2 min

Zařaďte do svého jídelníčku fazole. Jsou prevencí proti hemeroidům i rakovině

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Už dávno jsou pryč doby, kdy se lidé báli konzumace fazolí kvůli nadýmání. Pokud je před vařením dostatečně namočíte, nic takového nehrozí. Tento druh luštěnin můžeme právem považovat za superpotravinu. Jsou totiž účinnou prevencí proti závažným chorobám, jako je například cukrovka.

Fazole

Zdroj: Foto: Pixabay

Už dávno jsou pryč doby, kdy se lidé báli konzumace fazolí kvůli nadýmání. Pokud je před vařením dostatečně namočíte, nic takového nehrozí. Tento druh luštěnin můžeme právem považovat za superpotravinu. Jsou totiž účinnou prevencí proti závažným chorobám, jako je například cukrovka.

Problém, o kterém nemluvíme

Hemeroidy se staly civilizační chorobou. Zejména ve střední Evropě jimi trpí až polovina dospělé populace. Mezi hlavní příčiny tohoto nepříjemného onemocnění, o němž většina lidí nerada mluví, patří nezdravý a sedavý styl života. Určitou roli sehrává i genetika. Hemeroidy pak trpí většinou jedinci s nadváhou. Pravidelná konzumace fazolí v tomto případě pomůže zlepšit trávení a odstraní potíže s vyprazdňováním a zácpou. Fazole totiž obsahují vysoký podíl vlákniny.

Prevence rakoviny

Případů rakoviny střev rok od roku roste. Na vině je opět nezdravý styl života a častá konzumace vysoce průmyslově zpracovaných potravin. Prvními varovnými signály onemocnění jsou častá zácpa nebo naopak průjmy. Fazole kromě bílkovin obsahují i antioxidanty a další protizánětlivé a protirakovinné látky, které brání poškozování buněk střevní stěny. Pravidelnou konzumací luštěnin výrazně snížíte riziko tohoto zhoubného onemocnění.

Střeva, Postbiotika

Foto: Pixabay

Fazole srovnají hladinu cukru v krvi

Mezi další rozšířená civilizační onemocnění patří cukrovka 2. typu. Předcházet jí můžeme zdravým stravováním a pravidelným pohybem. Diabetici by měli pravidelně konzumovat fazole, protože mají nízký glykemický index. Jejich konzumace se také doporučuje lidem, kteří se snaží zhubnout. Delší rozklad sacharidů totiž nezpůsobí velké výkyvy hladiny cukru v krvi.

Možná jsme vás přesvědčili připravit si zdravý oběd z fazolí. Zvolit můžete lehký salát, guláš nebo přílohu k masu. U nás je nejoblíbenější klasická fazolová polévka. Před přípravou nezapomeňte luštěniny ideálně přes noc namočit. Urychlíte tak nejen jejich přípravu, ale zvýšíte tak i využitelnost rostlinných bílkovin.

Zdroje info: Autorka, https://www.uclahealth.org/news/article/why-beans-are-natures-perfect-food

Náhledové foto: Pixabay

The post Zařaďte do svého jídelníčku fazole. Jsou prevencí proti hemeroidům i rakovině first appeared on Plné zdraví.

Reklama

Další články z Plné zdraví

Lososový olej pro psa i kočku: Výživa pro klouby a srst

Probiotika pro psy a kočky: Kdy uleví od průjmu

Možná už jste si všimli, že váš pes nebo kočka občas trpí na citlivější zažívání. Opakované průjmy, kručení...

Malí pomocníci pro každý den: Jak si udržet sílu a čistou hlavu během dne

Udržet si čistou hlavu a energii v rušném pracovním dni je umění, existuje však řešení v podobě velikostí...

Káva, cigarety a červené víno. Tmavé skvrny na zubech kazí Čechům úsměv

Ranní káva, odpolední čaj a večerní sklenka červeného vína – oblíbené návyky, které se mohou postupně...

Zelený čaj s citronem: Síla vitaminu C a katechinů

Zelený čaj je proslulý jako jeden z nejzdravějších nápojů na světě. Je nabitý silnými antioxidanty...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Plné zdraví

Magazín zaměřený na to, jak pečovat o tělo i duši. Nabízí články o zdravé výživě, cvičení, prevenci nemocí a přírodních metodách podpory imunity. Nechybí ani rady pro duševní pohodu, tipy na relaxační techniky a inspirace pro aktivní životní styl. Vedle odborných informací tu najdete i praktické...

Zařaďte do svého jídelníčku fazole. Jsou prevencí proti hemeroidům i rakovině

Nové detaily tajné cesty do Moskvy. Šéf CIA přivezl konkrétní nabídku pro Putina

Taťána Kuchařová se znovu vdala. Nového Ondřeje dokázala před veřejností utajit až do svatby

Jmenuje se Vojtková a zpívá jako Kubišová. Dcera Sabiny Laurinové a frontmana Kabátů překvapila i profíky

Dechberoucí. Česká juniorka je královnou planety, zvedla rekordních 620 kilogramů

Co o vašem zdraví skutečně prozradí plynatost? Intenzita, zápach i náhlá změna mají svůj význam