3 min

Senioři opakují každé ráno 5 chyb, kvůli kterým se probouzí unavení a netuší proč

Sdílet

Pamatujete, jak jste jako mladí usnuli i na hřebících a ráno vyskočili čilí jako rybičky? Dneska je to spíš bojová hra, kde proti vám stojí vlastní tělo i zlomyslný polštář. Pokud se každé ráno cítíte, jako by vás přejel parní...

Zdroj: Asenior.cz

Past jménem odpolední šlofík u televizních zpráv

Krátké zdřímnutí po obědě sice vypadá jako nevinný bonus za celoživotní dřinu, ale ve skutečnosti je to rafinovaná past na vaši noční regeneraci. Když u televize vytuhnete na dvě hodiny, tělo si vybere svou dán dříve, než stačíte říct „dobrou noc“.

Přečtěte si také:

Ve dvě ráno pak budete čilí a připravení dobývat svět, zatímco zbytek planety spokojeně chrápe. Pokud vás únava opravdu zlomí, nastavte si budík na dvacet minut, což je hranice mezi osvěžením a totálním rozvratem celého biorytmu.

Modré světlo jako falešný signál poledního slunce

Vaše oči sice s věkem slábnou, ale mozek zůstává na světelné spektrum citlivý jako drahý měřicí přístroj v laboratoři. Sledování displeje telefonu nebo zářící televize těsně před spaním vysílá do hlavy lživý signál, že je právě jasné poledne.

Hlava pak logicky zastaví výrobu melatoninu a vy se jen marně převalujete v peřinách a počítáte praskliny na stropě. Raději sáhněte po staré dobré papírové knize, která vás příjemně ukolébá, místo aby vás digitálně fackovala do bdělosti.

Večeře bez rozmyslu a těžké sny na talíři

Mnoho lidí věří, že k večeři patří cokoli, co dům dal, nebo naopak vůbec nic, což vede k nočním výpravám do lednice. Tělu pak často chybí klíčové minerály jako hořčík, které svalům dovolí konečně povolit celodenní napětí a křeče.

Místo tučných uzenin nebo těžkých omáček zkuste raději banán nebo hrst mandlí, které fungují jako přírodní ukolébavka bez vedlejších účinků. Pokud si nedáte pozor na skladbu talíře, váš trávicí trakt bude celou noc pracovat na plné obrátky místo vás.

Ložnice jako přetopený skleník bez čerstvého vzduchu

Většina seniorů má panickou hrůzu z průvanu, a tak si z ložnice dobrovolně vytváří neprodyšný skleník, kde se nedá dýchat. Vydýchaný a horký vzduch je přitom pro kvalitní odpočinek nepřítelem číslo jedna, kterého si pouštíte přímo k tělu.

Organismus ke klidnému usnutí potřebuje, aby jeho vnitřní teplota mírně klesla, což v přetopeném obýváku prostě technicky nelze zařídit. Stačí na pár minut otevřít okno dokořán a uvidíte, jak vás čerstvý kyslík okamžitě omámí a pošle do říše snů.

Chaos v režimu aneb každý pes jiná ves

Pokud chodíte do postele pokaždé jindy podle toho, co zrovna dávají v televizi, váš vnitřní biologický budík se brzy nadobro porouchá. Tělo miluje stereotyp a pravidelnost, kterou by vám mohl závidět i generál v záloze během své nejostřejší služby.

Když jeden den vstáváte v pět a druhý den dospáváte až do devíti, mozek prostě neví, jestli má odpočívat, nebo plánovat útok na zahradu. Nastavte si pevný řád, dodržujte ho i o víkendu a uvidíte, že ranní únava zmizí jako mávnutím proutku.

Zdroje:
Nikol Kolomazníková – autorský text
https://www.asenior.cz/proc-maji-seniori-po-60-problemy-se-spankem-a-jak-vyzrat-na-nespavost-odhalujeme-5-snadnych-tipu/
https://www.centrum.cz/clanek/seniori-opakuji-kazdy-vecer-5-chyb-kvuli-kterym-spatne-spi-a-casto-ani-nemaji-tuseni-ze-delaji-neco-spatne-189417
https://zpravy.tiscali.cz/probdele-noci-po-sedesatce-proc-seniori-nespi-a-jak-konecne-vyzrat-na-nespavost-625324
https://www.nielsen-admosphere.cz/news/jen-petina-lidi-se-rano-probouzi-dobre-vyspana-pusobeni-modreho-svetla-pred-spanim-vetsina-lidi-neresi

Reklama

Další články z Asenior.cz

Tento článek byl publikován ze zdrojů Asenior.cz

Asenior.cz je místo, kde seniorský věk získává nové barvy a perspektivy – ne jako konec, ale jako vstupenka do další kapitoly života. Web přináší nejen praktické tipy, ale hlavně životní příběhy, rady i inspiraci, která dává smysl té nejzkušenější generaci. Čtenář zde najde šetrné a užitečné...

