2 min

Takto vám vaše tělo poděkuje, pokud do své stravy zařadíte mandle

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Mandle patří mezi nejoblíbenější skořápkové ovoce a kromě skvělé chuti nabízí řadu zajímavých zdravotních benefitů. Podporují především krevní oběh.

Bez popisku

Zdroj: Fotografie: Clément Bucco-Lechat / Creative Commons / Attribution-Share Alike 3.0

Mandle patří mezi nejoblíbenější skořápkové ovoce a kromě skvělé chuti nabízí řadu zajímavých zdravotních benefitů. Podporují především krevní oběh.

Mandle si pravděpodobně dopřeje jednou za čas každý. Ať už vám chutnají nejvíce na večer k filmu nebo jako svačina do práce, pokud je začnete konzumovat častěji, skvěle tím podpoříte své zdraví. Jak totiž uvádí lékařka Amy Richter, tyto lahodné skořápkové plody jsou plné vitamínů a minerálů, které zase podporují krevní oběh a chrání ho před vážným poškozením (zejména co se týká kornatění tepen a vysokého krevního tlaku).

Zdravotní benefity pravidelné konzumace mandlí

Lahodné mandle jsou plné zdravých tuků, bílkovin a vlákniny, což jsou nejzákladnější a zároveň nejdůležitější složky pro lidské zdraví. Obzvláště zajímavý je dle studií jejich obsah hořčíku, který se podílí na více než 300 tělesných procesech, a to včetně řízení hladiny cukru a cholesterolu v krvi. Pokud je tedy zařadíte do svého pravidelného jídelníčku, skvěle tím zlepšíte chod svého krevního oběhu a zároveň také snížíte svůj krevní tlak.

Vysoký krevní tlak je mimo jiné jednou z hlavních příčin srdečních záchvatů, mozkové mrtvice a také selhání ledvin. Právě tyto stavy jsou dle vědců často spojovány s nedostatkem hořčíku v těle a dalšími základními nedostatky, které by rozhodně nikdo neměl podceňovat. Zařazením lahodných mandlí do svého jídelníčku nicméně tyto problémy zásadním způsobem zmírníte a ochráníte se tak před jejich možnými dopady. Na ZdravémStravování jsme radili, které další potraviny s vysokým obsahem hořčíku můžete zařadit do stravy.

Konzumace černého bezu nabízí mnohé zdravotní výhody. Pomáhá i s detoxikací a snižuje krevní tlak

Kromě toho také lahodné mandle nabízí podporu trávicího traktu a mají velmi pozitivní vliv na psychiku, uvádí server Healthline. Díky vyššímu obsahu kalorií vás poté již jejich menší množství dokáže zasytit na delší dobu a pomoci vám tak zhubnout pár kilogramů. Dopřát si je proto můžete klidně i na večer, ale nejlépe fungují po ránu v kombinaci s vločkami nebo třeba jako samotná svačina.

Príspevok Zdravotní benefity mandlí není radno podceňovat. Snižují i krevní tlak a podporují trávení zobrazený najskôr Zdravestravovani.eu.

Reklama

Další články z Zdravestravovani.eu

Dnu výrazně ovlivňuje také jídelníček. Správný výběr potravin může pomoci omezit bolestivé záchvaty

Některá hmyzí bodnutí mohou vyvolat nebezpečnou reakci. Tyto příznaky znamenají, že je nutné rychle vyhledat pomoc

Pokud jste na sobě zaznamenali toto štípnutí, raději rychle zajděte k lékaři. Některé druhy hmyzu mohou...

Kakao není jen základem oblíbeného nápoje. Těchto 5 vlastností může příznivě působit na lidský organismus

Kakao obvykle vnímáme jako něco zdravého, co si můžeme dopřát každý den. Dá se z něj vyrobit čokoláda i...

Demence může začínat nenápadnými změnami, které okolí snadno přehlédne. Včasné rozpoznání příznaků je velmi důležité

Pokud na sobě rozpoznáte tyto příznaky, raději rychle vyhledejte lékaře. Je totiž možné, že se jedná o...

Některé byliny mohou ulevit při potížích s dýchacími cestami. Bronchitida i astma však vyžadují správnou léčbu

Ačkoliv se rychlost nárůstu počtu astmatiků v posledních letech snížila, každoročně přibude v České...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Zdravestravovani.eu

Magazín klade důraz na praktické využití: jak jíst zdravě, zůstat v kondici a čelit stresu — vše s respektem k realitě, v níž žiješ. Najdeš tu rady, jak si zdravou stravu zařadit do dne bez námahy, ale i témata, která překvapí — třeba zdravotní benefity obyčejných surovin nebo cvičební tipy pro...

Takto vám vaše tělo poděkuje, pokud do své stravy zařadíte mandle

„Vracíme peníze.“ Schillerová svým slibem spustila „šílenství“, volají i lidé bez nároku

Jak poznat kvalitní zmrzlinu? Proč by měla být měkká a „pocitově teplá“? A kam se poděla dubajská čokoláda

Pentagon omylem zveřejnil jméno Aurora. Letadlo, které se za ním mělo skrývat, však nikdo nikdy nenašel

Pohádkové jmění vydělal chytrou investicí. Jaromír Hanzlík přitom dnes žije jako obyčejný soused

Proč komáři žerou právě vás a člověka vedle nechají být?