InternetFirmyReceptySlovníky

Reklama

1 min

Co je třeba jíst v případě nedostatku vitamínů

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

0

V chladném období tělo nedostává dostatek živin. Nehty a vlasy se stávají křehkými, kůže je bledá a suchá, imunita se snižuje. Abychom zabránili rozvoji nedostatku vitamínů v našem těle, stačí upravit naše stravování.

Co je třeba jíst v případě nedostatku vitamínů

Co je třeba jíst v případě nedostatku vitamínů

Zdroj: Lallapie / Shutterstock

Na jaře postihuje nedostatek vitamínů téměř 85% obyvatelstva. Začněte si dávat pozor na jídlo, pokud si všimnete následujících příznaků:

suché, lámavé vlasy a nehty
loupání kůže na obličeji a rukách
bílé skvrny na nehtech
neustálá únava a ospalost
časté bolesti hlavy
vyrážka

Všechny tyto příznaky mohou vzniknout nedostatkem vitamínů. Nejlepší je konzultace s lékařem, který vás může nechat otestovat. To pomůže určit, který konkrétní prvek vám v těle chybí a zvolit individuální vitamínové přípravky.

Situaci však můžete zlepšit sami, a to zavedením správné výživy. Všechny vitaminy nezbytné pro organismus jsou obsaženy v potravě.

Jaké vitamíny tělo potřebuje?

Tělo potřebuje následující vitamíny:

A – užitečný pro orgány zraku a dýchání, omlazuje pokožku a posiluje imunitní systém. Zdroje vitamínu jsou: mrkev, vejce, játra, rybí olej, máslo, citrony a pomeranče

B – normalizuje metabolické procesy v těle, posiluje vlasy a nehty. Pro doplnění nedostatku vitamínů B by do stravy měly být zahrnuty ryby a mořské plody, sýr, houby, maso

C – posiluje krevní cévy a pomáhá vylučovat toxiny z těla. Obsahuje ho zelí, paprika, černý rybíz a citrusové plody

D – reguluje minerály, posiluje kosti a svaly. Dostatečné množství tohoto vitamínu se nachází v mléce, vejcích a tučných rybách

E – normalizuje fungování nervového systému. Obsahuje ho hovězí maso, hrách, slunečnicový olej

PP (kyselina nikotinová) - stimuluje mozek, odstraňuje bolesti hlavy. Je obsažen v játrem, kuřecím masu, rajčatech, sýrech a ořechách

Chcete-li získat maximální množství vitamínů, zkuste jíst 600 gramů čerstvého ovoce a zeleniny denně. Dostatečné množství vitamínů a minerálů v těle pomůže udržet imunitu a bojovat proti nachlazení.

Zdroje článku: nespechej.cz

Autor článku: Petra Bartoňová

Pokud jste v článku našli chybu nebo jakoukoli zavádějící informaci, neváhejte nás kontaktovat na e-mailu info@clanky.org

Reklama

Další články z NESPECHEJ.cz

Tento článek byl publikován ze zdrojů NESPECHEJ.cz

NESPECHEJ.cz - web pro volné chvíle

Všechny články tohoto autora

Další články z kategorie Jídlo a vaření

Lifestyle Jídlo a vaření

Vybrali jsme pro vás Magazíny a zajímavosti

Chrpa čekánek zmizela z poloviny českých luk. Zabilo ji hnojení, které mění pH půdy a dává prostor agresivním travám

Chrpa čekánek zmizela z poloviny českých luk. Zabilo ji hnojení, které mění pH půdy a dává prostor agresivním travám

Fialové úbory chrpy čekánku mizí z českých suchých luk. Tam, kde přibývá hnojiv a vysokých trav, pro ni...

Severozápad Číny zasáhla dvě zemětřesení o síle 5,7 a 5,8 stupně

Severozápad Číny zasáhla dvě zemětřesení o síle 5,7 a 5,8 stupně

Severozápadní čínskou provincii Čching-chaj v úterý zasáhla dvě zemětřesení o síle 5,7 a 5,8 stupně. Podle...

