3 min

Vitamín D: sluneční vitamín, který je důležitý pro zuby a kosti

Sdílet

Dennívýzva

Vitamín D je hvězdou mezi vitamíny a často se mu přezdívá „sluneční vitamín“. Proč? Protože si ho naše tělo umí vytvořit samo – stačí k tomu pár minut na slunci. Jenže co když slunce schované za mraky nespolupracuje? A jak poznat, že ho máme málo?

Vitamín D 3

Zdroj: Plné zdraví

Vitamín D v kostech a svalech

Znáte ten pocit, kdy se cítíte unavení a svaly bolí i bez důvodu? Možná na vině není jen stres, ale právě nedostatek vitamínu D. Ten totiž pomáhá vstřebávat vápník a fosfor, dva stavební kameny kostí. Bez něj by se naše kosti mohly stát křehkými a náchylnými k prasklinám. Není to trochu strašidelné pomyšlení?

Kde vitamín D najdeme

Samozřejmě, že ideálním zdrojem je slunce. Ale co když žijete v zemi, kde je více deštivých dnů než slunečných? Pak je dobré sáhnout i po jídle. Losos, makrela, sardinky, vaječný žloutek nebo játra – to vše jsou přirozené zdroje. Jenže ruku na srdce, jíte je pravidelně? A pokud ne, co potom?

Imunita – tajná zbraň těla

Každý z nás se někdy potýká s nachlazením nebo virózou. Kdo může pomoci? No přece vitamín D! A proč? Právě on se totiž přímo podílí na tvorbě obranných látek proti infekcím. Pokud ho máme dostatek, tělo bojuje s nemocemi rychleji a účinněji. A kdo by nechtěl být o krok napřed před bacily?

Kdy a proč doplňovat vitamín D

Napadlo vás někdy, proč lékaři doporučují doplňky hlavně od podzimu do jara? Je to jasné: v tomto období ztrácí slunce na síle. Co to znamená? Tělo si nedokáže vytvořit dostatek vitamínu D samo. Senioři, lidé s tmavší pokožkou nebo ti, kteří tráví většinu času uvnitř, by měli o doplnění přemýšlet celoročně. Patříte do některé z těchto skupin?

Jak poznáte, že vám chybí

Únava, špatná nálada, častější nemoci, bolesti kostí – to vše mohou být signály, že vaše hladina není ideální. Možná si říkáte: „Ale vždyť chodím ven!“ Jenže krátká procházka v bundě a se zakrytými pažemi nemusí stačit. Proto je dobré nechat si hladinu občas otestovat.

Vitamín D a váha – existuje souvislost?

Možná vás to překvapí, ale ano! Některé studie naznačují, že lidé s dostatečným množstvím vitamínu D mají lepší metabolismus a snadněji si udržují zdravou hmotnost. Neznamená to, že díky němu zhubnete bez práce, ale může vám to pomoci. A není příjemné vědět, že vás podporuje i v takové oblasti?

Kolik je akorát?

Říkáte si: „Tak si prostě vezmu více tablet, a budu zdravější!“ Pozor – tudy cesta nevede. Co se stane, když budete mít vitamínu D nadbytek? Tělo si ho ukládá a může způsobit potíže s ledvinami nebo nadměrným ukládáním vápníku. Držte se proto doporučeného dávkování!

Vitamín D jako připomínka rovnováhy

Na závěr si představte Vitamín D jako malého průvodce, který propojuje slunce, stravu a naše zdraví. Není to jen doplněk, který spolkneme, ale symbol harmonie – mezi přírodou a tělem, mezi životním stylem a zdravím. A není právě tohle důvod, proč mu věnovat větší pozornost?

Zdroje info:

https://napiers.net/blogs/news/the-importance-of-vitamin-d-understanding-testing-and-supplementation

https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/

Foto: Pixabay

The post Vitamín D: sluneční vitamín, který je důležitý pro zuby a kosti first appeared on Plné zdraví.

Reklama

Další články z Plné zdraví

Tento článek byl publikován ze zdrojů Plné zdraví

Magazín zaměřený na to, jak pečovat o tělo i duši. Nabízí články o zdravé výživě, cvičení, prevenci nemocí a přírodních metodách podpory imunity. Nechybí ani rady pro duševní pohodu, tipy na relaxační techniky a inspirace pro aktivní životní styl. Vedle odborných informací tu najdete i praktické...

Vitamín D: sluneční vitamín, který je důležitý pro zuby a kosti

Španělsko muselo skórovat třikrát, aby vyhrálo 1:0. Ferran Torres rozhodl finále

Dojemné video mělo jeden háček. Teď cukrárna přiznala chybu, svou reakcí však nepřekvapila

Laďka Něrgešová videem od moře dojala fanoušky. Jsi bojovnice, píší

Prezident pozval do Lán mladé i z ANO, SPD a Motoristů. Někteří se vůči němu „odvázali“

Od Brada Pitta dávají ruce pryč: Další dvě jeho děti se chtějí zbavit jeho příjmení