4 min

Tento pohyb milují Jennifer Aniston i Hailey Bieber. Formuje postavu a je ideální i pro ženy po padesátce

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Štíhlá, pevná postava bez hodin strávených v posilovně? Právě to je jeden z důvodů, proč pilates propadly světové celebrity i tisíce žen po celém světě. Oblíbené cvičení posiluje hluboké svaly, zlepšuje držení těla a prospívá i psychice. Navíc je vhodné téměř pro každého včetně žen po padesátce, které už si obvykle nepotrpí na rychlý aerobic nebo běh.

žena ve sportovním outfitu si zavazuje tkaničku u boty

Zdroj: Shutterstock

Ještě před pár lety znal pilates hlavně ten, kdo pravidelně navštěvoval lekce ve fitness studiích. Dnes je všechno jinak. Sociální sítě zaplavily fotografie celebrit na speciálních strojích – tak zvaných reformerech a pilates zažívá obrovský návrat. Není to ale jen další módní vlna. Za jeho popularitou stojí výsledky, které jsou vidět i cítit. Není náhodou, že právě pilates patří mezi oblíbené pohybové aktivity žen, které si i po čtyřicítce a padesátce udržují skvělou kondici. Nejde přitom jen o štíhlou postavu. Cvičení pomáhá zpevnit tělo, zlepšuje držení páteře a dokáže ulevit od bolestí zad, které trápí stále více lidí se sedavým zaměstnáním.

Hollywoodské hvězdy na pilates nedají dopustit

Mezi celebrity, které na pilates nedají dopustit, patří Jennifer Aniston. Ta se netají tím, že ho cvičí už dvacet let a když se jí někdo v rozhovoru zeptá na tajemství její štíhlé postavy, pokaždé zmiňuje právě pilates. Podobně to má i Hailey Bieber, která své lekce na reformeru často sdílí na sociálních sítích. Pravidelně cvičí také Kendall Jenner nebo Kate Hudson, Bella Hadid i zpěvačka Adele, která si po velké redukci váhy stále udržuje štíhlou postavu. Přestože každá ze míněných celebrit je jiná a samozřejmě se věnují i jiným druhům pohybu, pilates je spojuje.

Není to dřina, ale promyšlený pohyb

Na první pohled může pilates působit skoro až příliš klidně. Žádné výskoky, těžké činky ani litry potu. Stačí ale absolvovat jednu lekci a člověk rychle zjistí, že zdání klame. Místo rychlosti rozhoduje přesnost, plynulost a správné zapojení svalů. Pilates se zaměřuje hlavně na hluboký stabilizační systém. Posiluje svaly, které běžně moc nevnímáme – pánevní dno, hluboké břišní svalstvo, bránici nebo svaly podél páteře. Právě ony drží tělo ve správné poloze a pomáhají předcházet bolestem zad i špatnému držení těla. Vedle fyzických benefitů má ještě jednu výhodu. Během cvičení se člověk soustředí na dech a techniku, takže na chvíli vypne hlavu. I proto mnoho lidí popisuje pilates jako příjemný způsob, jak si odpočinout od každodenního shonu.

MOHLO BY SE VÁM LÍBIT:

Jednoduché cviky, díky kterým budete mít ploché břicho. Netrapte se sklapovačkami a zkuste něco nového

Skvělá volba v každém věku

Pilates můžete cvičit ve dvaceti i v seniorském věku. Hodně oblíbený je tento druh pohybu i u žen po padesátce, což je věk, kdy už není nutné věnovat se tolik kardio aktivitám, ale spíše posilovat. Právě v tomto věku totiž tělu začínají vlivem hormonů ubývat svaly i hustota kostí. A právě pilates pomůže tento přirozený proces velmi výrazně zmírnit. Předností tohoto druhu pohybu je i to, že nezatěžuje klouby a můžete ho přizpůsobit aktuální kondici. Můžete cvičit, i když patříte mezi úplné začátečníky, ale i pokud máte skvělou fyzičku a chcete si dát víc do těla. Mnoho žen navíc oceňuje, že pravidelné cvičení zmírňuje bolesti zad, zlepšuje pohyblivost a podporuje správné držení těla. Právě proto se pilates doporučuje lidem se sedavým zaměstnáním, ženám po menopauze i těm, kteří se po delší době ke cvičení znovu vracejí.

