2 min

Zácpa je nepříjemný problém: omezte mléčnou čokoládu

Sdílet

Se zácpou se setkal každý z nás. V případě jednorázového problému se nejedná o nic závažného. Zpozornět byste měli ve chvíli, kdy se tento stav stává pravidelným, protože může vést k závažným zdravotním problémům. Za nepravidelné vyprazdňování většinou může nezdravý životní styl a častá konzumace některých potravin. Čemu byste se měli vyhnout, jestliže trpíte pravidelnou zácpou, vám poradíme v tomto článku.

Zácpa

Zdroj: Pixabay

Se zácpou se setkal každý z nás. V případě jednorázového problému se nejedná o nic závažného. Zpozornět byste měli ve chvíli, kdy se tento stav stává pravidelným, protože může vést k závažným zdravotním problémům. Za nepravidelné vyprazdňování většinou může nezdravý životní styl a častá konzumace některých potravin. Čemu byste se měli vyhnout, jestliže trpíte pravidelnou zácpou, vám poradíme v tomto článku.

Jak se zácpa projevuje?

To, že s naším trávením není něco v pořádku, poznáme podle jistých signálů. Patří mezi ně nepravidelná stolice v intervalu menším než třikrát za týden. Při vyprazdňování dochází k potížím s vylučováním stolice, která je příliš pevná a hrudkovitá. Člověk má neustále pocit plnosti, objevuje se nadýmání, plynatost a nepříjemný tlak v oblasti břicha nebo spodní části zad.

Příčiny zácpy

Nepříjemný stav nevznikne nikdy bez příčiny. Je následkem nejen nezdravého životního stylu, ale také nedostatečného přísunu vlákniny a tekutin. Lidé trpící zácpou mají také málo pohybu a mohou trpět dlouhodobým stresem nebo úzkostí. Na vině jsou i některé druhy léků, cestování a častá konzumace nezdravých, průmyslově zpracovaných potravin. Jakmile se u vás objeví problémy se zácpou, zamyslete se nad tím, jak žijete a co konzumujete.

Jídlo

Foto: Pixabay

Těmto potravinám se raději vyhněte

Nezdravé jídlo bohaté na tuky, sůl a konzervanty nadměrně zatěžují naše trávení a zpomaluje průchod stravy trávicím traktem. Vyhněte se konzumaci mléčné čokolády, protože obsahuje nadbytek nezdravých tuků a zpomaluje trávení. Vodu z tlustého těla pak odvádí nadměrné množství kofeinu. Pokud máte rádi červené maso, pak jej nahraďte lehčím a stravitelnějším. Zácpě předejdete pravidelnou a vyváženou stravou s dostatkem vlákniny. Denně vypijte až dva litry vody, omezte stres a nezapomeňte na pravidelný pohyb. Díky těmto trikům se budete nejen cítit lépe, ale udržíte si i zdravou váhu.

Zdroje info: Autorka, https://www.cambridge.org/core/journals/proceedings-of-the-nutrition-society/article/dietary-management-of-chronic-constipation-a-review-of-evidencebased-strategies-and-clinical-guidelines/F83DAC358FF4253E61AE7B82E420E612

Náhledové foto: Pixabay

The post Zácpa je nepříjemný problém: omezte mléčnou čokoládu first appeared on Plné zdraví.

Reklama

Další články z Plné zdraví

Tento článek byl publikován ze zdrojů Plné zdraví

Magazín zaměřený na to, jak pečovat o tělo i duši. Nabízí články o zdravé výživě, cvičení, prevenci nemocí a přírodních metodách podpory imunity. Nechybí ani rady pro duševní pohodu, tipy na relaxační techniky a inspirace pro aktivní životní styl. Vedle odborných informací tu najdete i praktické...

Zácpa je nepříjemný problém: omezte mléčnou čokoládu

„Není to aprílový žert.“ Dožil se téměř dvě stě let a nyní se stal obětí kyberpodvodu

Bourbon Four Roses se po 83 letech vrací do amerických rukou. Od Japonců nakupovala rodinná firma

Starověký Egypt, jak jsme si ho vymysleli: 10 mýtů, které moderní archeologie rozmetala

Jen žádné drobky. Posádka Artemis II bojuje s „vesmírnou rýmou“ pálivou omáčkou

„Spali na nich bezdomovci.“ U hlavního nádraží Praha razí nepřátelskou architekturu