Aktuálně.cz - Zprávy

Po vytažení klíštěte dělá mnoho lidí stejnou chybu. Domácí prostředky mohou situaci zbytečně zhoršit

Po vytažení klíštěte dělá mnoho lidí stejnou chybu. Domácí prostředky mohou situaci zbytečně zhoršit

Štípnutí většinou stačí omýt, chladit a nechat v klidu. U klíštěte, žihadla i bolestivé ranky po ovádovi...

Vyzkoušel jsem si práci revizora. Dnes raději zase řídím metro

Vyzkoušel jsem si práci revizora. Dnes raději zase řídím metro

Tři roky jsem řídil metro, pak jsem si řekl, že chci změnu. Chtěl jsem víc kontaktu s lidmi, něco...

Tento letní žrout elektřiny patří k nejzbytečnějším: Za jediný měsíc vás může stát klidně 3 000 korun

Tento letní žrout elektřiny patří k nejzbytečnějším: Za jediný měsíc vás může stát klidně 3 000 korun

Vypínat všechno ze zásuvky smysl nedává. Víc ušetříte, když poznáte přístroje v pohotovostním režimu a...

Reklama

Michael Kocáb zažil triumf i pád. Jedna životní kapitola ho bolela ještě roky

Michael Kocáb zažil triumf i pád. Jedna životní kapitola ho bolela ještě roky

Rocker, politik, muž spojený s odsunem sovětských vojsk i bouřlivým osobním životem. Michael Kocáb za...

Milionová tečka za českou ostudou. Víme, kolik stojí demolice opuštěného pavilonu na Expu

Milionová tečka za českou ostudou. Víme, kolik stojí demolice opuštěného pavilonu na Expu

Osamělý český pavilon na japonském ostrově Jumešima v Ósace už čeká jen na bagry. Ministr zahraničí Petr...

Aktuálně.cz - Zprávy

Zbyly vám jahody nebo meruňky? Domácí džem z mikrovlnky zvládnete bez dlouhého stání u plotny

Zbyly vám jahody nebo meruňky? Domácí džem z mikrovlnky zvládnete bez dlouhého stání u plotny

Pár měkkých plodů stačí na malou skleničku do lednice, pevnější úroda si zaslouží zavaření nebo sušení....

100 milionů lidí přišlo o WhatsApp ze dne na den. Rusko ho zcela zablokovala a nařídilo přejít na vládou šmírovaný messenger

100 milionů lidí přišlo o WhatsApp ze dne na den. Rusko ho zcela zablokovala a nařídilo přejít na vládou šmírovaný messenger

Rusko 11. února 2026 odstřihlo WhatsApp od své národní DNS infrastruktury. Přes noc ztratilo přístup ke...

V Grónsku našli stopy oceánu lávy starého 4,5 miliardy let. Pokrýval téměř celou mladou Zemi

V Grónsku našli stopy oceánu lávy starého 4,5 miliardy let. Pokrýval téměř celou mladou Zemi

Šest kusů horniny z jihozápadního Grónska nese chemický otisk žhavého magmatu, které před 4,5 miliardy let...

Reklama

Účet za elektřinu lze snížit několika jednoduchými návyky. Pomůže i odpojování některých spotřebičů

Účet za elektřinu lze snížit několika jednoduchými návyky. Pomůže i odpojování některých spotřebičů

I když na první pohled nic nedělají, přesto se sytí ze sítě elektřinou. Zjistěte, které spotřebiče se...

BydlímeÚtulně.cz

Obyčejné máslo dostane úplně jinou chuť: Stačí přidat známou květinu, která právě v létě roste všude

Obyčejné máslo dostane úplně jinou chuť: Stačí přidat známou květinu, která právě v létě roste všude

Lichořeřišnice není jen ozdoba truhlíků. Její květy a listy mají svěží, lehce štiplavou chuť a během pár...