Všechny články tohoto autora

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

„Nic mě nemohlo zastavit.“ Ulberg po knokautu Procházky otevřel téma zraněného kolene

Carlos Ulberg získal v Miami pás šampiona polotěžké váhy, ale jeho velký večer měl i druhou tvář....

SportWin

dnes, 03:40

2 min

Ozempic má nečekanou konkurenci. Vědci našli přímo v mozku přirozený vypínač hladu

Na první pohled jde o nenápadný objev z laboratorního prostředí. Žádná převratná technologie, žádný nový...

Aktuálně.cz - Magazín

dnes, 03:35

„Stýská se mi po bojích u Bachmutu, to bylo ještě lehké,“ vypovídá legionář z války dronů

Na frontu přijel krátce po invazi. Po čtyřech letech má pocit, jako by bojoval v úplně jiné válce. Bojový...

Zprávy | Aktuálně.cz

dnes, 03:30

Chceme být českým Glastonbury, říká ředitel Rock for People. Cíl je unikátní zážitek

Jedenáct let pracoval jako šéf marketingu společnosti Google pro střední a východní Evropu. Korporátní svět...

Zprávy | Aktuálně.cz

dnes, 03:30

„Babiš je stále dobrý.“ Architekt jeho kampaní říká, že problém ve vládě mají jiní

Marketingový expert Petr Topinka, který byl klíčovým architektem několika vítězných kampaní Andreje Babiše,...

Zprávy | Aktuálně.cz

dnes, 03:30

Reklama

Příběhy ukryté v plechu. Automobilové klenoty představí legendy i zapomenuté unikáty

Limitované série, jedinečné prototypy i vozy s neuvěřitelnými příběhy. Letošní výstava veteránů...

Zprávy | Aktuálně.cz

dnes, 03:29

7 tipů jak vybrat správné kosmetické studio

Navštívit dnes kosmetické studio není ničím neobvyklým. Ovšem není kosmetika – jako kosmetika. V mnohém se...

Krasnezeny.eu

dnes, 03:27

3 min

Lháři podle znamení. 4 největší mistři fabulace, kteří vám zalžou, aniž by mrkli okem

Stává se to každému z nás. Pochvalíte kamarádce nové boty, ačkoliv jsou […]

Extrafit.cz

dnes, 03:14

3 min

Google vydává Android 17 Beta 4, poslední modifikace

Aktualizováno 17. 4. Android 17 Beta 3 dosáhl Platform Stability a nyní zde máme čtvrtou verzi, která více...

Dotekomanie.cz

dnes, 03:10

4 min

Dana (43): Nechala jsem sestru týden bydlet u nás, když se rozváděla. Jedna věta před dětmi mi otevřela oči

Dana chtěla sestře pomoct v době, kdy se jí rozpadalo manželství, a bez váhání jí nabídla zázemí u sebe...

Trendy Život

dnes, 03:10

3 min

Reklama

Vyčerpaný šampion Sinner: Tělo volá po rekordní jízdě o pomoc

Suverénně si podmanil antuku v monackém knížectví a upevnil si pozici nejlepšího hráče planety, přesto se...

SportWin

dnes, 03:10

2 min

Reklama

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

„Ano, jsme spolu.“ Foltýn a mladá Pirátka začali nečekaný románek

Senioři opakují každé ráno 5 chyb, kvůli kterým se probouzí unavení a netuší proč

„Ano, jsme spolu.“ Foltýn a mladá Pirátka začali nečekaný románek

Umí nevinné dívenky i vypočítavé mrchy, zahrála si s Banderasem. Anna Geislerová slaví 50

„Uděláme vše, abychom závazky plnili.“ Babiš po jednání s NATO mluvil jako vyměněný

Pirátsky nejstahovanější seriál. Před 15 lety se vysílal první díl Hry o trůny

Náhlý zvrat v nemoci Markéty Konvičkové? Dojemná slova od lidí a podpora Bagárové!