Lékař odhalil nejhorší polohu pro spánek. Může způsobit značné množství problémů

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Jaká poloha ve spánku je vaše nejoblíbenější? Ležíte na zádech jako mrtvola, nebo se choulíte jako embryo? Spánek je klíčový pro naše zdraví, ale ne všechny polohy jsou pro něj dobré.

Žena ležící v posteli a spící

Zdroj: Shutterstock

Když se špatně vyspíte, může vám to pokazit celý den. Můžete být podráždění, unavení, pomalejší a méně pozorní. Spánek může narušit vaše duševní rozpoložení, to, co jíte a pijete, špatná matrace, hluk, světlo, ale má na něj vliv i poloha, ve které ležíte.

Dr. Tim Mercer, praktický lékař Národní zdravotní služby Velké Británie se nedávno podělil o jednu z nejhorších poloh ve spánku, které bychom se měli vyvarovat, a tou je spaní na břiše s jednou nohou zvednutou k hrudníku. „Pozice, ve které spíte, může hluboce ovlivnit kvalitu spánku a vaše zdraví, takže je důležité určit polohu, která nejen podporuje klidný spánek, ale přispívá také k celkové funkci a kondici vašeho těla,“ uvádí dle magazínu Mirror.

MOHLO BY SE VÁM LÍBIT:

Chronická spánková deprivace může zapříčinit infarkt. Spát dlouho však může mít také negativní důsledky

Spaní na břiše s nohou zvednutou k hrudníku je podle něj nejhorší poloha, jelikož může způsobit značné množství problémů. „Zvedání jedné nohy vleže způsobuje posunutí pánve, namáhání spodní části zad a narušení vyrovnání páteře. Časem to může přispět ke ztuhlosti nebo nepohodlí. Nerovnoměrná poloha kyčle, kdy je jedna strana zvednutá, zatímco druhá zůstává dole, může způsobit napětí ve flexorech kyčle a způsobit nerovnoměrný tlak na pánev,“ vysvětluje Dr. Mercer.

Spánek na břiše není ale dobrý ani kvůli dalším faktorům. Vyžaduje, abyste spali s hlavou na stranu, což může namáhat krk a spodní část zad. Ovšem doktor uvádí, že i spaní na levé straně může být škodlivé, a to zejména pro osoby se srdečními problémy. „Spánek na levé straně může změnit polohu vašeho srdce, zvýšit tlak, který zažívá, a změnit elektrickou aktivitu srdce,“ vysvětluje.

MOHLO BY SE VÁM LÍBIT:

Nemůžete usnout? Tato metoda 5 kroků, vám s tím může pomoci

Ovšem pokud máte spánkovou apnoi či potíže s chrápáním, nemusí pro vás být vhodný ani spánek na zádech, i když na druhou stranu vychází jinak z hledika výzkumů nejlépe. Páteř tady totiž zůstává v optimální poloze, a je tak zabráněno nežádoucím bolestem. Vhodná však není ani poloha v klubíčku, která je asi druhou nejhorší. V ní totiž, když máte kolena vytažená až pod bradu, vyvíjíte zvýšenou námahu na záda a krční svalstvo.

Odborníci z Mayo Clinic preferují spaní na boku, jelikož to zabraňuje kolapsu dýchacích cest a také omezuje chrápání. Nejlepší poloha, jak z toho všeho vyplývá, je tedy spánek na pravé straně. Anebo na zádech, pokud netrpíte zmíněnými problémy.

d4cc8b048a89c-shutterstock-2558331651.jpg.webp
Foto: Shutterstock

Zdroje: Dr. Tim Mercer (Mirror), Mayo Clinic, Sleep Foundation, Blog Vyspimese.cz

Související články

Reklama

Další články z Žena-in.cz

Tento článek byl publikován ze zdrojů Žena-in.cz

Články ze Žena-in.cz přinášejí osobitý, často velmi otevřený pohled na ženský svět v celé jeho šíři – od vztahů, rodiny a domácnosti až po aktuální společenská témata nebo osobní zkušenosti. Jejich silnou stránkou je autenticita, blízkost a schopnost otevřít i citlivá témata s lidskostí, empatií...

Lékař odhalil nejhorší polohu pro spánek. Může způsobit značné množství problémů

Půllitr vína pro děti denně? Ve Francii si připomínají výročí rodičovské vzpoury

Myslel si, že s kytarou na něj ženy poletí. Pokáč brzy zjistil, jak moc se spletl

Ukrajinská vojačka léčí kolegy nečekaným způsobem. Popsala největší problém na frontě

Česko má senzační mistryni světa. Mozek mi moc nefunguje, chrlila ze sebe užasle

Polární liška ušla z Norska do Kanady 4.350 kilometrů. Redakce má podezření, že šla na fotbal a Haalandovi věřila dřív než všichni ostatní