Nevyhazujte staré pohlednice po prarodičích. Za některé kusy dají sběratelé i 10 000 Kč

Nevyhazujte staré pohlednice po prarodičích. Za některé kusy dají sběratelé i 10 000 Kč

Při vyklízení bytu po prarodičích putuje spousta věcí rovnou do kontejneru a […]

Před bouřkou nestačí jen zavřít okna: Tyto spotřebiče byste měli odpojit ze zásuvky, jinak můžete vyhořet

Před bouřkou nestačí jen zavřít okna: Tyto spotřebiče byste měli odpojit ze zásuvky, jinak můžete vyhořet

Blesk nemusí zasáhnout dům, aby napáchal škody. Přepětí se do domácí sítě může dostat i z okolí a ohrozit...

Kuchařka nám ukázala trik s obyčejnou vařečkou při vaření a celé rodině vyrazil dech. Od té doby ji máme vždy po ruce

Kuchařka nám ukázala trik s obyčejnou vařečkou při vaření a celé rodině vyrazil dech. Od té doby ji máme vždy po ruce

Stačí chvilka nepozornosti u sporáku a bublající voda z brambor nebo těstovin se přežene přes okraj hrnce...

Bruneta v kuchyni

Reklama

Tři běžné ingredience mohou pomoci s ucpaným dřezem: Stačí je smíchat a použít tímto způsobem

Tři běžné ingredience mohou pomoci s ucpaným dřezem: Stačí je smíchat a použít tímto způsobem

Pomalý odtok a zápach ze dřezu často způsobí mastnota a zbytky jídla. Pomůže pravidelná údržba směsí jedlé...

Kvíz pro fanoušky Nemocnice na kraji města: 10 otázek vrátí pamětníky do starých časů

Kvíz pro fanoušky Nemocnice na kraji města: 10 otázek vrátí pamětníky do starých časů

Dnes jsme si připravili kvíz pro fanoušky legendárního seriálu Nemocnice na kraji města. Prověříme, jak...

In-lifestyle.cz

Norris ukončil čekání na výhru. Antonelli vydřel pódium a vstupuje do pauzy s luxusním náskokem

Norris ukončil čekání na výhru. Antonelli vydřel pódium a vstupuje do pauzy s luxusním náskokem

Kimi Antonelli startoval po penalizaci až ze sedmého místa a v cíli byl třetí. Nešlo o parádní jízdu, zato...

Babička, která šla uložit miminko, nemohla čekat, co se v následujících 2 minutách přihodí. Ze záběrů z kamery naskakuje husí kůže

Babička, která šla uložit miminko, nemohla čekat, co se v následujících 2 minutách přihodí. Ze záběrů z kamery naskakuje husí kůže

Babičky se snad v každé rodině chtějí cítit potřebné a pomoci, s čímkoliv je potřeba. Stejně jako babička...

Světkreativity

Roste na každé druhé zahrádce a má 100× více vitamínu C než pomeranč. Většina Čechů ho nechá shnít na keři

Roste na každé druhé zahrádce a má 100× více vitamínu C než pomeranč. Většina Čechů ho nechá shnít na keři

Malý zelený chlupatý plod by měl mít podle posledních studií spoustu pozitivních účinků. Pomáhá s problémy...

DámskýDeník.cz

Reklama

Petr Macinka si v Chorvatsku udělal pořádnou ostudu: Na anglický dotaz odpověděl přesně tak, jak kritici doufali

Petr Macinka si v Chorvatsku udělal pořádnou ostudu: Na anglický dotaz odpověděl přesně tak, jak kritici doufali

Petr Macinka v Chorvatsku odpověděl na anglický dotaz novinářky česky. Kritika míří hlavně na gesto, ne na...

In-lifestyle.cz

Tradiční výrobce hraček končí: Za několik měsíců definitivně uzavře celý závod, lidé přijdou o další legendu

Tradiční výrobce hraček končí: Za několik měsíců definitivně uzavře celý závod, lidé přijdou o další legendu

Známé šlapací traktory Rolly Toys vyrůstaly s několika generacemi dětí. Jejich výrobce ale boj o tradiční...

