
Reklama
2 min
Mnoho lidí má problém se spaním: Šestiminutový trik vám pomůže snáze usnout
Už několik let se potýkám s problémy s usínáním. I když jdu spát brzy, další dvě hodiny se převaluji nebo koukám do stropu. I když jsem se snažila řešit potenciální příčinu, výsledky nebyly takové, jaké jsem očekávala. Pak jsem ale narazila na jeden trik, který mi opravdu pomohl rychleji usnout. Tělo se během spánku regeneruje, získává síly, aby mohlo nepřetržitě dobře fungovat. Člověk si řekne, že dokud nějakým způsobem spíte, stačí to. Není to však pravda. Spánek je jedním z faktorů, který ovlivňuje fungování celého těla. Spousta nemocí má původ právě v nedostatečném nebo nekvalitním spánku. Dlouho jsem tento problém opomíjela, neřešila ho, přestože tělo vykazovalo jasné příznaky. Když vás ráno v zrcadle přivítají kruhy pod očima, se kterými vypadáte jako panda, nelze si nevšimnout. Nemluvě o dalších faktorech, jako je minimální energie, únava během dne nebo přibírání na váze. Dochází totiž k hormonální nerovnováze. Zvyšuje se hladina hormonu ghrelinu, který stimuluje hlad, a snižuje se hladina hormonu leptinu, který ovlivňuje pocit sytosti. Krátký spánek zároveň zvyšuje hladinu kortizolu, stresového hormonu, což následně vede k ukládání tuku v oblasti břicha. Spánek ovlivňuje spoustu dalších procesů, proto by každý z nás měl dbát na kvalitní spánkové návyky.

Stres je jedním z faktorů, který ovlivňuje usínání.
Zdroj: Shutterstock
Reklama
Další články z Storicko.cz
Brazílie osvobodila seniory nad 60 let od splácení tří typů dluhů kvůli ochraně důstojného života
Říká se, že Římané požívali rybí mozky, které způsobovaly halucinace
Které světové město je domovem těchto slavných památek? Zeměpisný test, který nezvládne každý
Černá káva bez cukru může souviset s tím, jak vnímáte sami sebe
Zneužívání nákupních vozíků v Brazílii může vést k pokutám, upozorňují úřady
Kreatin při budování svalů: funguje, nebo je jeho efekt přeceňovaný
Varšava zavádí nové mobilní bariéry, které mají lépe chránit chodce
Čína chce vyrábět benzín s využitím slunce, vody a CO2.
V Polsku stojí nejdelší hotel v Evropě. Měří 330 metrů a připomíná hada
Tento článek byl publikován ze zdrojů Storicko.cz
Storicko.cz je magazín zaměřený na poutavé články ze světa skutečných příběhů, inspirativních osobností i zajímavých událostí. Najdete tu směs životních osudů, kuriozit a historických momentů, které dokáží čtenáře vtáhnout a nabídnout nový pohled na svět kolem nás. Texty jsou psané tak, aby...
Všechny články tohoto autora
Sparta na prahu vyřazení! Podle Měchury ukázala Plzeň v Praze psychickou odolnost
SportWin
25. 3. 2026, 23:55
2 min

Místo v tašce z Lidlu přinesl jídlo v tašce z Billy. Papoušek si do rána vyškubal peří
HN.cz
25. 3. 2026, 23:00

Se psem do školky? Generace covidových psů nastartovala nový trend
HN.cz
25. 3. 2026, 23:00

Evropa neví, kolik zvířat je týráno. Chybí jednotná statistika, EU chystá první společná pravidla
HN.cz
25. 3. 2026, 23:00

Učit v jednom tréninku „sedni“ i „lehni“ je, jako kdyby vás v jedné hodině učili češtinu i matematiku
HN.cz
25. 3. 2026, 23:00
Reklama

