2 min

Stres jako tichý zabiják lidstva: Jak se mu efektivně bránit

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Každý den se setkáváme s různými situacemi, které na nás působí pozitivně nebo negativně. Někdy si jejich dopad ani neuvědomujeme, jindy nás zaskočí v nejméně vhodnou chvíli.

Stres jako tichý zabiják lidstva: Jak se mu efektivně bránit

Zdroj: SIphotography / Depositphotos

Stres

Stres není jen nepříjemný pocit, ale skutečný zabiják, který negativně ovlivňuje celé tělo. Duševní záležitost se totiž přímo promítá do fyzického zdraví, a pokud přetrvává dlouhodobě, může dojít až k vážnému onemocnění. Nejde přitom jenom o zjevně traumatizující události. Výzkumy ukazují, že mezi silné stresory patří takové situace, které bychom za rizikové možná nepovažovali. Například svatba nebo odchod do důchodu.

Endorfiny

Jednou z nejpřirozenějších metod je aktivní tvorba endorfinu, tzv. hormonu štěstí. Vzniká při pohybu, dostatečném spánku, společenském kontaktu nebo při koníčcích. Kromě toho ale existují i jednoduché techniky, které pomáhají ulevit tělu i mysli v každodenním shonu. Například omývání rukou teplou vodou aktivuje parasympatický nervový systém a pomáhá zpomalit srdeční činnost. Broukání nebo zpěv dokonce také snižují krevní tlak a působí pozitivně. Dalším nástrojem je vytvoření pozitivní představy, která nás dokáže velmi rychle zklidnit.

Procvičování obličejových svalů

Co takové pitvoření? Tedy vědomé napětí v obličejových svalech, které často držíme ve stresové křeči. Pomáhá i žvýkání, například řapíkatého celeru, který navíc obsahuje zdraví prospěšné látky. Doporučuje se také antistresové dýchání, například nádech na pět dob a pomalý výdech na patnáct dob. Tato technika pomáhá snižovat úroveň stresových hormonů v těle.

Video k článku ZDE

Úlevu přináší i meditace a pozitivní vizualizace, tedy vědomé představování si žádoucího cílového stavu. Tyto jednoduché aktivity jako kreslení nebo antistresové omalovánky také prokazatelně snižují stres. Antistresové omalovánky pro dospělé se staly hitem posledních let a doporučí je i odborníci. Ukazují, že někdy stačí málo, klidný okamžik pro sebe, zpomalení a jednoduchá radost tvoření.

Obklopte se barvami

Pokud vás trápí nadměrný stres a úzkosti, není dobré zdržovat se v tmavém prostředí bez výrazných a zářivých barev. Podle doktora Weisse může mít pohled na světlé a živé barvy stejný vliv na zklidnění a zlepšení celkové nálady jako třeba právě poslech uklidňující hudby, kterou si třeba denně pouštíte.

Barvy ovlivňují naši psychiku daleko více než si myslíte. I takové oblečení může udělat své a navodit dobrou náladu. Každá barva má i v psychologii svůj význam. Podle toho můžete poznat člověka se kterým pracujete, pro klidného se třeba nehodí červená barva, která může působit aktivním až agresivním dojmem.

Zdroje článku: blesk.cz, tn.nova.cz, novinky.cz, idnes.cz, nespechej.cz

Autor článku: Lucie Štýchová

Pokud jste v článku našli chybu nebo jakoukoli zavádějící informaci, neváhejte nás kontaktovat na e-mailu info@clanky.org

Reklama

Další články z NESPECHEJ.cz

Na Česko se tentokrát žene něco horšího než krutá vedra. Srpen může nepříjemně překvapit

Kdysi stály pár haléřů, dnes mají hodnotu přes tisíc korun. Na půdě je vyštrachá skoro každý

Možná i vy máte na půdě nebo v prastaré komodě po babičce starou papírovou krabici plnou zažloutlých...

Akce 1+1 zdarma může být past. Finty obchodníků, které vás obírají o peníze

Když v regálu zahlédneme ceduli s magickým slovem „zdarma“, většina z nás zbystří. Nabídky typu 1+1 nebo...

Tato hračka má pro sběratele dnes cenu 15 000 Kč. Když se po natažení pohybuje ocásek, dostanete ještě více

eště před několika desetiletími by ji možná někdo považoval jen za starou hračku, která přežila několik...

Tohle je nejpodivnější voda ve vesmíru. Na Zemi nic takového neexistuje

Uvnitř ledových obrů Uranu a Neptunu se skrývá látka, která zpochybňuje vše, co víme o vodě. Nový výzkum...

Tento článek byl publikován ze zdrojů NESPECHEJ.cz

Nespechej.cz je pozvánka zpomalit – a znovu si všimnout věcí, které běžně přehlížíme. Web nabízí inspiraci k jednoduššímu, vědomějšímu životu, který není o výkonech, ale o rovnováze. Témata se točí kolem zdraví, duševní pohody, rodiny, vztahů i smysluplného využití času. Namísto radikálních změn...

Stres jako tichý zabiják lidstva: Jak se mu efektivně bránit

Soukup po útoku promluvil o děsivém scénáři. Tohle má být skutečný důvod napadení

Zaspal a unikl smrti. Porouchaný budík prý zachránil slavnému skladateli život

Průzkum průzkumů: Babiš se blíží svému snu. Pád partnera mu jde na ruku, drtí i jiné

„Několik let jsem to nemohl strávit.“ Hložek po letech promluvil o největší zradě své kariéry

Dnes večer se nad Českem setmí dvakrát. Výrazné zatmění Slunce vystřídá noc plná Perseid