ukáže, jestli byste včas odhalili...

Tělo varuje týdny dopředu a vy to řešíte kávou. 10 otázek ukáže, jestli přehlížíte signál, který ignoruje 9 z 10 lidí

Únava a bolest hlavy se snadno schovají za práci, stres i málo spánku. Někdy ale ukazují na problém, který...

Klíšťata jsou vybíravá a mají svá oblíbená místa na těle. Po každé procházce v přírodě tato místa vždy zkontrolujte

Máme polovinu léta, a právě v tomto období se v lese nebo v trávě klíšťata vyskytují nejhojněji. A právě si...

Tento článek byl publikován ze zdrojů JakZdravě.cz

Zdraví není jen absence nemocí – a přesně v tomto duchu přistupuje JakZdrave.cz k tématům, která se dotýkají těla i duše. Obsah se nebojí jednoduchých otázek ani složitějších odpovědí. Místo planých hesel nabízí konkrétní rady, zajímavosti z medicíny, tipy z praxe i pohledy na životní styl, který...

Za neustálou únavou často stojí nenápadný problém. Stačí ho odstranit a chuť do života se objeví překvapivě brzy

„Byli jsme napadeni.“ Jednání ztroskotala, situace v Severní Americe se vyostřuje

Ohlédnutí za unikátním festivalem: Vystupovat tady je pocta, musí přijít pozvání, říká účinkující

Babiš se pochválil, že se modlil a přišel déšť. Etzler mu natočil odpověď, která baví tisíce lidí

Týden podle hvězd: Váhy přestanou ustupovat, Štíři prohlédnou člověka, kterému příliš věřili

Hudba nemá slova. Přesto si při ní různí lidé dokážou představovat překvapivě podobný příběh