Procvičování paměti: i mozek potřebuje trénovat

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Stejně jako naše fyzická schránka i mozek potřebuje trénink. Snažte se ho potrápit co nejčastěji, protože postupem let klesá i jeho schopnost pamatovat si. Stačí pár šikovných cviků denně a ztrátu paměti můžete úspěšně oddálit.

Procvičování paměti: i mozek potřebuje trénovat

Zdroj: Freepik

Od rána do večera

Nebojte se, není to nic časově náročného. Zapojte jednoduše trénink do svého každodenního života. Až třeba půjdete na nákup, nechte seznam v kapse co nejdéle a potřebné věci si v obchodě nejprve snažte vybavit. Alfou a omegou zapamatování informací je pozornost. Soustřeďte se na všechno, co děláte. I na zdánlivé banality, které provádíte automaticky, jako je např. ukládání mobilu do kabelky, zamykání bytu nebo auta. Známým způsobem procvičování paměti jsou nejrůznější hry jako třeba pexeso, pasiáns nebo bludiště a populární luštění křížovek, rébusů a kvízů. Pomáhá také dostatek pohybu a spánku.

Pomozte svému mozku

Oživit paměť pomohou významným způsobem mnemotechnické pomůcky. Jde o to vytvořit si mezi informacemi nějaké pojítko. Klasickým příkladem je problém se zapamatováním delšího čísla. Zkuste si ho rozdělit na menší úseky a ty si ztotožnit s nějakou známou cifrou. Třeba s datem narození, číslem bot, velikostí oblečení apod. Tyto jednotlivé části si pak poskládáte snadněji za sebou.

Otestujte své paměti

Zraková

Vystříhejte z novin a časopisů 12 obrázků a rozložte je před sebe na stůl. Po dvou minutách je zakryjte a snažte si jich co nejvíce vybavit.

Sluchová

Poproste někoho, aby vám přečetl pomalu za sebou 12 různých podstatných jmen. Pak se snažte jich co nejvíce zapsat.

Hmatová

Poproste někoho blízkého, aby dal do igelitové tašky 10 různých věcí denní potřeby. Pak se pokuste zjistit pouze hmatem, o co se jedná.

Čichová

Požádejte opět partnera, aby vám dal čichnout k pěti druhům koření. Přitom mějte zavřené oči. Snažte se pak uhodnout, o které druhy jde.

Chuťová

Tentokrát vám bude někdo blízký vkládat do úst postupně šest různých potravin (sýr, ovoce, jogurt, čokoládu apod.). Vy se zavřenýma očima poznáváte, o co jde.

Motorická

Vytvořte si jednoduchou sérii pěti různých cviků, a to v pevně stanoveném pořadí. Několikrát si ji zacvičte a po dvou hodinách to zkuste znovu a bez chybičky. Připravila: Věra Hájková

Reklama

Další články z WeboZdraví.cz

Tento článek byl publikován ze zdrojů WeboZdraví.cz

WeboZdraví.cz nabízí praktické a přehledné informace pro každého, kdo se zajímá o zdravý životní styl – ať už jde o prevenci, péči o tělo, duševní pohodu nebo běžné zdravotní obtíže. Články se opírají o odborné poznatky, ale podávají je srozumitelně a bez složitých formulací. Vedle rad ohledně...

Procvičování paměti: i mozek potřebuje trénovat

Na takový tón nebyl Putin zvyklý. Prezident postsovětské země mu udělil lekci

Týden podle hvězd: Beranům dojde dech, Střelci dostanou chuť riskovat. Co přinesou hvězdy vám?

Rodina z amerických hor žila po generace v izolaci a incestu. Whittakerovi se brali mezi příbuznými přes sto let

V saharském meteoritu se může skrývat kus ztraceného světa. Zanikl dřív, než se Sluneční soustava usadila

Pogačar pátým triumfem na Tour vyrovnal historický rekord, uspěl i český jezdec