Jarní detox: vhodné potraviny a bylinky pomohou pročistit naše tělo

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Už naši předkové si na jaře dopřávali očistné kúry, aby zbavili svůj organismus škodlivin, jimiž ho zaplavili během zimy. Změnit, byť dočasně, jídelníček si však žádá pevnou vůli. Jak tedy na jarní detox.

Jarní detox: vhodné potraviny a bylinky pomohou pročistit naše tělo

Zdroj: Roman Odintsov Pexels

Jeden den ovocno-zeleninový

Jeden den v týdnu, například pondělí, proměňte v zeleninovo-ovocný. Další dny se stravujte, jak jste zvyklí. Jen uberte celkové množství jídla, omezte maso, uzeniny, sladkosti a tučné produkty, více konzumujte právě ovoce a zeleninu. Ono „více“ není nic strašného; stačí třeba jedna dvě nastrouhané mrkve místo svačiny a podobně.

Prospěšné bylinky

Jak uvádí Jarmila Mandžuková ve své knize Co pít, když,: „ Na pročištění organismu je výborný nápoj z kopřiv a listů pampelišek, který nejen pročišťuje, ale také posiluje. Z obou druhů rostlin utrhněte několik listů, které rozmixujte a nasypte do 300 ml vody, nechte jednu hodinu louhovat. Následně přeceďte a vypijte. Nebo zkuste tuto kombinaci: nať a kořen pampelišky, čekanky, pelyňku a jablečníku.“

Den začněte s vodou

Podle Institutu of Natural Healt byste měli každé ráno vypít na lačno šálek vlažné či teplé vody, do něhož lze přidat citronovou šťávu nebo jablečný ocet. Například jablečný ocet kromě jiného přispívá ke snižování hladiny cholesterolu, působí antibakteriálně, dodá tělu vitamíny, minerály, ale i rozpustnou vlákninu pektin – díky ní získáte pocit větší sytosti.

Přidejte také semínka

Lněné semínko se tradičně užívalo vždy, když lidi trápil problém zvaný zácpa. Ovšem vsadit na něj můžete právě i při očistné kúře. „Nejlepší je semínka rozemlít nebo nasekat nožem a přidávat bez jakékoliv tepelné úpravy například do zeleninových salátů; následně hojně zapít vodou. Pak působí ve střevech jako kartáč a současně podporují zdravou stolici. Lněná semínka kromě vlákniny a dalších složek obsahují prospěšné mastné kyseliny omega-3 a omega-6," vysvětluje výživová poradkyně Ivana Bednářová BA.

Užitečná řepa

Podle webu healthline.com má konzumace červené řepy blahodárné účinky na pročištění těla, speciálně střev. Pomáhá také v případě zácpy. Řepa má rovněž močopudné účinky, čímž podporuje vylučování vody a nežádoucích kyselin z těla. Zkuste spojení šťávy z řepy a mrkve, případně z jablek, nebo ji samotnou zřeďte vodou. Chutnat vám bude i upečená: očistěte ji, nakrájejte na kolečka, a ještě na poloviny, dejte na plech s pečícím papírem. Posypte provensálským kořením a mořskou solí, pokapejte olivovým olejem a upečte v troubě (v polovině doby pečení plátky otočte, opět okořeňte a pokapejte olejem). Připravila: Věra Hájková

Reklama

Další články z WeboZdraví.cz

Tento článek byl publikován ze zdrojů WeboZdraví.cz

WeboZdraví.cz nabízí praktické a přehledné informace pro každého, kdo se zajímá o zdravý životní styl – ať už jde o prevenci, péči o tělo, duševní pohodu nebo běžné zdravotní obtíže. Články se opírají o odborné poznatky, ale podávají je srozumitelně a bez složitých formulací. Vedle rad ohledně...

Jarní detox: vhodné potraviny a bylinky pomohou pročistit naše tělo

Ponížení pro Putina. Místo velkolepé přehlídky si musel vystačit s plakátem ponorky

Hrdina z pláže uchvátil Havaj. Zachránil ženu před žralokem, pak získal titul

Nejsem líný, jsem freeze. Je polyvagální teorie krásnou myšlenkou, nebo jen přehnaně prodaným příběhem?

Zjišťovali jsme, kolik bere kurýr, který na kole po Praze rozváží jídlo. Částka nás ohromila

Záhada z Podolí. Kam zmizel devítiletý Honzík?