2 min

Senzorické přetížení: Jak ho rozpoznat a zvládat každý den

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Každý z nás jistě pocítil zmatek a nepohodlí ve velkém davu lidí. Mozek v takovém presu nestíhá zpracovávat všechny vjemy! Přetížení smyslů je vysoké, že nás to zcela pohltí. A záleží na jednotlivcích, co v dané situaci udělají. Objasněme si tedy, proč se nám to děje a jak se s tím poprat.

Senzorické přetížení: Jak ho rozpoznat a zvládat každý den

Zdroj: Plné zdraví

Co je to senzorické přetížení?

K tomu jevu dochází, když naše vědomí dostává více informací, než je mysl schopna efektivně zpracovat. Výsledkem je pak zahlcení, dezorientace nebo touha uniknout pryč. Často to můžete pozorovat u lidí s autismem, ADHD či úzkostnými poruchami. Nicméně i zcela zdraví jedinci tomu mohou podlehnout. Stačí navštívit hlučný koncert nebo jít do obchodního centra uprostřed vánočního shonu.

Jak se projevuje?

Příznaky mohou být různé a často se kombinují:

Pocit paniky nebo úzkosti
Bolesti hlavy, tlak na hrudi, bušení srdce
Zvýšená podrážděnost
Potíže se soustředěním či komunikací
Potřeba utéct ze situace nebo si zakrýt uši a oči

Jak zvládat přetížení v každodenním životě

Rozpoznejte první signály: Všímejte si, kdy se cítíte zahlcení. Už jen drobná podrážděnost nebo zrychlený dech by vás mělo varovat. Čím dříve zareagujete, tím snáze situaci zvládnete.
Vytvořte si únikové strategie: Vezměte si sluchátka, tmavé brýle nebo se dívejte kudy lze snadno odejít z místnosti.
Stanovte si hranice
Procvičujte relaxační techniky
Minimalizujte podněty v domácím prostředí

Kdy vyhledat pomoc?

Pokud je senzorické přetížení časté a zasahuje do každodenního života, vyplatí se konzultace s psychologem nebo psychiatrem. Ten vám pomůže s nácvikem strategií a doporučí terapii či podpůrnou léčbu.

Život s citlivějšími smysly

Tato porucha může působit jako překážka, ale s dobrou prevencí a porozuměním vlastních spouštěčů lze situace zvládnout. Někteří však objevují, že jejich citlivější vnímání může být i výhodou. Například jako empatie, kreativita nebo schopnost vnímat detaily, který jiným unikají.

Zdroje info: https://theses.cz/id/ygf0co/Diplomova_prace.pdf, https://is.muni.cz/th/kvnen/Senzoricka_integrace_a_jeji_naruseni_u_deti_s_vyvojovou_poruchou_jazyka.pdf

Náhledové foto: Pixabay

The post Senzorické přetížení: Jak ho rozpoznat a zvládat každý den first appeared on Plné zdraví.

Reklama

Další články z Plné zdraví

Lososový olej pro psa i kočku: Výživa pro klouby a srst

Probiotika pro psy a kočky: Kdy uleví od průjmu

Možná už jste si všimli, že váš pes nebo kočka občas trpí na citlivější zažívání. Opakované průjmy, kručení...

Malí pomocníci pro každý den: Jak si udržet sílu a čistou hlavu během dne

Udržet si čistou hlavu a energii v rušném pracovním dni je umění, existuje však řešení v podobě velikostí...

Káva, cigarety a červené víno. Tmavé skvrny na zubech kazí Čechům úsměv

Ranní káva, odpolední čaj a večerní sklenka červeného vína – oblíbené návyky, které se mohou postupně...

Zelený čaj s citronem: Síla vitaminu C a katechinů

Zelený čaj je proslulý jako jeden z nejzdravějších nápojů na světě. Je nabitý silnými antioxidanty...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Plné zdraví

Magazín zaměřený na to, jak pečovat o tělo i duši. Nabízí články o zdravé výživě, cvičení, prevenci nemocí a přírodních metodách podpory imunity. Nechybí ani rady pro duševní pohodu, tipy na relaxační techniky a inspirace pro aktivní životní styl. Vedle odborných informací tu najdete i praktické...

Senzorické přetížení: Jak ho rozpoznat a zvládat každý den

Sportovní tragédie na Vueltě. Fenomenální Pogačar musel odstoupit, i když jasně vedl

Neobvyklé jméno a vlna emocí: Gabriela Soukalová se pochlubila novorozenou dcerkou

Poslední mejdan pro Luďka. Rodina Hrzala nechce černý pohřeb a prosí hosty o jediné

Zamilovaný Jiří Ployhar ukázal sebe i o téměř třicet let mladší partnerku v plavkách

Naprosto vědecký pohled na zcela lidskou potřebu: Proč prdíme – a co s tím má společného obyčejná chůze