2 min

Je nutné vypít 2 litry vody denně? Pravda nebo mýtus?

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Voda je pro náš organismus nezbytná. Vždyť naše tělo tvoří ze 60 % právě tato tekutina. Důležité je dodržování pravidelného pitného režimu, protože voda se postupně z těla vytrácí prostřednictvím pocení nebo vylučování. Jaké množství bychom měli denně vypít k dosažení zdravé hydratace? Jsou to opravdu neustále zmiňované dva litry?

Voda

Zdroj: Pixabay

Voda je pro náš organismus nezbytná. Vždyť naše tělo tvoří ze 60 % právě tato tekutina. Důležité je dodržování pravidelného pitného režimu, protože voda se postupně z těla vytrácí prostřednictvím pocení nebo vylučování. Jaké množství bychom měli denně vypít k dosažení zdravé hydratace? Jsou to opravdu neustále zmiňované dva litry?

Potřeba vody je individuální

Jistě jste někdy slyšeli, že je nutné denně vypít minimálně dva litry ideálně čisté vody. Nahradit ji lze kvalitními minerálkami a bylinkovými čaji. Zmíněné množství ovšem nevychází z žádné vědecky podložené studie a jedná se spíše o mýtus. Potřebné množství vody je závislé na několika faktorech, jako je například věk, pohlaví, tělesná hmotnost, fyzická aktivita a teplota prostředí. V neposlední řadě musíme také přihlížet ke svému aktuálnímu zdravotnímu stavu. Dle zmíněných parametrů mohou být pro někoho 2 litry tekutin nadbytečné, a pro jiného zase nedostatečné.

Horká voda, pití horké vody, horká voda po ránu, pití vody, voda

Foto: Pixabay

Příčiny dehydratace

Při nedostatečném příjmu tekutin hrozí našemu organismu stav, který je označován jako dehydratace. Tělo v takovém případě ztrácí více vody, než přijímá. Příčina většinou spočívá v nedostatečném příjmu tekutin a na dehydrataci se mohou podílet i další faktory. Patří k nim horečka, nadměrné pocení, konzumace alkoholu, průjem nebo zvracení. Dehydratací jsou nejvíce ohroženy malé děti a senioři, kteří zapomínají pravidelně pít.

Jak doplňovat tekutiny?

V případě pitného režimu poslouchejte své tělo a přihlédněte k aktuálnímu stavu. Tekutiny pravidelně v průběhu dne doplňujte po menších dávkách. Noste s sebou ideálně láhev s vodou nebo minerálkou a kdykoliv pocítíte žízeň se napijte. Nechutná vám obyčejná voda nebo čistá minerálka? Můžete ji ochutit kousky čerstvého ovoce nebo nakrájenou okurkou. Při náročné tělesné aktivitě vždy zvyšte přísun tekutin. Omezte také konzumaci kávy a alkoholu, které dehydratují organismus.

Zdroje info: Autorka, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6356561/

Náhledové foto: Pixabay

The post Je nutné vypít 2 litry vody denně? Pravda nebo mýtus? first appeared on Plné zdraví.

Reklama

Další články z Plné zdraví

Ztučnění jater a jak podpořit jejich přirozenou regeneraci

Nealkoholické bublinky mají zelenou. Kdy si je vychutnat a co k nim podávat?

Přípitek už dávno není vyhrazený pouze alkoholu. Nealkoholická šumivá vína se zabydlela na svatbách,...

Bylinky pro zklidnění psa a kočky při stresu a bouřce

Stres a úzkost se u domácích mazlíčků mohou projevovat různě – od neustálého štěkání, kňučení a ničení...

Domácí dentální péče o psy: Předejděte zubnímu kameni

Hromadění zubního plaku a následný vznik zubního kamene trápí většinu psů již od třetího roku života. Pokud...

Lososový olej pro psa i kočku: Výživa pro klouby a srst

Pokud hledáte jeden univerzální a čistě přírodní doplněk krmiva, který vašemu mazlíčkovi viditelně...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Plné zdraví

Magazín zaměřený na to, jak pečovat o tělo i duši. Nabízí články o zdravé výživě, cvičení, prevenci nemocí a přírodních metodách podpory imunity. Nechybí ani rady pro duševní pohodu, tipy na relaxační techniky a inspirace pro aktivní životní styl. Vedle odborných informací tu najdete i praktické...

Je nutné vypít 2 litry vody denně? Pravda nebo mýtus?

Hrad mění klíčovou tvář. Pavel sází na ostříleného muže, který ví, jak na Macinkův úřad

Marta Jandová dře na StarDance a odhodila zábrany i část oděvu. Nejodvážnější partie zakryly tejpy se žirafami

Zmenšuje se penis s věkem? Medicínský pohled do trenýrek, který rozptýlí všechny pochybnosti lépe než kamarádi v hospodě

Vlastně jsem nikdy nebyla vdaná, šokuje Dana Batulková. Důvod je opravdu kuriózní

„Šafářová byla jako Švýcarsko, ostatní v bublině.“ Tenistky popsaly vztahy na okruhu