Recept na tuňákový wrap: Rychlá cesta k dokonalé chuti

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Hledáte rychlou, a přitom výtečnou svačinu nebo lehký oběd? Tuňákový wrap je ideální kombinací chutí, kterou si oblíbí nejen milovníci mořských plodů. Připravíte ho během pár minut, a navíc nabízí nekonečné možnosti úprav dle chuti.

Tuňákový wrap

Zdroj: Shutterstock

Co jsou tortilly?

Tortilly jsou tenké placky původem z Mexika, které se vyrábějí buď z pšeničné, nebo kukuřičné mouky. Jsou měkké, pružné a používají se jako základ pro různé pokrmy, například burrita, tacos, quesadilly nebo wrapy. patří mezi nejoblíbenější rychlá jídla, protože jsou praktické a snadno přenositelné. Tuňák jako hlavní ingredience dodá vašemu tělu důležité omega-3 mastné kyseliny a bílkoviny, zatímco zelenina a jemný dresink celou kombinaci dokonale doladí. Tento recept oceníte i tehdy, když potřebujete připravit něco rychlého a zdravého na cestu, do práce nebo na piknik.

0506a8d886042-obrazek.jpg.webp
Foto: Shutterstock

Druhy tortill

Kukuřičné tortilly – Tradiční mexická varianta, bezlepková, s výraznější chutí.
Pšeničné tortilly – Měkčí a pružnější, ideální pro wrapy a burrita.
Zdravější varianty – Tortilly celozrnné, špenátové nebo proteinové.

Jak využít tortilly v kuchyni?

Tacos – Naplněné masem, zeleninou, sýrem a salsou.
Burrito – Velká tortilla plněná rýží, fazolemi, masem a omáčkou.
Quesadilla – Přeložená tortilla se sýrem a dalšími ingrediencemi, opečená na pánvi.
Wrap – Zdravá varianta plněná zeleninou, masem nebo humusem.
Tortilla chipsy – Nakrájené a opečené tortilly jako křupavá svačinka.

MOHLO BY SE VÁM LÍBIT:

10 skvělých a rychlých nápadů na dokonalé tortilly

Tuňákový wrap

Ingredience na 1 porci:

½ Tuňáka Franz Josef Kaiser v olivovém oleji
6 cherry rajčátek
4 natrhané listy salátu
1 tortilla

Postup:

Nakrájejte cherry rajčátka a salát natrhejte na kousky. Rozložte tortillu a poklaďte ji kousky salátu a cherry rajčátek. Přidejte kousky tuňáka s olivovým olejem. Wrap je hotový, pro dochucení můžete použít jogurtový dresink. Tortillu zabalíme tak, aby z ní náplň nevypadávala. Tortillu rozkrojte na polovinu a můžete servírovat.

Zdroj receptu: Franz Josef Kaiser

MOHLO BY SE VÁM LÍBIT:

Snídaňové tortilly s míchanými vejci

Související články

Reklama

Další články z Žena-in.cz

Tento článek byl publikován ze zdrojů Žena-in.cz

Články ze Žena-in.cz přinášejí osobitý, často velmi otevřený pohled na ženský svět v celé jeho šíři – od vztahů, rodiny a domácnosti až po aktuální společenská témata nebo osobní zkušenosti. Jejich silnou stránkou je autenticita, blízkost a schopnost otevřít i citlivá témata s lidskostí, empatií...

Recept na tuňákový wrap: Rychlá cesta k dokonalé chuti

Peklo pod zemí trvalo 346 dní. Ukrajinský voják popsal, jak se dnes bojuje na frontě

Lidské bestie: Mengele nebyl osamělý šílenec. Byl to ambiciózní lékař, kterému nacismus dovolil všechno

Minimálně 25 let křiku, strachu a bezmoci. Ilona promluvila o zvířecím pekle v Chvalkovicích

Bývalé letušky odhalily nejčastější chyby cestujících. Zouvání bot i sluchátka při vzletu mohou být nebezpečné

Trump, kterého se nepodařilo odehnat. Internet se mu směje a vymýšlí další scény