2 min

Tahle česká příloha urychluje cestu k vysněné postavě. Češky ji ve velkém přidávají do svých jídelníčků

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Hubnutí a vysněná postava – to jsou témata, která v posledních letech […]

Tahle česká příloha urychluje cestu k vysněné postavě. Češky ji ve velkém přidávají do svých jídelníčků

Zdroj: -

Hubnutí a vysněná postava – to jsou témata, která v posledních letech zaplavují sociální sítě. Možná patříte i vy mezi ty, kteří hledají nějakou novou superpotravinu nebo dietu, která vám pomůže s hubnutím. Jenže co když vám prozradíme, že kouzlo je v obyčejném tvarohu, jehož benefity si již po generace užívaly naše babičky? Ano, přesně tak, tvaroh je to “gró”, které celou dobu hledáte.

Proč zrovna tvaroh?

Důvod je velmi jednoduchý. Odtučněný tvaroh obsahuje takový poměr bílkovin a kalorií, který vás zasytí na delší dobu. Například již ve 100 gramech najdeme jen zhruba 65 kcal, ale přibližně 14 gramů bílkovin, což z něj dělá ideální volbu, když se snažíme snížit váhu. Díky vysokému obsahu proteinů pomáhá pokrýt denní potřebu bez zbytečných kalorií a zároveň brání tomu, aby během hubnutí docházelo k úbytku svalové hmoty.

Foto: Freepik.com

Spolehlivý zdroj dlouhodobé energie

Tvaroh si oblíbili zejména sportovci. Tvaroh obsahuje protein zvaný “kasein”, což je bílkovina, kterou tělo vstřebává pomaleji. Tělo tak dostává „dlouhou dávku“ aminokyselin, což podporuje regeneraci po fyzické námaze i růst svalů. Díky pozvolnému uvolňování živin navíc pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi.

Přečtěte si také: Trik kadeřníků z Ukrajiny. Dokáže omladit seniorky i o 10 let za pár minut. Češky si ho okamžitě zamilovaly

Nutričně bohatá potravina

Tvaroh neobsahuje jenom bílkoviny, ukrývá v sobě další významné minerální látky, jako je vápník, fosfor či draslík, a obsahuje i důležité aminokyseliny. V kombinaci s vitamíny skupiny B vytváří solidní základ pro vyvážený jídelníček a pomáhá tělu získávat živiny nezbytné pro jeho správnou funkci.

Jak zařadit tvaroh do jídelníčku?

Mnoho lidí si myslí, že tvaroh je nudnou potravinou, kterou nelze nijak jinak využít než jako náhražku jogurtu. To je ale jeden velký omyl. Tvaroh můžete využít a upravit na mnoho způsobů, dokonce může být součástí příloh k hlavním pokrmům. Existuje totiž nespočet receptů z tvarohu, ze kterých si můžete upéct například kvalitní domácí pečivo, tvarohové placky, tvarohové knedlíky nebo šišky, využít ho můžete i jako základ pro vynikající pomazánku nebo dip k hlavnímu jídlu. Oblíbené jsou také těstoviny z tvarohu a děti vám utrhnou ruce za tvarohové lívance k snídani.

Tip: Chcete se hodně a kvalitně najíst? V tom případě doporučujeme tvaroh kombinovat s bramborami, které mají vysoký index sytivosti.

Přečtěte si také: Obří chyba českých důchodkyň při výběru účesu. Myslí si, že díky němu omládnou, ale nakonec vypadají o 10 let starší

Jak vidíte, nemusíte utrácet spoustu peněz za proteinové prášky a hotové pokrmy. Tvaroh stále patří mezi cenově dostupné potraviny, které by vám při redukci v lednici rozhodně neměly chybět.

Zdroje: https://www.idnes.cz/jenproholky/lifestyle/zdravi-bilkoviny-tvaroh-dieta.A210717_201048_jph-lifestyle_abr, https://www.healthline.com/nutrition/cottage-cheese-is-super-healthy?, https://www.extrainspirace.cz/tahle-ceska-potravina-urychli-cestu-k-vysnene-postave-cesky-ji-zarazuji-do-jidelnicku-ve-velkem/

Reklama

Další články z ExtraInspirace

Kosmetička varuje seniorky. Tahle 1 chyba při líčení vás udělá o 10 let starší. Češky ji pořád opakují

Tenhle trik na omlazení obličeje znaly už naše babičky. Pak vymizel, ale dnes se po více než šedesáti letech vrací

Nepotřebujete k tomu krém, přístroj ani objednání ke kosmetičce. Stačí zrcadlo, pár minut a vlastní ruce....

Nejhorší koření z českých supermarketů. Češi ho kupují denně a dávají do všeho, ale vůbec neví, co v něm je

Sáhnete po žlutém sáčku s univerzálním dochucovadlem, sypete ho do polévky, na […]

Ani trička, ani halenky. Češky 60+ si letos v létě oblíbily tenhle kus oblečení, který opticky ubere 10 kg

Řekněme si to rovnou: po žádných šatech se ručička na osobní váze nepohne. Co ale dobře zvolený střih umí,...

Trik ukrajinských žen se dostal do Česka. Omladí seniorky 60+ klidně i o 10 let za pár minut

Nejde o žádný tajný recept jedné země a deset let vám ze zrcadla neubere ani ten nejlepší make-up. Přesto...

Tento článek byl publikován ze zdrojů ExtraInspirace

Magazín zaměřený na každodenní inspiraci, praktické rady i odlehčené zajímavosti. Obsah pokrývá širokou škálu témat – od zdraví, životního stylu a rodiny přes domácnost a vaření až po vztahy, cestování a aktuální trendy. Články jsou psané jednoduše a přehledně, s důrazem na to, aby nabídly...

Tahle česká příloha urychluje cestu k vysněné postavě. Češky ji ve velkém přidávají do svých jídelníčků

Šok pro celé Španělsko. Vrahové rozstříleli těhotnou ženu přímo v turistickém ráji

Osudové ženy Hynka Čermáka: Svatbě s první se vyhýbal, druhá pláchla a třetí si vzal tajně

Hádek lezl Vondráčkové v noci přes plot. Security si myslela, že jde o zloděje, nahrávky dostal Plekanec

Marie Rottrová otevřeně o životě v důchodu: Většina lidí si nedokáže představit, jak je to náročné

Známe ho z bojů proti nacistům. Ještě před válkou ale Patton bombardoval Havaj. O jeho plánu se dodnes vedou spory