Lékaři varují před běžnou chybou v jídelníčku seniorů

Sdílet

Dennívýzva

Děláte to možná každé ráno, protože se to tak roky dělalo. Tato chyba se nevyhýbá ani mladším ročníkům. Jenže tím můžete poškozovat svoje srdce, aniž byste to věděli. Hříchy se později nasčítají a to už může být pozdě.

Zdroj: PeopleImages.com - Yuri A / Shutterstock

Běžná snídaně vám poškozuje zdraví. Zejména srdce a mozek. Řada seniorů si ji dopřává každý den a vůbec jim nedochází, že by mohlo být něco špatně. Tím hůře, že jde o takovou stylovou snídani. Milovali ji v mládí, milují ji dodnes. Neumí si představit jinou.

Na jinou často ani nemají čas, pokud ještě pracují.

Stylové dobroty, skvělý začátek dne

Zpomaluje se metabolismus, tento začátek rána tomu ještě přidá, Po šedesátce, často ale už od čtyřicítky, se zpomaluje metabolismus. Či spíše se mění. Snižuje se schopnost regenerace, mění se inzulinová rezistence a ukládání tuků nejen v krvi, ale i na těle. Jednoduše je tělo náchylnější ukládat tuky více.

Moderní svět nám podobné varianty předkládá jako stylové. Croissant a káva? Ideál, nebo ne?

Ideální snídaně? Rozhodně ne pravidelně | Zdroj: Towfiqu ahamed barbhuiya / Shutterstock

Rohlík s máslem, paštikou, slaninou nebo džemem

Tolik oblíbená snídaňová kombinace. „Mně stačí rohlík s máslem,“ je nejhorší prohlášení u snídaně. Zejména u seniorů.

Rohlík má mizivou výživovou hodnotu, přidané zbytečné tuky nepatří k nejzdravějším. Džem nebo sladký čaj pak dotvoří dílo zkázy zbytečnými kaloriemi a sacharidy. Krevní cukr stoupá, v lepším případě budeme mít po takové snídani za hodinu hlad. V horším se dostaví únava, mozková mlha a svalové bolesti či bolesti kloubů.

Tělo má nedostatek živin už od rána. Tělo ukládá přebytečné kalorie ve formě tuků.

Spojení transnasycených tuků a jednoduchých sacharidů patří k nejrizikovějším. Vyskočí nám hladina cukru, mění se metabolismus. Jsme-li navíc ve stresu, tělo v podstatě jenom ukládá, přitom na běžný život nám energie zbývat nebude. Negativní dopad na mozek, srdce, hladinu cholesterolu a paměť na sebe nenechá dlouho čekat.

Zvyšuje se riziko srdečních onemocnění.

Mohlo by vás zajímat: Nejhorší snídaně pro vaše zdraví: Tato potravina vás šokuje

Mozek i srdce potřebují kvalitní palivo

Cukrové a sacharidové bomby nám energii nedodají. Mozek a srdce potřebuje kvalitnější palivo, takže snídani zkuste vyměnit za něco, co nejenže dodá patřičné živiny, ale nedonutí vás za dvě hodiny znovu ujídat něco sladkého, protože budete mít vlčí hlad a nenáladu.

Zdravější formy snídaní jsou:

Celozrnné pečivo a luštěninové pomazánky
Ovesné kaše s ořechy
Cottage sýry, tvarohy s ovocem nebo nakrájenou zeleninou
Smoothie z ovoce, vloček, živočišných i rostlinných mlék

Zdroje článku: businessinsider.com , kondice.cz , bezhladoveni.cz, ferwer.cz, nespechej.cz

Reklama

Další články z NESPECHEJ.cz

Tento článek byl publikován ze zdrojů NESPECHEJ.cz

Nespechej.cz je pozvánka zpomalit – a znovu si všimnout věcí, které běžně přehlížíme. Web nabízí inspiraci k jednoduššímu, vědomějšímu životu, který není o výkonech, ale o rovnováze. Témata se točí kolem zdraví, duševní pohody, rodiny, vztahů i smysluplného využití času. Namísto radikálních změn...

Lékaři varují před běžnou chybou v jídelníčku seniorů

Trump slaví osmdesátiny. Jeho narozeninová show mluví za vše

Utajovaný rozchod v rodině Evy Holubové: Matěj Paprčiak už se ukázal po boku jiné ženy

Katastrofa, hodnotil kouč z jihu Afriky. Česku poslal před Atlantou varování

Zdeněk Pohlreich už pobírá důchod. Jeho slova o penzi i státu ale mnohé překvapí

10 nejlepších vtipů, kterým jsme se smáli za Husáka