1 min

Zařaďte do svého jídelníčku kefír: zhubnete a posílíte imunitu

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Kefír je fermentovaný mléčný nápoj, který obsahuje užitečná probiotika. Jeho pravidelnou konzumací přispějete ke zlepšení svého zdraví, protože obsahuje například vitamín B, hořčík a vápník. Navíc jsou v něm obsaženy bioaktivní sloučeniny, jenž mají protizánětlivé účinky.

Mléko

Zdroj: Pixabay

Kefír je fermentovaný mléčný nápoj, který obsahuje užitečná probiotika. Jeho pravidelnou konzumací přispějete ke zlepšení svého zdraví, protože obsahuje například vitamín B, hořčík a vápník. Navíc jsou v něm obsaženy bioaktivní sloučeniny, jenž mají protizánětlivé účinky.

Probiotika zlepšují trávení

Kefír je nejen chutný a osvěžující nápoj, a díky obsaženým probiotikům má pozitivní vliv na naše trávení. Pravidelná konzumace tohoto mléčného nápoje pomáhá udržovat v rovnováze střevní mikroflóru. Pomáhá jako prevence před nepříjemnými zažívacími problémy, jako je zácpa, nadýmání či průjem. Kefír si nemusíte odepírat ani v případě, že trpíte intolerancí na laktózu. Obsahuje totiž enzymy, které pomáhají při jejím rozkladu.

Střeva

Foto: Pixabay

Zdravá pokožka a kosti

Vitamíny a minerály obsažené v kefíru zlepšují celkový stav pokožky a jeho konzumace podporuje hojení ran a regeneraci buněk. Kožní problémy, jako je akné nebo ekzém či jiné vyrážky často souvisí se špatným stavem našich střev. Pravidelné popíjení mléčného fermentovaného nápoje navíc přispívá i k dobrému duševnímu zdraví a zlepšení nálady. Jelikož kefír obsahuje vysoké množství vitamínu K a vápníku, snižuje riziko vzniku osteoporózy a je prevencí proti zlomeninám. To je zvlášť důležité u starších lidí. Mezi další významné látky obsažené v kefíru patří fosfor a hořčík, které jsou důležité pro mineralizaci kostí.

Hubněte s kefírem

Vzhledem k tomu, že se jedná o nízkokalorický nápoj, můžete si jej s klidem dopřát i v případě redukční diety a udržování optimální tělesné hmotnosti. Kefír obsahuje vysoké množství bílkovin, což pomáhá k navození pocitu sytosti a snižuje chuť na sladkosti a tučná jídla. Je známo, že probiotické živé kultury mají pozitivní vliv na metabolismus a ukládání tuků v těle.

Zdroje info: Autorka, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25648739/

Náhledové foto: Pixabay

The post Zařaďte do svého jídelníčku kefír: zhubnete a posílíte imunitu first appeared on Plné zdraví.

Reklama

Další články z Plné zdraví

Březová kůra: Zklidněte podrážděnou kůži svého mazlíčka

Ztučnění jater a jak podpořit jejich přirozenou regeneraci

Játra pracují bez přestávky – čistí krev od odpadních látek, podílejí se na trávení tuků a ukládají...

Nealkoholické bublinky mají zelenou. Kdy si je vychutnat a co k nim podávat?

Přípitek už dávno není vyhrazený pouze alkoholu. Nealkoholická šumivá vína se zabydlela na svatbách,...

Bylinky pro zklidnění psa a kočky při stresu a bouřce

Stres a úzkost se u domácích mazlíčků mohou projevovat různě – od neustálého štěkání, kňučení a ničení...

Domácí dentální péče o psy: Předejděte zubnímu kameni

Hromadění zubního plaku a následný vznik zubního kamene trápí většinu psů již od třetího roku života. Pokud...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Plné zdraví

Magazín zaměřený na to, jak pečovat o tělo i duši. Nabízí články o zdravé výživě, cvičení, prevenci nemocí a přírodních metodách podpory imunity. Nechybí ani rady pro duševní pohodu, tipy na relaxační techniky a inspirace pro aktivní životní styl. Vedle odborných informací tu najdete i praktické...

Zařaďte do svého jídelníčku kefír: zhubnete a posílíte imunitu

Zcela nevídaná úroveň násilí. Poklidnou zemi šokovala střelba ze samopalů na policii

Dara Rolins řekla ano Pavlu Nedvědovi. Tajná svatba proběhla v Itálii

Alice Bendová ukázala tvář plnou otoků a modřin. Obvázaný obličej vyděsil sledující

Zmenšuje se penis s věkem? Medicínský pohled do trenýrek, který rozptýlí všechny pochybnosti lépe než kamarádi v hospodě

Marta Jandová dře na StarDance a odhodila zábrany i část oděvu. Nejodvážnější partie zakryly tejpy se žirafami