2 min

Snižte riziko, že ve stáří budete k nesnesení

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Tohle nikdo nechce. K stáru se změnit tak, že s vámi vaši blízcí nebudou moci vydržet. Některé faktory, třeba nemoc, neovlivníme, ale některé můžeme. Uhodnete je dříve, než si článek přečtete? Pokud ano, máte k dobrým změnám skutečně našlápnuto.

Snižte riziko, že ve stáří budete k nesnesení

Zdroj: Krakenimages.com / Shutterstock

Dobré nálady k stáru nepřibývá. Musíte být velcí optimisté, abyste přestáli zdárně a bez následků na chování to, co s sebou stáří nese. Zhoršují se smysly, přibývá bolestí, jsou potíže s pohybem, ubývá sociálních kontaktů a svět kolem vás běží nesmyslnou rychlostí.
Jak si to lze představit? Třeba tak, že máte akutní zdravotní problémy, které vypadají podobně. Jenže vy víte, že uzdravení v nedohlednu, a že se věci mohou ještě spíše horšit.
Máme ve svých rukou alespoň něco?

Zůstaňte fyzicky aktivní

Pravidelný pohyb nebo procházky pomáhají udržet aktivní tělo, jste pohyblivější. Osvěžující účinek má pohyb také na mozek, pružnost cév a krevní oběh. Celkově se při pohybu lidé cítí lépe než když jsou nuceni pohybové aktivity přerušit. Pokud můžete, nezůstávejte neaktivní dobrovolně, nálada jde pak velmi rychle dolů. Pohyb vyplavuje pozitivní hormony a nálada se zlepšuje automaticky.

Učte se něco nového

Věk je jenom číslo, na své sny máte času dost. Učte se nový jazyk, čtěte, sbírejte informace a předávejte je dál. Mějte radost z toho, když se cokoliv nového naučíte, nebo naopak, na cokoliv z toho, co již umíte, si vzpomenete nebo to aktivně využijete.

Udržujte si zdravý jídelníček

Přejídání, nebo jídelníček ve stylu „na mne už nezáleží“, jsou extrémy, které dokáží v řádu týdnů naprosto shodit zdravé uvažování a udělají z vás morouse. Dbejte především na dostatek živin, které vyživují mozek a kognitivní funkce (omega 3 a 6, zinek, hořčík). Zdraví mozku začíná na talíři.

Naštvaný muž v klobouku | Zdroj: Rainer Fuhrmann / Shutterstock

Naučte se pracovat se stresem

Pokud jste se to již nenaučili dříve, je nejvyšší čas. Nikdy není pozdě na seberozvoj, na uvědomění, že nyní je život skutečně už jen váš. Jak s ním naložíte, je na vás. Řešte věci pomocí psychoterapie, relaxujte, meditujte, budujte si psychickou odolnost, i když je to často boj s větrnými mlýny. Děláte to pro sebe, i pro své blízké.

Mohlo by vás zajímat: Rozzuřený důchodce jako kolorit obchoďáku. Proč se chodí lidé rozčilovat k akcím?

To nejsmutnější na konec: Zaúkolujte blízké

Zavčasu mnozí také zaúkolují své blízké. Některé nemoci se projevují plíživě a zrádně v tom, že si je senior ani neuvědomuje. Pokud byste se začali chovat zvláštně a netypicky, dejte zelenou těm, které máte rádi, aby věci řešili ve váš prospěch. Kontaktovali lékaře nebo zajistili terapii.
Nemůžeme zastavit stáří ani mnohé nemoci. Pokud však je váš mozek v pořádku a jde jen o to se udržet svěží a v dobré náladě, pak jsou tyto rady k nezaplacení.

Zdroje článku: nia.nih.gov, sendvicovagenerace.cz, andelstrazny.eu, psychiatrievpraxi.cz, nespechej.cz

Reklama

Další články z NESPECHEJ.cz

V úterý přijde teplotní zvrat. Meteorologové varují starší a nemocné lidi

Jedovatý pavouk se šíří Českem, sociální sítě děsí jeho fotky z "louky hrůzy"

Sociální sítě se plní obrázky zápřednic jedovatých. Lidé je nacházejí v hojném množství na zahradách,...

Tohle utvářelo celé naše dětství. Dnes ve 20:00 vás Nova Cinema přibije k obrazovkám nejúžasnějším dobrodružstvím všech dob

Dnešní večer přinese vlnu nostalgie, napětí a písku. Jeden z nejúspěšnějších dobrodružných snímků konce...

Proč si chytří turisté věší na batohy zvoneček. Trik vám může zachránit život

Na první pohled vypadá jako nenápadná dekorace nebo suvenýr z horské chaty. Ve skutečnosti má jediný úkol –...

Smějí se i zvířata? Vědci odhalili desítky druhů se smyslem pro humor

Smích není výsadou lidí. Vědecký výzkum z roku 2020 prokázal, že existuje přibližně 65 druhů zvířat, která...

Tento článek byl publikován ze zdrojů NESPECHEJ.cz

Nespechej.cz je pozvánka zpomalit – a znovu si všimnout věcí, které běžně přehlížíme. Web nabízí inspiraci k jednoduššímu, vědomějšímu životu, který není o výkonech, ale o rovnováze. Témata se točí kolem zdraví, duševní pohody, rodiny, vztahů i smysluplného využití času. Namísto radikálních změn...

Snižte riziko, že ve stáří budete k nesnesení

Vládní otočka. Babiš sliboval Pavlovi silného soupeře, teď mění strategii

Další zásah v srdci Ruska. Ukrajinské drony vyřadily 40 procent klíčového gigantu

„Kojení zdar!“ Herečka Kristýna Leichtová odhalila prsa ve vlaku a rozpoutala vášnivou debatu

10 mýtů o zánětech močových cest, kterým je v létě lepší nevěřit, vysvětluje primář urologické kliniky

Muž z roku 1876 zemřel na Times Square. Slavný cestovatel časem však nikdy neexistoval