Norská dieta pro hubnutí není to pravé. Častý hlad a jednotvárný jídelníček

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Norská dieta slibuje rychlý úbytek váhy. Je tedy bezpečná? Jen těžko! Připraví vás spíše o vodu a svaly, než aby vás dostala do formy. Prý ji sestavili odborníci z Osla, ale ti o tom kupodivu nic neví. A kolik můžete zhubnout? Prý až 10 kg, pokud se zvládnete po 14 dní stravovat jednotvárně a vydržíte nápory hladu. Buďte na sebe opatrní a jednorázových dietám se raději vyhýbejte. Jsou to obvykle ty, kde jíte málo a pořád dokola to samé.

Vařená vejce

Zdroj: Foto: Unsplash

Norská dieta má přísná pravidla

Nesnese žádné odchylky! Pravidla stravování jsou pevně daná, a když je porušíte, neshodíte přebytečné kilogrami. Verzí koluje internetem hned několik, liší se v drobnostech, ale všechny se odvolávají na údajný „originál“ z Univerzitní nemocnice Rikshospitalet v Oslu. Problém? Odborníci z tohoto ústavu o žádné takové dietě nikdy neslyšeli. Ano, v Oslu se skutečně řeší výživa – třeba pro pacienty se srdečními onemocněními, vysokým tlakem nebo celiakií. A ano, podporují tradiční severské stravování, které je střídmé, lehké a bohaté na ryby, zeleninu a celozrnné produkty. Jenže… to má k norské dietě na hubnutí opravdu daleko.

výsledky

14 dní a přesný jídelníček

I když můžete narazit i na trochu odlišné verze, většinou se dozvíte, že norská dieta trvá přesně 14 dní a musíte jíst předepsaný jídelníček. I když některé verze tvrdí, že můžete „jíst, kolik chcete“, realita je trochu jiná: porce jsou většinou přísně omezené, s výjimkou zeleniny (a občas masa). Říká se, že norskou dietu byste si měli dopřát maximálně jednou za rok – a to i v případě, že ji nedokončíte. Když porušíte jen jedno pravidlo, musíte začít pěkně od začátku.

Norská dieta – extrémně nízkokalorická kúra

Dieta slibuje zázraky – za 14 dní můžete zhubnout až 10 kg, a to bez jojo efektu. Prý díky „chemickým změnám v metabolismu“, které mají zrychlit spalování a potlačit hlad. Zní to skoro kouzelně, že?

Základem je jednoduchý a monotónní jídelníček: vařená vejce (natvrdo i naměkko), grapefruity, saláty, mrkev, celer, rajčata a libové maso – vařené, někdy grilované nebo pečené. Nejčastěji hovězí, kuřecí prsa a ryby.
Občas se mihne i chleba – ale jen opravdu zřídka.
Tři jídla denně, žádná večeře.
Pitný režim? 2–3 litry denně: voda, bylinný čaj nebo slabá káva bez mléka a cukru.
Do salátu žádný olej, žádné dresinky, sůl jen minimálně (pokud vůbec).

Zázraky se nekonají

Bohužel, až tak zázračná dieta to tedy není. Ve skutečnosti při ní sníte mnohem víc vajec, než doporučuje WHO – což je maximálně 10 týdně. Máte vysoký cholesterol? Tuto dietu raději ani nezkoušejte! A co grapefruity? Tak těm se nedá příliš vytknout, pro hubnutí jsou dobré. Ale neochrání vás před nedostatky a riziky norské diety.

Norská dieta zpomaluje metabolismus

Zdravé hubnutí? Tak to je spojené s rychlejším metabolismem, který rychleji spaluje tuky. Zpomalením metabolismu a následným návratem k původním stravovacím návykům si koledujete o jojo efekt. A pravidla diety? Nejsou úplně jasné – některé zdroje tvrdí, že můžete jíst, kolik chcete, jindy jsou porce přesně dané. Kalorický příjem je tak nízký, že nebudete mít dostatek energie – tu si tělo bere ze svalů, ne z tukových zásob. Zhubnete? Možná. Ale za cenu oslabení organismu – a to rozhodně není zdravé hubnutí. A hlavně: pokud se dieta nesmí opakovat více než jednou ročně, něco tu smrdí.

Zdroje info:

https://zdrowie.gazeta.pl/Zdrowie/7,101460,14298225,odchudzajaca-dieta-norweska-utrata-kilogramow-ale-byc-moze.html

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37808205/

Foto: Unsplash

The post Norská dieta pro hubnutí není to pravé. Častý hlad a jednotvárný jídelníček first appeared on Plné zdraví.

Reklama

Další články z Plné zdraví

Poklad z lékárničky: Heřmánek na bříško i kůži

Zázvorový čaj: Kdy pomáhá a kdy může uškodit

S příchodem chladnějšího počasí nebo při prvním škrábání v krku většina z nás automaticky sahá po čerstvém...

Pět tipů proti těhotenskému stresu aneb jak si zpříjemnit život s bříškem

Je to tady. Zjistila jste, že čekáte miminko, a najednou máte pocit, že musíte zařídit tisíc věcí najednou?...

Domácí vývar: Proč na něj babičky nedaly dopustit

Když na nás v dětství lezla viróza nebo jsme se cítili vyčerpaní, babičky okamžitě postavily na plotnu...

Dítě nechce sportovat? Nehledejte talent, ale kroužek, kde si pohyb zamiluje. Jak na to? Radí odborník

„On prostě není sportovní typ.“ Tuto větu rodiče říkají překvapivě často. Jenže podle odborníků máte spíš...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Plné zdraví

Magazín zaměřený na to, jak pečovat o tělo i duši. Nabízí články o zdravé výživě, cvičení, prevenci nemocí a přírodních metodách podpory imunity. Nechybí ani rady pro duševní pohodu, tipy na relaxační techniky a inspirace pro aktivní životní styl. Vedle odborných informací tu najdete i praktické...

Norská dieta pro hubnutí není to pravé. Častý hlad a jednotvárný jídelníček

Pytle plné peněz. Ukrajinská korupční kauza míří na Zelenského „vnitřní kruh”

Páteční večer přinese přechod extrémně silné bouřky přes část republiky

Co nás čeká v příštích 10 letech: 20 událostí, kterých se obávat – i na které se dá připravit

Noc, kdy se Československo probudilo do okupace. Takhle vypadal srpen 1968

Citroëny jezdí zadarmo, VW Golf stojí pod 600 tisíc. Značky se předhánějí v obřích slevách