Majitel dal psa na dočasné hlídání do útulku, Čaky ho vyhlíží už dva roky

Majitel dal psa na dočasné hlídání do útulku, Čaky ho vyhlíží už dva roky

Na začátku všeho byla prosba o dočasnou péči o pejska v tachovském útulku. Uplynulo pár dnů, týdnů i měsíců...

Plzeňská Drbna

Podzemní město v Polsku nacisté stavěli už před válkou. Dnes má 32 km dlouhý kryt nové obyvatele

Podzemní město v Polsku nacisté stavěli už před válkou. Dnes má 32 km dlouhý kryt nové obyvatele

V současnosti je do jednoho z nejpropracovanějších podzemních komplexů se sítí tunelů, jaký kdy nacisté...

Před 50 lety přišlo nejničivější zemětřesení 20. století. Čína se jeho následky snažila utajit

Před 50 lety přišlo nejničivější zemětřesení 20. století. Čína se jeho následky snažila utajit

Komunistická Čína se všemožně snažila utajit následky zemětřesení na severovýchodě země, při kterém 28....

Aktuálně.cz - Zprávy

Reklama

Překročil rychlost o rovnou stovku. U Hradce se řítil 190 km/h na devadesátce

Překročil rychlost o rovnou stovku. U Hradce se řítil 190 km/h na devadesátce

Dálniční policisté zastavili u Hradce Králové řidiče, který jel rychlostí 190 km/h. V úseku s maximální...

Hradecká Drbna

KVÍZ: Bezpečnost na internetu. Zjistěte, zda byste skončili v síti podvodníků

KVÍZ: Bezpečnost na internetu. Zjistěte, zda byste skončili v síti podvodníků

Dnes už je bezpečné chování na internetu naprostou samozřejmostí. Víte ale doopravdy, jak se chránit před...

Mrkev praská právě ve chvíli, kdy ji už už chcete sklízet. Předejděte tomu včas

Mrkev praská právě ve chvíli, kdy ji už už chcete sklízet. Předejděte tomu včas

Mrkev nepraská proto, že dostane moc vody. Praská proto, že ji dostane najednou, po období, kdy neměla...

Chalupáři-Zahrádkáři

Kůra na záhoně vypadá luxusně, ale zelenině nemusí vždy sednout. Mulč může naopak i škodit

Kůra na záhoně vypadá luxusně, ale zelenině nemusí vždy sednout. Mulč může naopak i škodit

Štěpka a kůra dokážou ušetřit hodiny práce na zahradě. Jenže záleží na tom, kam je nasypete.

Chalupáři-Zahrádkáři

Turistika bez davů a front. Česká krajina je plná skrytých pokladů

Turistika bez davů a front. Česká krajina je plná skrytých pokladů

Česká republika má jednu z nejhustších a nejpropracovanějších sítí turistických tras na světě. Za více než...

Ostravská Drbna

Reklama

Nadýchaný piškotový korpus jako z cukrárny: Doma ho zvládnete napoprvé a bez jediného triku

Nadýchaný piškotový korpus jako z cukrárny: Doma ho zvládnete napoprvé a bez jediného triku

Piškotový korpus je základ každého vrstvového dortu - a přitom ho spousta lidí odkládá, protože se bojí, že...

Na listech brambor se objeví tmavé skvrny a zahrádkář hned panikaří. Ne každá skvrna ale znamená průšvih

Na listech brambor se objeví tmavé skvrny a zahrádkář hned panikaří. Ne každá skvrna ale znamená průšvih

Tmavá skvrna na bramborové nati může mít nejméně pět různých příčin a jen jedna z nich vyžaduje okamžitý...

