2 min

Pět signálů, že pijete málo vody, i když si myslíte opak

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Mnoho lidí se domnívá, že mají pitný režim pod kontrolou, ale ve […]

Pět signálů, že pijete málo vody, i když si myslíte opak

Zdroj: Umíme poradit

Mnoho lidí se domnívá, že mají pitný režim pod kontrolou, ale ve skutečnosti často celý den fungují s menším množstvím tekutin, než tělo potřebuje. Organismus přitom začíná na nedostatek upozorňovat dřív, než se objeví žízeň, a první projevy bývají nenápadné. Na častý výskyt lehké dehydratace dlouhodobě upozorňují také data Světové zdravotnické organizace.

Odborníci z evropských výživových institucí připomínají, že žízeň je spíše pozdní ukazatel. Vzniká až ve chvíli, kdy už tělo část tekutin ztratilo. Navíc řada lidí kvůli pracovnímu tempu nebo stresu ignoruje jemné signály, které jim tělo posílá. Výsledkem je, že mnozí pijí jen v krátkých dávkách a myslí si, že je to dostatečné.

Čtěte také: Pes vás olizuje po obličeji. Nejde jen o lásku, někdy tím něco řeší

Únava, která nesedí se zbytkem dne

Únava má mnoho příčin – od špatného spaní po příliš nabitý program. Britská National Health Service ale upozorňuje, že roli může hrát i nenápadný pokles hydratace. Tělo pak musí pracovat intenzivněji, krev není tak řídká a srdce má o něco víc práce. Člověk to může vnímat jako zpomalení nebo zvláštní vyčerpání, které si neumí racionálně vysvětlit.

Bolest hlavy, která se objevuje zničehonic

Bodavá nebo tupá bolest hlavy odpoledne bývá často přičítána klimatizaci nebo dlouhému času u počítače. Jenže podle studií publikovaných v časopise Nutrition Reviews může být problémem i nedostatek tekutin. Mozek při mírné dehydrataci mění svůj objem a okolní tkáně reagují napětím, což vede k bolesti. Pokud nepříjemný pocit rychle ustoupí po sklenici vody, tělo tím dává najevo, že fungovalo v úsporném režimu.

Čtěte také: Pět signálů, že pijete málo vody, i když si myslíte opak

Hlad, který nepůsobí jako hlad

Není výjimkou, že se člověk cítí hladový krátce po jídle. Hypotalamus totiž zpracovává signály hladu i žízně a někdy je jednoduše zamění. Kdo pije nárazově a čeká, až se žízeň sama přihlásí, může takový omyl zažívat častěji. Pocit, že je třeba dojíst něco malého, někdy vůbec nesouvisí s jídlem.

Pokožka, která reaguje rychleji než žízeň

Kůže často upozorní na nedostatek tekutin dřív než ústa. Dermatologové vysvětlují, že i mírná dehydratace může ovlivnit pružnost a schopnost regenerace. Jakmile tělo šetří vodou, dostává se jí do kožních vrstev méně. Pokožka pak působí citlivěji, unaveně nebo matněji – nejde o estetický detail, ale o běžnou reakci organismu.

Barva moči jako jednoduché vodítko

Jedním z nejspolehlivějších ukazatelů je stále barva moči. Zdravý člověk by měl mít světle žlutou barvu. Tmavší odstín znamená, že tělo šetří tekutinami a koncentruje odpadní látky. Zdravotnické instituce proto doporučují občas se na barvu podívat – může upozornit na problém dřív, než se objeví únava nebo bolest hlavy.

Čtěte také: Kočka odmítá pít z misky, ale pije z kohoutku. Má to logický důvod

Lehká dehydratace se umí schovat za běžné potíže, které si lidé často vysvětlují jinak. Většinou stačí pít průběžně během dne a dát tělu možnost, aby si samo řeklo, kdy je něco v nepořádku. U mnoha lidí už tato malá změna vede k výraznému zlepšení.

Zdroje: who.int, nhs.uk, oxfordacademic.com, nutrition.org, sciencedirect.com

Reklama

Další články z Umíme poradit

Nečekaná kontrola ze stavebního úřadu: Lidé masivně doplácejí na černé stavby, o kterých ani netušili, že je mají

Soused vám může zakázat chovat slepice nebo králíky. Nový verdikt soudu dal stěžovatelům nečekanou zbraň do ruky

Chov slepic a králíků na zahradách je zase víc vidět než dřív. Jenže ne každý v okolí z toho má radost....

Koupili si levný domek na venkově, ale zapomněli na jednu věc. Teď nemají pitnou vodu a dojíždění je ničí

Nízká cena umí zaujmout hned, jenže u starších domů mimo město se v ní často schová problém, který na první...

Kutil chtěl ušetřit za opravu střechy a spadl z lešení. Pojišťovna mu odmítla vyplatit korunu kvůli chybějícímu zajištění

Ušetřit se někdy nevyplatí, někdy až nepříjemně. Příběh muže který se pustil do opravy střechy svépomocí to...

Kontroly na dálnicích se zaměří na přetížená auta na dovolenou. Stačí pár kufrů navíc a policie vám zakáže další jízdu

Policie letos během léta víc sleduje auta, která působí přetíženě už na první pohled. Nejde o to zastavovat...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Umíme poradit

Web funguje jako komunitní poradna, ve které lidé kladou otázky a ostatní uživatelé na ně odpovídají. Témata jsou velmi široká – od zdraví, vztahů a životního stylu, přes domácnost a finance až po techniku nebo zábavu. Obsah vzniká přímo z reálných zkušeností a názorů, takže čtenáři získají...

Pět signálů, že pijete málo vody, i když si myslíte opak

Pytle plné peněz. Ukrajinská korupční kauza míří na Zelenského „vnitřní kruh”

Páteční večer přinese přechod extrémně silné bouřky přes část republiky

Co nás čeká v příštích 10 letech: 20 událostí, kterých se obávat – i na které se dá připravit

Noc, kdy se Československo probudilo do okupace. Takhle vypadal srpen 1968

Citroëny jezdí zadarmo, VW Golf stojí pod 600 tisíc. Značky se předhánějí v obřích slevách