Máte den blbec? Zkuste některý z tipů, které vám okamžitě mohou zlepšit náladu

Sdílet

Dennívýzva

Někdy stačí, když se nepovede ranní káva, nemáte doma cereálie nebo je vaše oblíbená halenka stále v koši s prádlem. Jsou zkrátka dny, kdy je už od rána jasné, že bude všechno špatně. Ale to není důvod zůstat v posteli. Jak si zlepšit náladu?

Zdroj: GrapesMag

Dejte si sprchu

Někdy nepomůže nic jiného než odplavit stres, špatnou náladu a špatnou energii. A nejlepším způsobem, jak toho dosáhnout, je teplá a uvolňující koupel. Když ucítíte první kapky na kůži, vaše tělo uvolní hormony štěstí, budete se cítit čistí, svěží a připravení čelit každodenním úkolům.

Upravte se

Ještě než vyběhnete z koupelny, je důležité věnovat čas péči o sebe. Co takhle výživná maska na vlasy nebo tělový peeling? Po osušení se natřete oblíbeným tělovým mlékem, naličte se, nalakujte si nehty… Protože pokud se sebou budete spokojeni navenek, budete se cítit lépe i uvnitř.

Hýbejte se

Pohyb a cvičení pomáhají nejen s postavou, ale i s náladou. Nemusí to být zrovna běh celým parkem, stačí i krátký strečink hned po sprše nebo ráno v posteli. Nespěchejte a užijte si protažení každého jednotlivého svalu.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ: INSPIRUJTE SE TIPY A TRIKY, JAK NĚKOMU ZLEPŠIT NÁLADU

Nadopujte se

Nepropadejte panice, nemusíte začít užívat tvrdé drogy. Vaším nouzovým pomocníkem může být kofein. Pomůže vám uvolnit z těla více dopaminu, čímž se dostanete do lepší nálady. Nemáte rádi kávu? Dejte si čaj s kofeinem.

Jděte ven

Pokud máte špatnou náladu, můžete ji zahnat časem stráveným venku. Zeleň, příroda a čerstvý vzduch regulují metabolismus a dodávají dostatek kyslíku a slunce poskytuje porci vitaminu D.

Dejte si svačinku

Vynechte 300 g čokolády a následný sáček chipsů. Důležité je zaměřit se na potraviny, které prokazatelně zlepšují náladu. Patří mezi ně banány, ořechy, semínka nebo luštěniny. Vhodná je také hořká čokoláda, ale ne celá

Skládejte si komplimenty

K dobré náladě si někdy musíte pomoct sami. Postavte se před zrcadlo a jednoduše si řekněte, jak jste skvělí. Zpočátku to může být trapné a komické, ale věřte, že to pomáhá. Oklame to váš mozek a vaše falešná dobrá nálada se stane skutečnou.

_{Zdroj: Cleveland Clinic}

Reklama

Další články z GrapesMag

Tento článek byl publikován ze zdrojů GrapesMag

GrapesMag.cz reflektuje svět, ve kterém se střetává autenticita s nánosem očekávání, individualita s tlakem doby. Styl textů je neformální, přímý a často nese lehce kritický odstín – ale právě díky tomu působí autenticky a blízko svým čtenářům. Obsah zaujme ty, kteří chtějí víc než jen přehled...

Máte den blbec? Zkuste některý z tipů, které vám okamžitě mohou zlepšit náladu

Stát, který neexistuje, čeká na pád Moskvy. Jeho vláda se sešla v Praze

Laďka Něrgešová slaví synovu plnoletost. Její slova o boji s časem berou za srdce

Co když Homér nelhal? Vědci hledají skutečný základ Kyklopa, Skylly i Kirké

Vypadali jako omyl evoluce, jejich těla však měla svůj účel. Poznejte nejbizarnější pravěké tvory

Tohle není lidská DNA. Vědci našli na Turínském plátně i stopy, které nikdo nečekal