Hitem jsou reformery

Obrovský boom zažívá zejména pilates na takzvaných reformerech. Jde o speciální stroje s pohyblivou plošinou a systémem pružin, které vytvářejí odpor. Díky tomu lze cviky provádět přesněji a zároveň je přizpůsobit začátečníkům i pokročilým. Reformer pomáhá zapojit svaly, o kterých člověk často ani neví, že je má. Cvičení je přitom plynulé, šetrné ke kloubům a velmi efektivní. Není divu, že právě lekce na reformerech patří dnes mezi nejžádanější ve fitness studiích.

Podle kondičního trenéra Petra Kopřivy ze společnosti inSPORTline je ale důležitější než rychlé výsledky pravidelnost. „Jakmile má cíl jasnou podobu a není přestřelený, je mnohem snazší u něj zůstat. Je potřeba brát ohled na svůj životní rytmus, práci, rodinu i časové možnosti tak, aby se pohyb stal přirozenou součástí života, nejen prostředkem k dosažení cíle,“ říká odborník. Zároveň upozorňuje, že vedle samotného cvičení je nezbytná i regenerace. „Pokud je tělo dlouhodobě ztuhlé, bolavé nebo vyčerpané, samotné cvičení problém nevyřeší. Bez regenerace se z pohybu stane další stresor. Zpomalení a odpočinek nejsou známkou slabosti, ale předpokladem dlouhodobého zlepšování,“ doplňuje Petr Kopřiva. Pilates tak není jen cestou ke štíhlejší postavě. Je to především způsob, jak se hýbat chytře, udržet si sílu i ve vyšším věku a cítit se ve vlastním těle lépe. Možná právě proto si získal nejen hollywoodské hvězdy, ale i miliony žen po celém světě.

Zdroj informací: 2fit.cz, womenshealthmag.com a tisková zpráva InsportLine

Související články

Reklama

Další články z Žena-in.cz

Zapomeňte na slepené řasy se žmolky. Zkuste lash painting, skvělý trik vizážistů pro dokonale oddělené řasy

Týdenní horoskopy mága Ravena Argoniho: Na Blížence čeká zašifrované a důležité poselství, na Lvy působí Slunce a Jupiter, Rakům přejí konstelace

Pokud se tento týden Vodnář pro něco rozhodne, tak se často chová, jako kdyby pozbyl pudu sebezáchovy. Do...

Ready-made společnost, nebo nově založené s.r.o.? Na klíč založená firma může vyjít draho

Začněte podnikat s čistým štítem, radí odborníci. Rozjet rychle vlastní byznys jde i v ČR, a nemusí se...

Co ženy skutečně prožívají při orgasmu? Odpovědi překvapily i vědce

Zítra si připomeneme Mezinárodní den ženského orgasmu, příležitost otevřeně mluvit o tématu, které je stále...

Ne vždy můžete z vlastní studny čerpat vodu bez omezení. Sousedům ji ale dávat nemusíte

Vlastní studna je snem mnoha majitelů domů. Znamená nižší účty za vodu i větší soběstačnost. Jenže kolem...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Žena-in.cz

Články ze Žena-in.cz přinášejí osobitý, často velmi otevřený pohled na ženský svět v celé jeho šíři – od vztahů, rodiny a domácnosti až po aktuální společenská témata nebo osobní zkušenosti. Jejich silnou stránkou je autenticita, blízkost a schopnost otevřít i citlivá témata s lidskostí, empatií...

Tento pohyb milují Jennifer Aniston i Hailey Bieber. Formuje postavu a je ideální i pro ženy po padesátce

Ekonomický zázrak skončil. Tygr je bez drápů, země se zmítá v politické krizi

"Čekal jsem na to 24 let." Senzační Salač vyhrál Grand Prix v Silverstonu

81 lidí zahynulo nad Tyrhénským mořem. Dodnes není jasné, kdo nebo co zničilo let Itavia 870

Lídr nové strany prozradil, která velká města chce dobýt. Promluvil i o vyšším cíli

Jak bezpečně sledovat zatmění Slunce. Hvězdář radí, jakých chyb se vyvarovat