Letem světem
Ekonom
25. 3. 2026, 23:00

Konec psů na řetězu. Nový zákon narazil na realitu prvních týdnů
HN.cz
25. 3. 2026, 23:00

Další trik Mercedesu? FIA prověřuje jeho přední křídlo
SvětFormule.cz
25. 3. 2026, 22:58
3 min

Český fotbal má nového krále: Součka na trůnu nahradil Šulc
SportWin
25. 3. 2026, 22:43
2 min

Může Antonelli bojovat o titul proti Russellovi?
SvětFormule.cz
25. 3. 2026, 22:12
1 min
Reklama

Chelsea zřejmě čeká chirurgický řez. Šest hráčů ze Stamford Bridge už sonduje trh, léto může změnit identitu týmu
SportWin
25. 3. 2026, 22:00
1 min

Lehečka je v Miami v semifinále. Proti španělskému outsiderovi se ale nadřel
Aktuálně.cz - Sport
25. 3. 2026, 21:54

USA znovu udeřily v Karibiku, čtyři lidé zemřeli při útoku na údajné pašeráky
Zprávy | Aktuálně.cz
25. 3. 2026, 21:33

Z bojovníka o život hrdinou: Honza zhubl 88 kilo, přežil operaci srdce a na pódiu požádal partnerku o ruku
Žena.cz
25. 3. 2026, 21:20

Češi masově vyhazují plastové truhlíky z balkonů. Tento materiál vypadá jako dřevo a vydrží 20 let
Čas pro ženy
25. 3. 2026, 21:15
3 min
Reklama

Huawei Mate 80 Pro Max Wind Edition přichází s aktivním chlazením
Dotekomanie.cz
25. 3. 2026, 21:00
2 min

Extrémní proměny: Honza Erben zhubl 88 kilo. Při pohledu na váhu se rozplakal štěstím
Aplausin.cz
25. 3. 2026, 21:00
1 min

Synergie kurkumy a mléka vytvoří horký nápoj plný přínosů. Podpoří klouby, imunitu i trávení
Zdravestravovani.eu
25. 3. 2026, 20:58
2 min

Kingston představuje Next-gen XTS-AES USB disk s 256-bit hardwarovým šifrováním
Securitytech
25. 3. 2026, 20:40
3 min

Milovaný Petr z Arabely podlehl démonům závislosti. Vladimír Dlouhý podlehl rakovině krátce poté, co se stal otcem
Žena.cz
25. 3. 2026, 20:40
Reklama

Alcaraz 2.0? Rodinná dynastie roste dál. Mladší bratr světové jedničky dominuje a fanoušci už vidí budoucí derby
SportWin
25. 3. 2026, 20:36
1 min

Češi ve velkém ruší klasické radiátory. Nahradila je technologie, která ušetří až 40 % na vytápění
Čas pro ženy
25. 3. 2026, 20:34
3 min

Staré lyžařské boty ze sedmdesátých let mohou překvapit hodnotou. Některé páry dnes zajímají sběratele i fanoušky designu
Umíme poradit
25. 3. 2026, 20:34
4 min

Kam se hrabe Český Krumlov. Tenhle městys na Moravě je pohádkový a turisté o něm dosud nevědí
Čas pro ženy
25. 3. 2026, 20:32
3 min

Vyšehrad: Fylm: Konec lásky s Monikou Timkovou, inspirace u Limberského a proroctví o fotbalové korupci
V Telce
25. 3. 2026, 20:30
3 min
Reklama
Reklama


Milovaný Petr z Arabely podlehl démonům závislosti. Vladimír Dlouhý podlehl rakovině krátce poté, co se stal otcem

Zapomenutá Neckářova píseň umlčená po roce 1968 se vrací. Má i nový videoklip

„Jste srab a nemáte koule,“ opřel se do Okamury překvapivý rival

Neznalost neomlouvá: 64 nejdůležitějších kontrolek na palubní desce. Víte, co všechny znamenají?
Reklama
Reklama