2 min

Vlašské ořechy změnily všechno. Rada odborníků mi pomohla vyřešit letitý problém

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Ořechy jsou známé vysokým obsahem antioxidantů a vlákniny. Jejich konzumace zlepšuje zdraví. Do jaké míry ovlivňují zdraví, zkoumala i věda.

Vlašské ořechy změnily všechno. Rada odborníků mi pomohla vyřešit problém, který mě trápil celé roky

Zdroj: Zdroj fotografie: PlayMistyForMe / Creative Commons / CC BY

Obsah článku

Ořechy by měly patřit do zdravé stravy. Jsou bohaté na antioxidanty, minerály a vlákninu. Jejich pravidelnou konzumací snížíte vysokou hladinu cholesterolu. V dlouhodobém měřítku tak prospějete zdraví svého srdce a oběhové soustavy. Doktor Yanping Li se svým týmem vědců ve studii o pravidelné konzumaci vlašských ořechů dospěl k překvapivému závěru.

Vlašské ořechy prodlužují život

Máte-li rádi vlašské ořechy, pak budete jistě nadšeni zprávou, že jejich pravidelnou konzumací dosáhnete delšího života. Jedná se o pět a více porcí vlašských ořechů pětkrát týdně, přičemž jedna porce je přibližně čtvrt šálku. Zmiňovaný výzkum prokázal, že tento recept vám prodlouží život až o 1,3 roku oproti lidem, kteří vlašské ořechy nejedí. Jako další prokázaná výhoda se ukazuje snížení rizika úmrtí na kardiovaskulární onemocnění až o jednu čtvrtinu.

Vliv ořechů na zdraví i v menším množství

Nejste si jistí, že dokážete každý den sníst pět porcí vlašských ořechů? Nevadí. I když si je dopřejete dvakrát nebo čtyřikrát týdně, stále se u vás pravděpodobnost úmrtí na kardiovaskulární onemocnění snižuje. Vlašské ořechy vám pomohou také v případě, že váš jídelníček nebyl dosud zrovna ideální. Pro zlepšení zdraví jsou skvělou potravinou.

Jak prospívají vlašské ořechy tělu

Vlašské ořechy obsahují velké množství živin a antioxidantů, které jsou pro vaše tělo nezbytné, aby si udrželo optimální zdraví. Tento druh ořechů je bohatý na bílkoviny, vlákninu, hořčík a omega-3 esenciální kyseliny. Mezi další oceňované vlastnosti vlašských ořechů patří snižování rizika některých druhů rakoviny, podpora hubnutí a blahodárný vliv na trávicí systém, hlavně na střeva. Mezi méně známé účinky vlašských ořechů na zdraví patří ochrana nervové soustavy během stárnutí.

Rozinky, sušené ovoce a vlašské ořechy v bílém jogurtu

Jak a v čem jíst vlašské ořechy

Připravit si zdravou svačinku z vlašských ořechů není nijak složité. Pokud je nechcete jíst samotné, vyzkoušejte je zakomponovat do zeleninových salátů. Jemně mleté se hodí také do omáček, do polev na ryby nebo kuře. Zapéct je můžete do celozrnného pečiva nebo si připravte chutnou ořechovou bábovku. Stejně jako müsli se vlašské ořechy skvěle hodí do jogurtu. Konečně zdraví, které vám bude chutnat.

Zdroj: JakZdravě.cz

Autor: Redakce JakZdravě

Reklama

Další články z JakZdravě.cz

Ledviny selhávají potichu a tělo varuje roky dopředu. 8 z 10 lidí tyto varovné signály považuje za běžnou únavu

Tělo varuje před rakovinou slinivky i rok dopředu. 10 otázek ukáže, jestli příznaky, které máte, jen přehlížíte

Nenápadné zažívací potíže, tmavá moč nebo bolest zad? U rakoviny slinivky rozhodují i drobné signály....

Mozková mrtvice může vypadat jako maličkost. 10 otázek ukáže, jestli poznáte varování, když jde o vteřiny

Poznat mrtvici na první pohled není tak snadné, jak se zdá. Tenhle test ukáže, jestli byste včas odhalili...

Tělo varuje týdny dopředu a vy to řešíte kávou. 10 otázek ukáže, jestli přehlížíte signál, který ignoruje 9 z 10 lidí

Únava a bolest hlavy se snadno schovají za práci, stres i málo spánku. Někdy ale ukazují na problém, který...

Klíšťata jsou vybíravá a mají svá oblíbená místa na těle. Po každé procházce v přírodě tato místa vždy zkontrolujte

Máme polovinu léta, a právě v tomto období se v lese nebo v trávě klíšťata vyskytují nejhojněji. A právě si...

Tento článek byl publikován ze zdrojů JakZdravě.cz

Zdraví není jen absence nemocí – a přesně v tomto duchu přistupuje JakZdrave.cz k tématům, která se dotýkají těla i duše. Obsah se nebojí jednoduchých otázek ani složitějších odpovědí. Místo planých hesel nabízí konkrétní rady, zajímavosti z medicíny, tipy z praxe i pohledy na životní styl, který...

Vlašské ořechy změnily všechno. Rada odborníků mi pomohla vyřešit letitý problém

Pytle plné peněz. Ukrajinská korupční kauza míří na Zelenského „vnitřní kruh”

Páteční večer přinese přechod extrémně silné bouřky přes část republiky

Co nás čeká v příštích 10 letech: 20 událostí, kterých se obávat – i na které se dá připravit

Noc, kdy se Československo probudilo do okupace. Takhle vypadal srpen 1968

Citroëny jezdí zadarmo, VW Golf stojí pod 600 tisíc. Značky se předhánějí v obřích slevách