Chalupáři-Zahrádkáři

Nosková byla po Wimbledonu zahlcená povinnostmi. Po Hradu a Štvanici vzala kufr a zmizela na Sardinii

Nosková byla po Wimbledonu zahlcená povinnostmi. Po Hradu a Štvanici vzala kufr a zmizela na Sardinii

Wimbledonská šampionka 2026 absolvovala po finále devět televizních rozhovorů, tiskové akce a přijetí u...

5 znamení, která nesnesou telefonát bez ohlášení. Nejsou nespolečenská, jen potřebují čas se připravit

5 znamení, která nesnesou telefonát bez ohlášení. Nejsou nespolečenská, jen potřebují čas se připravit

Zazvoní telefon, na displeji svítí jméno někoho blízkého a vás místo radosti […]

DRBNA HISTORIČKA: Ženy přišly z pouti s velikým pláčem, válka přišla

DRBNA HISTORIČKA: Ženy přišly z pouti s velikým pláčem, válka přišla

Válka přišla zničehonic. Naši pradědové byli tehdy holobrádci, mládenci plní síly i tátové od rodin. Naše...

Jihlavská Drbna

Reklama

Češky v roce 2026 odkládají klasickou řasenku. Nahrazuje ji postup, po kterém řasy vypadají 3× hustší

Češky v roce 2026 odkládají klasickou řasenku. Nahrazuje ji postup, po kterém řasy vypadají 3× hustší

Ranní zápas s řasenkou a kleštičkami začíná spoustě žen připadat zbytečný. Místo […]

Jak si zjednodušit plánování směn? Vyzkoušejte českou novinku Směnda

Jak si zjednodušit plánování směn? Vyzkoušejte českou novinku Směnda

V obchodech s aplikacemi je mnoho obsahu, o to víc nás v redakci potěší jakákoliv česká novinka. Tentokrát...

Motor vyjel na led pod Petrovickým. Tým čeká deset přípravných zápasů

Motor vyjel na led pod Petrovickým. Tým čeká deset přípravných zápasů

Českobudějovický Motor zahájil druhou část přípravy na novou extraligovou sezonu. Poprvé vedl tým na ledě...

Budějcká Drbna

Nejstarší míčová hra světa „ulama“. Brutální a někdy stála i životy

Nejstarší míčová hra světa „ulama“. Brutální a někdy stála i životy

Nejstarší známý sport na světě s názvem ulama se hrál tisíciletí před prvními řeckými olympijskými hrami. I...

Politik, dramatik i básník. Čestný občan Brna Milan Uhde slaví devadesát let

Politik, dramatik i básník. Čestný občan Brna Milan Uhde slaví devadesát let

Především brněnská divadla byla osudem dramatika, spisovatele a básníka Milana Uhdeho, který 28. července...

Brněnská Drbna

Reklama

Reklama

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

V části Ruska mlčí sirény, když nepřítel útočí. Důvod je velmi překvapivý

V části Ruska mlčí sirény, když nepřítel útočí. Důvod je velmi překvapivý

Štěpán Benoni má novou lásku. Krásku po jeho boku fanoušci velmi dobře znají

Štěpán Benoni má novou lásku. Krásku po jeho boku fanoušci velmi dobře znají

Záhada z Podolí. Kam zmizel devítiletý Honzík?

Záhada z Podolí. Kam zmizel devítiletý Honzík?

Psychické týrání? Nezájem. Jak policejní elita potopila vyšetřovatelku a pomoc nepřišla

Psychické týrání? Nezájem. Jak policejní elita potopila vyšetřovatelku a pomoc nepřišla

Ptáci masturbují. A dělají to opravdu často. Vědci zjistili, že je to mnohem normálnější, než jsme si mysleli

Ptáci masturbují. A dělají to opravdu často. Vědci zjistili, že je to mnohem normálnější, než jsme si mysleli

Reklama

Reklama

Všeobecné podmínky

Nastavení soukromí

Ochrana osobních údajů

Zpracování osobních údajů

Centrum.czIAtlas.czIVolny.cz1999 – 2026 © Economia, a.s.