Nejhorších 5 večeří pro seniory: Díky tomuto jsou čeští senioři tlustí a nemocní

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Večeře má být lehká, vyvážená a snadno stravitelná. Nelze navíc opomenout, že v pokročilejším věku to platí dvojnásob. Jenže člověk má často chuť právě na to, co mu pak nesedne. Připravili jsme si pro vás největší večerní prohřešky, které se na první pohled tváří nevinně, ale ve skutečnosti mohou napáchat paseku. Pojďte se na ně podívat s námi.

Nejhorších 5 večeří pro seniory: Díky tomuto jsou čeští senioři tlustí a nemocní

Zdroj: Asenior.cz

Polévky z instantních směsí

Kdo by neuvítal rychlou večeři, když se mu nechce dlouho stát u plotny? Instantní polévky se v tomto případě jeví jako spása. Jenže pozor – jsou často nabité sodíkem, chemickými přísadami a konzervanty, které vašemu tělu mohou uškodit. Vysoký obsah soli zvyšuje krevní tlak a zadržuje vodu v těle, což se projevuje otoky a nepříjemným pocitem. Pro klidný spánek a dobré zdraví raději zvolte domácí polévku s čerstvými ingrediencemi, která je nejen chutnější, ale i lépe stravitelná.

Jídla smažená s velkým množstvím oleje

Kdo odolá vůni smaženého? Večer se bohužel jedná o past, do které snadno spadneme. Těžká smažená jídla zatěžují trávení, zpomalují metabolismus a často vedou k pocitu těžkosti a nepříjemnému nadýmání. Tuky, které se při smažení používají, mohou dráždit žaludek a přispívat k pálení žáhy. Pokud si chcete večer dopřát něco chutného, zkuste raději pečené nebo dušené pokrmy, které budou šetrnější k vašemu zažívání i spánku. Tyto způsoby přípravy zachovávají chuť i hodnoty potravin, ale zatěžují organismus mnohem méně.

Omáčky s masem a knedlíkem

Kdo by neznal ten pohled – na talíři se vám usmívá flák masa, knedlík jako pěst a k tomu pořádná dávka omáčky. Dost možná byste si na takové hostině skvěle pochutnali, ale vaše trávení po ní začne volat o pomoc. Těžké maso plné tuků a knedlíky nasáklé výpekem jsou jako dynamit v žaludku i během dne, natožpak večer. Při spánku pak začne to pravé peklo – pálení žáhy, nevolnost či křeče v břiše na sebe nenechají dlouho čekat. Doporučujeme proto upřednostňovat lehčí a snadno stravitelné pokrmy, zejména ve večerních hodinách.

Sýry, uzeniny a bílé pečivo

Plátek salámu nebo uzeného sýru k večeři může působit neškodně – ostatně, vždyť jste to tak jedli celé roky. S věkem se však mění nejen chutě, ale i nároky organismu. To, co jste bez problémů jedli v mládí, může být po šedesátce příčinou zažívacích obtíží. Sýry a uzeniny jsou sice chutné, ale večer se může dostavit nepříjemný pocit těžkosti, protože tuky a sůl zatěžují trávení víc, než by bylo vhodné. Bílá mouka v pečivu zase způsobuje rychlý vzestup hladiny cukru v krvi, po kterém brzy následuje pád – a s ním noční hlad nebo nespavost. Jen malá porce těchto potravin nebo výběr něčeho jiného bývá nejlepší volba.

Sladké dezerty a moučníky

Večer si často pohráváme s lákavou myšlenkou dopřát si něco sladkého pro příjemné zakončení dne. Sladké dezerty a těžké moučníky ale mohou být pro trávení velkou zátěží. Vysoký obsah cukru a tuků způsobuje rychlé zvýšení hladiny krevního cukru, po kterém často přichází náhlý pokles a nepříjemné pocity hladu či únavy. Navíc těžké moučníky z bílé mouky zatěžují trávicí systém a mohou způsobit pocit těžkosti a nadýmání. Pro klidnější noc je proto lepší zvolit lehčí varianty dezertů, například čerstvé ovoce nebo jogurt s trochou medu a oříšků. Tělo vám poděkuje a vy se vyhnete nočním mlsným výletům do ledničky.

A co večeříte vy? Diskutujte v komentářích

Zdroje:
Autorský text Kristýny Kohoutové
https://refresher.cz/133879-Obrazem-Toto-je-deset-nejnezdravejsich-jidel-na-svete-S-cim-to-rozhodne-neprehanej
https://imnam.cz/20-potravin-ktere-skodi-zdravi-vyhnete-se-jim
https://www.idnes.cz/onadnes/zdravi/potraviny-dobre-spatne-zdrava-vyziva-jinak-tema-ona-dnes.A230309_201741_ona-vztahy_cerv

Reklama

Další články z Asenior.cz

Vyhlašujeme nejhorší místa na stanování v Česku pro seniory. Pořád tam jezdí a pak jim zbydou oči pro pláč

Senioři se bouří. Tento investor z Prahy by jim omezil volební právo. Bojí se, kdy to prosadí

Stačila jedna věta v podcastu a mezi českými seniory to pořádně zabouřilo. Známý pražský investor nahlas...

Pojišťovna teď seniorům nabízí zdarma chytrý náramek. Dokáže přivolat pomoc v případě pádu

Pád doma je pro člověka, který žije sám, jednou z největších obav. Když poblíž nikdo není, může i obyčejné...

Vyhlašujeme nejzdravější maso pro seniory: terapeuti doporučují, aby ho jedli aspoň 1x týdně

Zatímco se v televizních reklamách stále dokola točí kuřecí prsa a libové hovězí, v koutě českých zahrad...

Vyhlašujeme nejlepší obchody pro seniory. Jsou tam slevy a široká nabídka

O tom, jestli je obchod pro seniora dobrý, rozhoduje hlavně to, co nabízí navíc. Slevy, věrnostní výhody i...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Asenior.cz

Asenior.cz je místo, kde seniorský věk získává nové barvy a perspektivy – ne jako konec, ale jako vstupenka do další kapitoly života. Web přináší nejen praktické tipy, ale hlavně životní příběhy, rady i inspiraci, která dává smysl té nejzkušenější generaci. Čtenář zde najde šetrné a užitečné...

Nejhorších 5 večeří pro seniory: Díky tomuto jsou čeští senioři tlustí a nemocní

Pytle plné peněz. Ukrajinská korupční kauza míří na Zelenského „vnitřní kruh”

Páteční večer přinese přechod extrémně silné bouřky přes část republiky

Co nás čeká v příštích 10 letech: 20 událostí, kterých se obávat – i na které se dá připravit

Noc, kdy se Československo probudilo do okupace. Takhle vypadal srpen 1968

Citroëny jezdí zadarmo, VW Golf stojí pod 600 tisíc. Značky se předhánějí v obřích slevách