Skryté kalorie: Kde číhá energetická past v jídle?

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Co se týče snahy o redukci hmotnosti či udržení zdravého jídelníčku není to lehké. Řada z nás s pedantností počítá kalorie a kontroluje obsah talíře. I sebepečlivější jedinci se stanou obětí skrytých kalorií. A to, aniž by si toho byli vědomi. Maříme tak naše snahy zhubnout. Tento článek se zaměří na běžné zdroje skrytých kalorií.

Skryté kalorie: Kde číhá energetická past v jídle?

Zdroj: Plné zdraví

Nápoje? Cukr v tekuté formě

Jedním z nejčastějších zdrojů jsou právě slazené nápoje. Běžná sklenice džusu obsahuje 120 kcal. Mnohem horší jsou limonády nebo energy drinky. Dokonce ani káva není bez rizika. Takové oblíbené kafe latte s karamelem vám dodá 300 kcal.

Pijte proto obyčejnou vodu. Neslazené čaje nebo černou kávu. Jistě nebudou tak moc chutnat. Ale pokud chcete opravdu zhubnout, musíte tomu jít naproti. Navíc, ochutit vodu můžete i zdravě. A to citronem, mátou, okurkami, pomerančem atd.

Omáčky a zálivky jsou kalorickou pastí

Salát představuje zdravou potravu. Ale všeho moc škodí a to zejména, když ho polijete dresinkem. Taková lžíce majonézy, kečupu, barbecue omáčky nebo sójovky, obsahuje kýbl cukr. Nebojte si připravit vlastní zálivky. Například z olivového oleje, citronu a bylinek. Takto budete mít kontrolu nad tím, co bude obsahovat.

Zdravé saláty a pokrmy

Mnoho lidí se domnívá, že salát je automaticky nízkokalorický. Ale až tak tomu tak není. Záleží na tom, co do něj dáváte. Ořechy, semínka, sýry, těstoviny, majonézu? Tím vším se mnohonásobně zvedá energetická hodnota! Vybírejte proto ingredience s rozumem. A hlídejte si množství.

Skryté cukry v light potravinách

Další pastí jsou dobře známé fitness produkty. Slibují rychlé úbytky na váze a kdesi cosi. Mnohdy mohou obsahovat méně tuku, ale zato více cukru. Tyto kalorie vám následně brání hubnutí. Čtete etikety a dívejte se nejen na kalorie. Ale i na složení – třeba obsah cukru.

Alkohol jako přehlížený viník pro přibírání

Sklenička vína či piva na večer je příjemné zakončení dne. Ale ne pokud se snažíte hubnout. Bohužel má vysokou energetickou hodnotu. A k tomu výrazně zpomaluje metabolismus. Jedno pivo obsahuje zhruba 200 kcal a koktejly ještě víc. Omezte alkohol na minimum, nejlépe ho vyřaďte úplně.

Zdroje info: kultiristika.cz, ukkocaj.cz

Náhledové foto: Pixabay

The post Skryté kalorie: Kde číhá energetická past v jídle? first appeared on Plné zdraví.

Reklama

Další články z Plné zdraví

Proč kočky potřebují kočičí trávu a jak ji vypěstovat

Opálení zmizí, poškození zůstává. Věnujte po létu své kůži pět minut času

Vzpomínka na léto může mít i podobu bronzové pokožky. Jenže zatímco opálení během týdnů vybledne, změny...

Zelená pšenice a ječmen: Vzpruha pro vyčerpaný organismus

Zelené potraviny se staly pevným pilířem zdravého životního stylu. Mladé listy ječmene a pšenice se sklízí...

Březová kůra: Zklidněte podrážděnou kůži svého mazlíčka

Kožní problémy a alergie patří k nejčastějším důvodům, proč majitelé navštěvují veterinární ordinaci....

Ztučnění jater a jak podpořit jejich přirozenou regeneraci

Játra pracují bez přestávky – čistí krev od odpadních látek, podílejí se na trávení tuků a ukládají...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Plné zdraví

Magazín zaměřený na to, jak pečovat o tělo i duši. Nabízí články o zdravé výživě, cvičení, prevenci nemocí a přírodních metodách podpory imunity. Nechybí ani rady pro duševní pohodu, tipy na relaxační techniky a inspirace pro aktivní životní styl. Vedle odborných informací tu najdete i praktické...

Skryté kalorie: Kde číhá energetická past v jídle?

„Přestává mě to bavit.“ Macinka si přeje Turkův návrat a neřeší, co si kdo myslí

Manželčina nevěra stvořila monstrum. Desítky žen skončily v sudech

Dovolená za komunistů byla čisté utrpení. Moře jen pro vyvolené soudruhy a ostatní museli do stanu

ČHMÚ prozradil, kde o víkendu porostou houby: Díky této přehledné mapě odejdete s plnými košíky

Prsteny vybíral Pavel a nevěsta plakala na lodi. Dara s Nedvědem odhalili detaily svatby