1 min

Snězte hrst mandlí denně a tělo vám poděkuje

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Nejrůznější druhy ořechů a semen, mezi něž patří i mandle, jsou oblíbenou a zdravou pochoutkou. Samozřejmě v nesolené podobě. Pokud konzumaci těchto semen, která pocházejí ze Středního východu vynecháváte, děláte velkou chybu. Jsou doslova zázrakem pro náš organismus a měli bychom denně snít asi deset kousků.

Manle

Zdroj: Freeimages

Nejrůznější druhy ořechů a semen, mezi něž patří i mandle, jsou oblíbenou a zdravou pochoutkou. Samozřejmě v nesolené podobě. Pokud konzumaci těchto semen, která pocházejí ze Středního východu vynecháváte, děláte velkou chybu. Jsou doslova zázrakem pro náš organismus a měli bychom denně snít asi deset kousků.

Mandle jsou plné prospěšných látek

Semena jsou bohatá zejména na omega-3 nenasycené mastné kyseliny, a tím pomáhají udržovat vyrovnanou hladinu cukru v krvi. Dále obsahují esenciální aminokyseliny, bílkoviny, vitamíny skupiny B, a také minerály, jako je například draslík, chróm, hořčík, měď a vápník. Vzhledem k tomu, že mandle jsou plné antioxidantů, přispívají ke zdraví oběhové soustavy. Jejich pravidelnou konzumací udržíte v rovnováze krevní tlak i cholesterol.

Vysoký obsah železa a hořčíku

Trpíte anémií? V tomto případě byste si měli každý den dopřát hrst mandlí. Obsahují totiž vysoký poměr železa, které v tomto případě tělu chybí. Onemocnění doprovází nepříjemné projevy, k nimž patří únava, bledost, dušnost nebo závratě. Při chudokrevnosti dochází ke snížené tvorbě červeného krevního barviva, které na sebe váže molekuly kyslíku. Mandle jsou bohaté i na hořčík. Ten pomáhá vyrovnat hladinu cukru v krvi. Jejich konzumace je proto vhodná pro osoby, které trpí cukrovkou 2. typu.

Cukrovka

Foto: Pixabay

Další pozitivní účinky mandlí

Jakmile mandle zařadíte na svůj pravidelný jídelníček, brzy pocítíte nejen zmíněné zdravotní benefity, ale budete se cítit i psychicky lépe. Lepší zdravotní stav přináší i zvýšenou energii a schopnost zvládání každodenních povinností. U žen pak dochází k vyrovnané hladině hormonů, a jistě ocení i zlepšení kvality vlasů a nehtů. Antioxidanty pomáhají zpomalovat projevy stárnutí a nadměrnou tvorbu vrásek. Mnozí odborníci věří, že pravidelná konzumace mandlí působí jako prevence proti některým druhům rakoviny.

Zdroje info: https://www.ireceptar.cz/zdravi/jezeni-10-mandli-denne/,https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7146189/

Náhledové foto: Pixabay

The post Snězte hrst mandlí denně a tělo vám poděkuje first appeared on Plné zdraví.

Reklama

Další články z Plné zdraví

Březová kůra: Zklidněte podrážděnou kůži svého mazlíčka

Ztučnění jater a jak podpořit jejich přirozenou regeneraci

Játra pracují bez přestávky – čistí krev od odpadních látek, podílejí se na trávení tuků a ukládají...

Nealkoholické bublinky mají zelenou. Kdy si je vychutnat a co k nim podávat?

Přípitek už dávno není vyhrazený pouze alkoholu. Nealkoholická šumivá vína se zabydlela na svatbách,...

Bylinky pro zklidnění psa a kočky při stresu a bouřce

Stres a úzkost se u domácích mazlíčků mohou projevovat různě – od neustálého štěkání, kňučení a ničení...

Domácí dentální péče o psy: Předejděte zubnímu kameni

Hromadění zubního plaku a následný vznik zubního kamene trápí většinu psů již od třetího roku života. Pokud...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Plné zdraví

Magazín zaměřený na to, jak pečovat o tělo i duši. Nabízí články o zdravé výživě, cvičení, prevenci nemocí a přírodních metodách podpory imunity. Nechybí ani rady pro duševní pohodu, tipy na relaxační techniky a inspirace pro aktivní životní styl. Vedle odborných informací tu najdete i praktické...

Snězte hrst mandlí denně a tělo vám poděkuje

Policejní ochránci prošetřují Macinkův rozhovor s „Pauknerem“

Sověti tragédii tajili. Zbytky těl posbírali na 10 hektarech

„Opilý Ráž, hanba, fuj.“ Koncert Elánu vyvolal pořádnou bouři

Dlouholetý spor o zavěšení toaletního papíru má jasné rozuzlení. Správně má směřovat lícovou stranou k člověku

Zemřel básník, publicista a signatář Charty 77 Milan Ohnisko